Trening podciągania na drążku, którego celem nadrzędnym jest rozwój masy mięśniowej ma charakterystyczne elementy typowe dla treningu kulturystycznego na siłowni.
W artykule zamieściliśmy propozycję dwóch testów kondycyjnych, przykład planu treningowego oraz skuteczne wskazówki przydatne do samodzielnego przygotowania organizmu do udziału w ciężkich testach sprawności...
W artykule zamieściliśmy propozycję dwóch testów kondycyjnych, przykład planu treningowego oraz skuteczne wskazówki przydatne do samodzielnego przygotowania organizmu do udziału w ciężkich testach sprawności fizycznej, w ramach naboru do poszczególnych pododdziałów kontrterrorystycznych policji, tzw. „selekcji”.
W publikacji o tym dlaczego ćwiczenia mięśni grzbietu są tak ważne dla utrzymania dobrej kondycji i jak ją zapewnić. Pokazujemy siedem ćwiczeń wspomagających utrzymanie prawidłowej sylwetki. Ich autorka...
W publikacji o tym dlaczego ćwiczenia mięśni grzbietu są tak ważne dla utrzymania dobrej kondycji i jak ją zapewnić. Pokazujemy siedem ćwiczeń wspomagających utrzymanie prawidłowej sylwetki. Ich autorka programu treningowego jest trenerem przygotowania motorycznego Adrenaline FIT.
System treningu z taśmami TRX® wywodzi się z sektora mundurowego. Były komandos Navy SEALs – Randy Hetrick zaprojektował ten prosty w konstrukcji przybór do efektywnego treningu całego ciała, który można...
System treningu z taśmami TRX® wywodzi się z sektora mundurowego. Były komandos Navy SEALs – Randy Hetrick zaprojektował ten prosty w konstrukcji przybór do efektywnego treningu całego ciała, który można zabrać w teren.
Należą do nich [1,2]:
Liczba powtórzeń. Najczęściej liczba ta wynosi od 6 do 15. W zależności od cech indywidualnych (procentowy udział włókien mięśniowych białych oraz czerwonych w mięśniach) preferowana liczba powtórzeń może być różna. Osoby z przewagą włókien szybkokurczliwych, siłowych (białych) lepszy efekt mogą uzyskać wykonując mniejszą liczbę powtórzeń (bliżej liczby 6), natomiast dla osób z przewagą włókien wolnokurczliwych, wytrzymałościowych (czerwonych) korzystniejsze może być wykonywanie większej liczbę powtórzeń (bliżej liczby 15). Pamiętać jednakże należy, że włókna białe są znacznie podatniejsze na wzrost ich wielkości. Testem na dominację włókien mięśniowych może być wykonanie podciągania z dodatkowym ciężarem, takim z którym jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 prawidłowe podciągnięcie. Następnie obliczamy 80% ciężaru unoszonego łącznie z wagą ciała. Przykładowo, jeśli ktoś waży 80kg a ciężar dodatkowy wynosił 25kg, to 80% ze 105kg daje 84kg. Należy teraz wykonać maksymalną liczbę powtórzeń z tym ciężarem czyli 80kg masa ciała plus 4kg dodatkowego obciążenia. Znając tę liczbę możemy w przybliżeniu stwierdzić jakie włókna mięśniowe dominują w naszych mięśniach. Liczba powtórzeń od 1 do 3 oznacza ekstremalną przewagę włókien białych, 4-6 oznacza silną dominację włókien białych, 7-10 dominację włókien białych, 11-13 oznacza równowagę pomiędzy białymi i czerwonymi włóknami mięśniowymi, 14-17 oznacza dominację włókien czerwonych, 18-21 oznacza silną dominację włókien czerwonych, liczba powyżej 21 oznacza ekstremalną przewagę włókien czerwonych. Test raczej skierowany jest dla osób już nieco wytrenowanych, a nie dla takich osób, które bez dodatkowego obciążenia są w stanie podciągnąć się tylko kilka razy. Test wykonać można, a nawet należy na różne grupy mięśniowe wykorzystując sprzęt dostępny na siłowni, ponieważ rozkład procentowy włókien czerwonych i białych może być różny dla każdej grupy mięśniowej. Podciąganie jest testem głównie na mięśnie najszersze grzbietu oraz mięsień dwugłowy ramienia (biceps).
Szukasz plecaka, który sprawdzi się w każdej sytuacji? Wisport Crafter to godna uwagi propozycja.
wykonany z oryginalnej Cordury
pojemność 55 litrów
system nośny FAS PLUS MILITARY zapewniający pełną regulację
łatwy dostęp do głównej komory - przez klapę oraz przedni panel plecaka
nowatorskie rozwiązania konstrukcyjne
wysoka jakość wykonania
Zobacz jak Crafter wypadł w naszym teście.
Częstotliwość treningu. Okres regeneracji mięśni najszerszych grzbietu to typowo 48-72 godziny (2-3 dni) i taka powinna być przerwa pomiędzy kolejnymi treningami.
Tempo wykonywania ćwiczenia oraz liczba serii. Wg większości opinii, preferowane tempo fazy koncentrycznej (ruch ciała w górę w trakcie podciągania) powinien być szybki i dynamiczny (około 1-2 sekundy), natomiast tempo fazy ekscentrycznej (ruch ciała w dół) powinno być zdecydowanie wolniejsze (3-5 sekund). Wartościowe jest również zatrzymanie ruchu w fazie skurczu mięśni na około 1-2 sekundy. Tempo warto okresowo zmieniać aby zapobiec szybkiej adaptacji mięśni (zatrzymanie wzrostu). Od czasu do czasu spróbować można nawet 10 sekundowego tempa fazy ekscentrycznej lub fazy koncentrycznej. Taki rodzaj szoku może być dobrym impulsem do wzrostu mięśni. Bardzo istotne jest, aby całkowity czas trwania wykonywania pojedynczej serii był dłuższy niż 20 sekund - tylko wtedy mięśnie są dostatecznie pobudzone do wzrostu. Sam wzrost mięśni następuje na skutek mikrourazów powstałych w wyniku treningu, tak więc i obciążenie musi być znaczne (intensywność) czyli 60-85% 1CM (patrz tabela parametrów treningu w zależności od jego celu) jak również całkowita liczba serii (objętość) czyli typowo od 3 do 6 serii danego ćwiczenia. Przerwy pomiędzy seriami typowo wynoszą od 30 sekund do 3 minut w zależności od wydolności organizmu i wielkości wykorzystywanego ciężaru. Poniższa tabela wskazuje sugerowane parametry treningu, pamiętać jednak należy, że podciąganie na drążku to ćwiczenie specyficzne tzn. minimalny ciężar to waga naszego ciała i nie zawsze możliwy jest trening z obciążeniem np. 60% 1CM gdyż może to być ciężar mniejszy od wagi naszego ciała. 1 CM (ciężar maksymalny) oznacza maksymalny, całkowity ciężar umożliwiający wykonanie tylko jednego powtórzenia.
W treningu na masę mięśniową elementem ważnym jest wykonywanie pracy mięśni w całkowitym zakresie od pełnego rozciągnięcia do pełnego skurczu. Na siłowni spotkać można często zakrzywione końce drążka w stosunku do drążka prostego - poprawiają one tor ruchu, zmniejszają obciążenie stawów nadgarstkowych oraz zwiększają o kilkanaście centymetrów zakres ruchu w fazie górnej. Elementem dezorientacji mięśni, które zatrzymały się w rozwoju może być okresowo wykorzystanie niestabilnego drążka – np. zawieszonego na dwóch łańcuchach lub linach czy też podciąganie na dwóch linkach (ręcznikach) przymocowanych do drążka. W takich sytuacjach znacznie wzrasta praca włókien mięśniowych, które przy klasycznym podciąganiu nie są zaangażowane. Adaptacja mięśni do danego sposobu wykonywania podciągania (ćwiczenia) i innych stałych parametrów treningu np. liczby powtórzeń, tempa itp. jest sprawą indywidualną ale typowo następuje po 3-4 tygodniach. Po takim okresie czasu sugeruje się tydzień lżejszego treningu i zmiany w dotychczasowym sposobie treningu, ukierunkowane na wzrost objętości lub/i intensywności lub/oraz zmianę innych parametrów wymienionych w tabeli.
Tabela parametrów treningu w zależności od jego celu (opracowano na podstawie [1]) [badania - Poliquin 1991]
Parametr treningu
Rozwój masy mięśniowej
Ciężar (w procentach 1CM)
60-85 %
Liczba powtórzeń w serii
6-20
Liczba serii ćwiczenia
3-6
Przerwy pomiędzy seriami
2-4 minuty
Czas trwania fazy koncentrycznej
1-10 sekund
Czas trwania fazy ekscentrycznej
4-10 sekund
Czas trwania wykonywanej serii
20-70 sekund
Liczba ćwiczeń na danym treningu
6-12 sekund
Drążek można wykorzystać do treningu na masę mięśniową także innych grup mięśniowych np. mięśni prostych brzucha wykonując wznosy nóg do pionu (najlepiej wyprostowanych) a także mięśni skośnych brzucha skręcając dolną część tułowia w trakcie unoszenia nóg raz w jedną a raz w drugą stronę Wartościowym ćwiczeniem angażującym nie tylko mięśnie brzucha ale cały szereg innych grup mięśniowych jest wymyk wykonywany w seriach. Natomiast znajdując się w pozycji nad drążkiem (ręce wyprostowane) można skutecznie ćwiczyć mięśnie trójgłowe ramienia (tricepsy) wykonując opuszczanie i unoszenia tułowia w kierunku drążka. Ćwiczenie dość trudne ale wartościowe dla rozwoju tricepsów a także dolnej części mięśni piersiowych.
Literatura:
[1] Charles Poliquin “The Poliquin princpiples – successful methods for strength and mass development”, 1997, Dayton Writers Group,
[2] Piotrowski P. „Wpływ rodzaju włókien na skuteczny trening, miesięcznik KiF Sport, nr.9/2011
Autor wykonuje podciąganie na drążku z wykorzystaniem ręcznika (efekt niestabilności, inny, trudniejszy chwyt oraz większy zakres ruchu-głowa w pozycji górnej w fazie skurczu mięśni jest znacznie wyżej niż przy klasycznym podciąganiu)
Autor wykonuje trening mięśni trójgłowych ramienia przy wykorzystaniu drążka
barti
barti, 25.01.2013r., 18:26:35
dla mnie najlepsze są ćwiczenia z dużym obciążeniem z małą ilościa powtórzeń, ostatnio po 2 miesiącach ćwiczeń z maxymalnym ciężarem na cyklu na prohormonie SUS LMG zrobiłem ponad 5 kg masy a siła na ławce poszła do przodu o 18kg
slawe 8822
slawe 8822, 22.09.2014r., 19:17:25
witam serdecznie. mam pytanie wzgledem miesni kregoslupa. czyli tak normalnie mowiac mam kaloryfer na plecach zamiast na brzuchu:) normalne to jest bo szukam wszedzie zdjec z takimi miesniami i nigdzi tego nie widze. ?
Piotrowski Paweł
Piotrowski Paweł, 23.09.2014r., 14:46:18
Z tyłu przy kręgosłupie są przyczepy mięśnia najszerszego grzbietu, głębiej leży mięsień zębaty tylny dolni a wzdłuż kręgosłupa po jego bokach leży mięsień prostownik grzbietu. Przy bardzo niskiej zawartości tkanki tłuszczowej i bardzo mocno rozbudowanych mięśniach ich widoczność może sprawiać wrażenie nieco zbliżonego do oddzielnych brzuchów mięśni prostych brzucha.
Patryk
Patryk, 22.06.2015r., 17:05:09
Dzien dobry
mam do was pytanie. Mianowicie chodzi mi o podciaganie sie w domu na drążku
chodzi mi o przybycie masy miesniowej, mam 23 lata 170 wsrostu i waga 51 kg tzn chudzina chlopaczyna
powinienem robc mniej powtórzeń czy wiecej żeby urósł bicek ?
Piotrowski Paweł
Piotrowski Paweł, 23.06.2015r., 08:48:31
Dzień dobry.
Masa mięśniowa rośnie jeśli seria do niemal pełnego zmęczenia jest w zakresie 6-12 powtórzeń. Innymi słowy jeśli ktoś wykonuje bez problemu więcej powtórzeń na treningu w serii to od tego absolutnie mięśnie nie urosną. Należy wtedy zastosować obciążenie mocowane np. do pasa lub plecak z obciążeniem aby seria była w zakresie 6-12 powtórzeń. Liczba takich serii zależy od wydolności i stopnia zaawansowania. Typowo od 2 do 5-6 serii.
Jeśli ktoś jest zupełnie początkujący i jest w stanie wykonać tylko kilka prawidłowych podciągnięć to należy po ich wykonaniu kontynuować serię (do 6-12 powtórzeń) tzn. podskakiwać do drążka i powoli się opuszczać jako kolejne powtórzenia (mięśnie są znacznie silniejsze w fazie rozkurczu).
Pozdrawiam,
Paweł Piotrowski
Odważniki kulowe mają zastosowanie zarówno w treningu siły dynamicznej, jak i w treningu typowo kulturystycznym na rozwój masy mięśniowej. Trening odważnikami wyrabia siło-wytrzymałość, siło-koordynację,...
Odważniki kulowe mają zastosowanie zarówno w treningu siły dynamicznej, jak i w treningu typowo kulturystycznym na rozwój masy mięśniowej. Trening odważnikami wyrabia siło-wytrzymałość, siło-koordynację, silnie zaangażowane są mięśnie stabilizujące czego nie gwarantują często inne przyrządy treningowe [3].
Historia odważników kulowych związana jest z carską Rosją [1]. Według jednej z wersji handlarze na targach z nudów zaczęli używać odważników stosowanych w handlu do wykonywania rozmaitych ćwiczeń. Inna...
Historia odważników kulowych związana jest z carską Rosją [1]. Według jednej z wersji handlarze na targach z nudów zaczęli używać odważników stosowanych w handlu do wykonywania rozmaitych ćwiczeń. Inna wersja związana jest z carskim wojskiem – żołnierze, także marynarze dawno temu ćwiczyli mięśnie podnosząc do góry kule armatnie. Aby sobie ułatwić wykonywanie ćwiczenia mocowali do kuli dodatkową rączkę. Która wersja jest prawdziwa i czy nie ma innej – nie wiadomo.
Zmieniając diametralnie położenie ciała (obrót o 180 stopni tułowia lub na pozycję pionową ciała - głowa u góry lub na dole) możemy wykonywać wartościowe ćwiczenia rozwijające mięśnie, które również nazywane...
Zmieniając diametralnie położenie ciała (obrót o 180 stopni tułowia lub na pozycję pionową ciała - głowa u góry lub na dole) możemy wykonywać wartościowe ćwiczenia rozwijające mięśnie, które również nazywane są pompkami.
Wykonywanie klasycznych pompek warto również urozmaicać pompkami z wykorzystaniem przyrządów wprowadzających dodatkową niestabilność. Dzięki temu osiągnąć można większą aktywizację pracujących pomocniczych...
Wykonywanie klasycznych pompek warto również urozmaicać pompkami z wykorzystaniem przyrządów wprowadzających dodatkową niestabilność. Dzięki temu osiągnąć można większą aktywizację pracujących pomocniczych grup mięśniowych. Istotny jest również fakt, że mięśnie w trakcie wykonywania pompek są w stanie napięcia dłużej niż w przypadku klasycznych.
Wykonywanie klasycznych pompek warto urozmaicać pompkami z wykorzystaniem przyrządów. Dzięki temu osiągnąć można większą aktywizację pracujących grup mięśniowych ale również efekt nieco innego na nie oddziaływania.
Wykonywanie klasycznych pompek warto urozmaicać pompkami z wykorzystaniem przyrządów. Dzięki temu osiągnąć można większą aktywizację pracujących grup mięśniowych ale również efekt nieco innego na nie oddziaływania.
Wykonując pompki ruch tułowia w wersji klasycznej to zmiana położenia ciała w osi pionowej (góra-dół). W praktyce można spotkać się z innymi ruchami tułowia.
Wykonując pompki ruch tułowia w wersji klasycznej to zmiana położenia ciała w osi pionowej (góra-dół). W praktyce można spotkać się z innymi ruchami tułowia.
Położenie rąk, przedramion oraz nóg może być modyfikowane w stosunku do klasycznej wersji pompek opisanych w części 1 artykułu, zmieniając w ten sposób intensywność ćwiczenia oraz zaangażowanie poszczególnych...
Położenie rąk, przedramion oraz nóg może być modyfikowane w stosunku do klasycznej wersji pompek opisanych w części 1 artykułu, zmieniając w ten sposób intensywność ćwiczenia oraz zaangażowanie poszczególnych grup mięśniowych.
Pompki to oprócz podciągania na drążku podstawowe ćwiczenie z wykorzystaniem własnej masy ciała dla każdej osoby dbającej o kondycję i zdrowie. Pompki są standardowym elementem testów sprawnościowych oraz...
Pompki to oprócz podciągania na drążku podstawowe ćwiczenie z wykorzystaniem własnej masy ciała dla każdej osoby dbającej o kondycję i zdrowie. Pompki są standardowym elementem testów sprawnościowych oraz popularnym ćwiczeniem na lekcjach WF. Większość osób ma do tego ćwiczenia zapewne duży sentyment, ale zapewne niektórzy wspominają je z niechęcią z powodu słabych wyników na testach lub zaliczeniach. Celem prezentowanej serii artykułów jest przybliżenie tej tematyki i równocześnie zachęcenie do...
Wydawać by się mogło, że metoda dzięki której możemy czynić ciągłe postępy w liczbie wykonywanych podciągnięć jest jedna i powszechnie przez wszystkich stosowana. Niestety to nieprawda, metodyk jest wiele...
Wydawać by się mogło, że metoda dzięki której możemy czynić ciągłe postępy w liczbie wykonywanych podciągnięć jest jedna i powszechnie przez wszystkich stosowana. Niestety to nieprawda, metodyk jest wiele a co ciekawsze mają one często założenia zupełnie sobie przeciwstawne, tak więc jest wiele dróg do celu. Która z nich jest najlepsza dla Ciebie?
Trening wytrzymałości to zupełnie inne metody treningowe niż stosowane w rozwoju masy mięśniowej lub siły. W wyniku tego typu treningu zwiększamy głównie wytrzymałość mięśni (w tym przypadku maksymalną...
Trening wytrzymałości to zupełnie inne metody treningowe niż stosowane w rozwoju masy mięśniowej lub siły. W wyniku tego typu treningu zwiększamy głównie wytrzymałość mięśni (w tym przypadku maksymalną liczbę powtórzeń w podciąganiu na drążku), masa ciała pozostaje w praktyce bez zmian ale może ulec również zmniejszeniu. Możliwości rozwoju wytrzymałości są cechą osobniczą i zależą od dominującego typu włókien mięśniowych.
Choć zapewne większość czytelników spędzała niedawno święta w rodzinnej atmosferze przy suto zastawionym stole, a potem winszowała sobie sukcesów w Nowym Roku to całkiem spora grupa 199 marynarzy stanowiących...
Choć zapewne większość czytelników spędzała niedawno święta w rodzinnej atmosferze przy suto zastawionym stole, a potem winszowała sobie sukcesów w Nowym Roku to całkiem spora grupa 199 marynarzy stanowiących załogi 13 statków i jednego jachtu spędziła ten okres w niewoli u Somalijskich piratów. Od 2008 roku, kiedy to drastycznie wzrosło piractwo w rejonie Rogu Afryki, a do ataków i uprowadzeń statków zaczęło dochodzić w odległości powyżej 1200 mil morskich od wybrzeża Somalii świat zobaczył, iż...
W przypadku treningu ukierunkowanego na rozwój siły, rozgrzewka powinna być szczególnie starannie wykonana z uwagi na duże obciążenia stosowane w tego rodzaju treningu. Zakończeniem rozgrzewki powinny...
W przypadku treningu ukierunkowanego na rozwój siły, rozgrzewka powinna być szczególnie starannie wykonana z uwagi na duże obciążenia stosowane w tego rodzaju treningu. Zakończeniem rozgrzewki powinny być 2-4 serie podciągania po około 5-8 powtórzeń bez dodatkowego obciążenia (liczba powtórzeń w serii powinna wynosić nie więcej niż 30% maksymalnej możliwej do wykonania).
Bardzo istotne jest odróżnienie sfery niechęci do treningu, brak motywacji do wykonania zakładanej liczby pracy treningowej (zakładana liczba serii i powtórzeń podciągania) od groźnego przetrenowania.
Bardzo istotne jest odróżnienie sfery niechęci do treningu, brak motywacji do wykonania zakładanej liczby pracy treningowej (zakładana liczba serii i powtórzeń podciągania) od groźnego przetrenowania.
Szczególnej uwagi w trakcie treningu wymaga zrozumienie reakcji naszego psychiki oraz metody wpływania na nią. Nie każdy o tym wie, ale gdy odczuwamy silne zmęczenie i mięśnie odmawiają posłuszeństwa to...
Szczególnej uwagi w trakcie treningu wymaga zrozumienie reakcji naszego psychiki oraz metody wpływania na nią. Nie każdy o tym wie, ale gdy odczuwamy silne zmęczenie i mięśnie odmawiają posłuszeństwa to jest to tylko złudzenie. Hamuje nas mózg i jego ośrodkowy (centralny) układ nerwowy. To on przekazuje informacje do mięśni o konieczności zakończenia pracy. Nasze mięśnie mogą jednak nadal pracować.
Podciąganie na drążku to ćwiczenie niemal idealne dla każdej osoby dbającej o kondycję i zdrowie. Czy istnieje osoba, która nigdy nie wykonywała tego ćwiczenia? Raczej nie, a zapewne wielu pamięta je doskonale...
Podciąganie na drążku to ćwiczenie niemal idealne dla każdej osoby dbającej o kondycję i zdrowie. Czy istnieje osoba, która nigdy nie wykonywała tego ćwiczenia? Raczej nie, a zapewne wielu pamięta je doskonale z testów sprawnościowych lub ćwiczeń na lekcjach WF. Niektórzy zapewne mają do tego ćwiczenia duży sentyment, ale wielu wspomina je z pewną niechęcią z racji słabych wyników na sprawdzianach.
Rozgrzewka jest elementem obowiązkowym przed rozpoczęciem treningu właściwego. Należy rozgrzać zawsze mięśnie, stawy, szczególnie barkowe, gdyż one są najbardziej kontuzjogenne, przez okres 5-10 minut...
Rozgrzewka jest elementem obowiązkowym przed rozpoczęciem treningu właściwego. Należy rozgrzać zawsze mięśnie, stawy, szczególnie barkowe, gdyż one są najbardziej kontuzjogenne, przez okres 5-10 minut oraz porozciągać mięśnie pleców, klatki piersiowej oraz rąk.
Są takie buty, które od razu dają znać, że nie przyszły tu dla ozdoby. HaiX Commander GTX to przykład sprzętu, który wywodzi się z wojska, ale całkiem dobrze odnajduje się też poza poligonem – w lesie,...
Są takie buty, które od razu dają znać, że nie przyszły tu dla ozdoby. HaiX Commander GTX to przykład sprzętu, który wywodzi się z wojska, ale całkiem dobrze odnajduje się też poza poligonem – w lesie, górach, na szlaku, a nawet w pracy terenowej. To model, który powstał, żeby znosić trudy codziennego działania w naprawdę wymagającym środowisku – gdzie nie ma miejsca na kompromisy, a wygoda i wytrzymałość muszą iść w parze.
Militaria.pl to sklep, w którym znajduje się niezbędne wyposażenie przeznaczone dla żołnierzy, funkcjonariuszy Policji, Straży Granicznej, Służby Więziennej, a także dla służb medycznych i innych instytucji....
Militaria.pl to sklep, w którym znajduje się niezbędne wyposażenie przeznaczone dla żołnierzy, funkcjonariuszy Policji, Straży Granicznej, Służby Więziennej, a także dla służb medycznych i innych instytucji. To lider branży z bogatym asortymentem odzieży, obuwia i sprzętu dostosowanego do działań profesjonalistów.
Pistolet MPS, czyli Modułowy Pistolet Samopowtarzalny MPS, kal. 9x19 Para, to najnowsza konstrukcja opracowana przez inżynierów Fabryki Broni „Łucznik" – Radom, której prezentacja stanowi istotny krok...
Pistolet MPS, czyli Modułowy Pistolet Samopowtarzalny MPS, kal. 9x19 Para, to najnowsza konstrukcja opracowana przez inżynierów Fabryki Broni „Łucznik" – Radom, której prezentacja stanowi istotny krok w kierunku unowocześnienia oferty polskiego przemysłu zbrojeniowego w segmencie broni krótkiej. Powstanie tej konstrukcji jest efektem szczegółowych analiz, konsultacji ze środowiskami wojskowymi, policyjnymi oraz cywilnymi użytkownikami broni, a także wnikliwej obserwacji trendów światowych. Wynikiem...
Produkty marki Direct Action powstały dzięki doświadczeniom operatorów jednostek specjalnych, takich jak JW GROM. Direct Action to polski producent, którego motto “#Go Loud” to nie tylko hasło przewodnie,...
Produkty marki Direct Action powstały dzięki doświadczeniom operatorów jednostek specjalnych, takich jak JW GROM. Direct Action to polski producent, którego motto “#Go Loud” to nie tylko hasło przewodnie, ale symbol bezkompromisowego podejścia do jakości wyposażenia.
Buty taktyczne kojarzą się głównie z wyposażeniem militarnym, choć świetnie sprawdzają się również poza poligonem wojskowym. Coraz więcej osób sięga po buty taktyczne latem, szczególnie wybierając się...
Buty taktyczne kojarzą się głównie z wyposażeniem militarnym, choć świetnie sprawdzają się również poza poligonem wojskowym. Coraz więcej osób sięga po buty taktyczne latem, szczególnie wybierając się na trudniejsze wyprawy. Nowoczesne letnie buty taktyczne zapewniają komfort i wytrzymałość, dzięki czemu znajdują zastosowanie w różnych aktywnościach.
Zapada cisza. Operator daje sygnał ręką. Kilka kroków przed nim pies błyskawicznie reaguje. Wchodzi pierwszy. Nie dlatego, że musi. Wchodzi, bo jest gotowy. To nie jest zwykły pies, to wyszkolony specjalista....
Zapada cisza. Operator daje sygnał ręką. Kilka kroków przed nim pies błyskawicznie reaguje. Wchodzi pierwszy. Nie dlatego, że musi. Wchodzi, bo jest gotowy. To nie jest zwykły pies, to wyszkolony specjalista. A jego bezpieczeństwo to nasza odpowiedzialność. W pracy psów operacyjnych nie ma miejsca na kompromisy. Sprzęt musi gwarantować pełne bezpieczeństwo, zarówno dla zdrowia, jak i życia psa.
Gdy po raz pierwszy usłyszałem o nowej lunecie HIKMICRO ALPEX 4K Lite, byłem ciekaw, czy „odchudzona” wersja kultowego Alpexa może w ogóle konkurować ze swoim starszym bratem.
Gdy po raz pierwszy usłyszałem o nowej lunecie HIKMICRO ALPEX 4K Lite, byłem ciekaw, czy „odchudzona” wersja kultowego Alpexa może w ogóle konkurować ze swoim starszym bratem.
Niemiecki producent obuwia taktycznego wprowadził na rynek nowy model butów o niskim profilu Haix CONNEXIS Go GTX LTR Low. Wpisuje się on w potrzeby codziennej aktywności funkcjonariuszy realizujących...
Niemiecki producent obuwia taktycznego wprowadził na rynek nowy model butów o niskim profilu Haix CONNEXIS Go GTX LTR Low. Wpisuje się on w potrzeby codziennej aktywności funkcjonariuszy realizujących działania w ramach tzw. low profile – czyli w ukryciu. Na ile ten sportowy z wyglądu model spełnia taktyczne wymagania operacji w terenie zurbanizowanym, sprawdziliśmy w naszym teście.
Ta witryna wykorzystuje pliki cookies do przechowywania informacji na Twoim komputerze. Pliki cookies stosujemy w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W każdym momencie możesz dokonać zmiany ustawień przeglądarki dotyczących cookies. Nim Państwo zaczną korzystać z naszego serwisu prosimy o zapoznanie się z naszą polityką prywatności oraz Informacją o Cookies. Więcej szczegółów w naszej Polityce Prywatności oraz Informacji o Cookies. Administratorem Państwa danych osobowych jest Grupa MEDIUM Spółka z ograniczoną odpowiedzialnością Sp.K., nr KRS: 0000537655, z siedzibą w 04-112 Warszawa, ul. Karczewska 18, tel. +48 22 810-21-24, właściciel strony www.special-ops.pl. Twoje Dane Osobowe będą chronione zgodnie z wytycznymi polityki prywatności www.special-ops.pl oraz zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r i z Ustawą o ochronie danych osobowych Dz.U. 2018 poz. 1000 z dnia 10 maja 2018r.
