Co naprawdę kryje się pod mundurem? Poznaj nowe technologie »
Zielony teren wymaga innego podejścia. Poznaj nowy kamuflaż dla operatorów »
Sprzęt do działania bez kompromisów. Sprawdź dostępne rozwiązania »
Najnowsze
Paweł Piotrowski Ćwiczenie tygodnia – wiosłowanie jednorącz sztangielką z podparciem na ławce skośnej
Wiosłowanie jednorącz sztangielką z podparciem na ławce skośnej to odmiana klasycznego ćwiczenia z wykorzystaniem ławki poziomej doskonale aktywizujące mięśnie najszersze grzbietu.
Wiosłowanie jednorącz sztangielką z podparciem na ławce skośnej to odmiana klasycznego ćwiczenia z wykorzystaniem ławki poziomej doskonale aktywizujące mięśnie najszersze grzbietu.
Paweł Piotrowski Ćwiczenie tygodnia – wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie na ławce poziomej
Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie na ławce poziomej to klasyczne, skuteczne ćwiczenie na rozbudowę masy mięśniowej mięśnia trójgłowego ramienia.
Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie na ławce poziomej to klasyczne, skuteczne ćwiczenie na rozbudowę masy mięśniowej mięśnia trójgłowego ramienia.
Polecane
Redakcja SpecialOps.pl news Sukces żołnierzy 1. Brygady Pancernej na Sullivan Cup 2026
Polscy żołnierze z 1. Brygady Pancernej zajęli drugie miejsce podczas prestiżowych zawodów Sullivan Cup 2026 w Stanach Zjednoczonych. To jedno z najważniejszych i najbardziej wymagających wydarzeń dla...
Polscy żołnierze z 1. Brygady Pancernej zajęli drugie miejsce podczas prestiżowych zawodów Sullivan Cup 2026 w Stanach Zjednoczonych. To jedno z najważniejszych i najbardziej wymagających wydarzeń dla wojsk pancernych na świecie, określane mianem „pancernej olimpiady”.
Redakcja SpecialOps.pl news Nowy dowódca Zespołu Dowodzenia JWK
W Jednostce Wojskowej Komandosów odbył się uroczysty apel związany z przekazaniem dowodzenia w Zespole Dowodzenia JWK nowemu dowódcy. Symbolicznym elementem ceremonii było przekazanie proporca przez dowódcę...
W Jednostce Wojskowej Komandosów odbył się uroczysty apel związany z przekazaniem dowodzenia w Zespole Dowodzenia JWK nowemu dowódcy. Symbolicznym elementem ceremonii było przekazanie proporca przez dowódcę jednostki płk. Marcina Suszkę.
Redakcja SpecialOps.pl news Policyjne szkolenie wysokościowe na Podkarpaciu
Funkcjonariusze Samodzielnego Pododdziału Kontrterrorystycznego Policji w Rzeszowie uczestniczyli w specjalistycznym szkoleniu wysokościowym z wykorzystaniem policyjnego śmigłowca S-70i Black Hawk. Ćwiczenia...
Funkcjonariusze Samodzielnego Pododdziału Kontrterrorystycznego Policji w Rzeszowie uczestniczyli w specjalistycznym szkoleniu wysokościowym z wykorzystaniem policyjnego śmigłowca S-70i Black Hawk. Ćwiczenia miały na celu doskonalenie działań bojowych i ratowniczych w trudnym terenie.
Publikacje w kategorii "Paweł Piotrowski"
Paweł Piotrowski Ćwiczenie tygodnia – wiosłowanie jednorącz sztangielką z podparciem na ławce skośnej
Wiosłowanie jednorącz sztangielką z podparciem na ławce skośnej to odmiana klasycznego ćwiczenia z wykorzystaniem ławki poziomej doskonale aktywizujące mięśnie najszersze grzbietu.
Wiosłowanie jednorącz sztangielką z podparciem na ławce skośnej to odmiana klasycznego ćwiczenia z wykorzystaniem ławki poziomej doskonale aktywizujące mięśnie najszersze grzbietu.
Paweł Piotrowski Ćwiczenie tygodnia – wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie na ławce poziomej
Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie na ławce poziomej to klasyczne, skuteczne ćwiczenie na rozbudowę masy mięśniowej mięśnia trójgłowego ramienia.
Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie na ławce poziomej to klasyczne, skuteczne ćwiczenie na rozbudowę masy mięśniowej mięśnia trójgłowego ramienia.
Paweł Piotrowski Ćwiczenie tygodnia – uginanie przedramienia w bok w pozycji leżącej ze sztangielką
Uginanie przedramienia w bok w pozycji leżącej ze sztangielką to mało popularne ale ciekawe ćwiczenie na mięsień trójgłowy ramienia.
Uginanie przedramienia w bok w pozycji leżącej ze sztangielką to mało popularne ale ciekawe ćwiczenie na mięsień trójgłowy ramienia.
Paweł Piotrowski Ćwiczenie tygodnia – pompki na poręczach z dodatkowym obciążeniem
Pompki na poręczach to klasyczne ćwiczenie na mięsień trójgłowy ramienia (triceps).
Pompki na poręczach to klasyczne ćwiczenie na mięsień trójgłowy ramienia (triceps).
Paweł Piotrowski Ćwiczenie tygodnia – wyciskanie francuskie sztangielek oburącz w pozycji siedzącej
Wyciskanie francuskie sztangielek oburącz w pozycji siedzącej (lub stojącej) to klasyczne ćwiczenie na mięsień trójgłowy ramienia (triceps).
Wyciskanie francuskie sztangielek oburącz w pozycji siedzącej (lub stojącej) to klasyczne ćwiczenie na mięsień trójgłowy ramienia (triceps).
Paweł Piotrowski Ćwiczenie tygodnia – wyciskanie francuskie sztangielek oburącz na ławce poziomej
Wyciskanie francuskie sztangielek oburącz na ławce poziomej to klasyczne ćwiczenie na mięsień trójgłowy ramienia (triceps).
Wyciskanie francuskie sztangielek oburącz na ławce poziomej to klasyczne ćwiczenie na mięsień trójgłowy ramienia (triceps).
Paweł Piotrowski Ćwiczenie tygodnia – wiosłowanie jednorącz ze sztangielką z nogą na ławce poziomej
Wiosłowanie jednorącz ze sztangielką z nogą na ławce poziomej to klasyczne ćwiczenie aktywizujące mięśnie najszersze grzbietu.
Wiosłowanie jednorącz ze sztangielką z nogą na ławce poziomej to klasyczne ćwiczenie aktywizujące mięśnie najszersze grzbietu.
Paweł Piotrowski Ćwiczenie tygodnia – podciąganie tułowia do drążka w chwycie neutralnym z nogami zaczepionymi do drabinki
Podciąganie tułowia do drążka w chwycie młotkowym z nogami zaczepionymi do drabinki to nietypowe ćwiczenie aktywizujące mięśnie pleców.
Podciąganie tułowia do drążka w chwycie młotkowym z nogami zaczepionymi do drabinki to nietypowe ćwiczenie aktywizujące mięśnie pleców.
Paweł Piotrowski Ćwiczenie tygodnia – unoszenie ramienia do góry w pozycji leżącej na boku
Unoszenie ramienia do góry w pozycji leżącej na boku to nietypowe ćwiczenie aktywizujące tylną głowę mięśni barkowych.
Unoszenie ramienia do góry w pozycji leżącej na boku to nietypowe ćwiczenie aktywizujące tylną głowę mięśni barkowych.
Paweł Piotrowski Ćwiczenie tygodnia – krążenie ramion ze sztangielkami.
Krążenie ramion ze sztangielkami to alternatywne dość rzadko w praktyce wykorzystywane ćwiczenie na rozbudowę mięśni barków.
Krążenie ramion ze sztangielkami to alternatywne dość rzadko w praktyce wykorzystywane ćwiczenie na rozbudowę mięśni barków.
Paweł Piotrowski Ćwiczenie tygodnia – unoszenie ramion ze sztangielkami do góry z boku tułowia
Unoszenie ramion ze sztangielkami do góry z boku tułowia to klasyczne ćwiczenie na rozbudowę mięśni barków.
Unoszenie ramion ze sztangielkami do góry z boku tułowia to klasyczne ćwiczenie na rozbudowę mięśni barków.
Paweł Piotrowski Ćwiczenie tygodnia – uginanie ramion ze sztangielkami w pochyleniu przodem na skośnej ławce
Uginanie ramion ze sztangielkami w pochyleniu tułowia przodem na skośnej ławce to ciekawa alternatywa dla klasycznych ćwiczeń na mięsień dwugłowy ramienia
Uginanie ramion ze sztangielkami w pochyleniu tułowia przodem na skośnej ławce to ciekawa alternatywa dla klasycznych ćwiczeń na mięsień dwugłowy ramienia
Wybrane dla Ciebie
Zaprojektowane na ekstremalne trasy – sprawdź w terenie »
Gdy liczy się pewność działania i niezawodność sprzętu »
Dobierz sprzęt do reszty ekwipunku »
Jak wzmocnić ochronę ciała przed odłamkami »
Mały detal, ogromna różnica. Sprawdź, co może zmienić Twój celownik »
Wybierz sprzęt, który sprawdzi się w niskich temperaturach »
Liczy się każdy detal. Tak wygląda wyposażenie na miarę współczesnych działań »
Czy wiesz jaką innowacje zawiera w sobie to taktyczne obuwie? Przekonaj się »
Dla tych, którzy idą dalej – niezależnie od warunków »
To wyposażenie wybierają profesjonaliści – sprawdź »
Kiedy wysokość nie wybacza błędów. Postaw na profesjonalny sprzęt »
Co dzieje się poza światłem reflektorów? Zajrzyj do świata jednostek specjalnych »
Gdy zagrożenie jest niewidoczne, technologia pomaga je wykryć »
Od tradycji do nowoczesnych konstrukcji. Zobacz, jak powstaje broń »
Od czego zależy wytrzymałość sprzętu taktycznego »
Niezawodna łączność w terenie? Sprawdź, co naprawdę ma znaczenie »
Elita nie działa przypadkiem. Zajrzyj za kulisy służby »
Gdy liczy się każdy ruch. Sprawdź odzież taktyczną »
Od pasji do zawodu. Zostań instruktorem sportu strzeleckiego PZSS »
Co naprawdę decyduje o gotowości operatora? Sprawdź, co liczy się w praktyce »
Najnowsze produkty i technologie
Ptak Warsaw Expo Warsaw Security Expo 2026 już wkrótce! Branża bezpieczeństwa spotka się w Ptak Warsaw Expo
Już w dniach 1-3 grudnia 2026 roku Ptak Warsaw Expo stanie się miejscem spotkania przedstawicieli sektora bezpieczeństwa. Czwarta edycja Warsaw Security Expo - Międzynarodowych Targów Systemów Zabezpieczeń...
Już w dniach 1-3 grudnia 2026 roku Ptak Warsaw Expo stanie się miejscem spotkania przedstawicieli sektora bezpieczeństwa. Czwarta edycja Warsaw Security Expo - Międzynarodowych Targów Systemów Zabezpieczeń i Ochrony - zgromadzi producentów, dystrybutorów, ekspertów oraz osoby odpowiedzialne za bezpieczeństwo obiektów, przedsiębiorstw i infrastruktury.
Direct Action PLATE CARRIERS. FORGED IN POLAND.
Każda misja wymaga innej konfiguracji. Sprawdź sześć przykładowych konfiguracji Direct Action i pamiętaj, że sprzęt ma zwiększać możliwości operatora, a nie je ograniczać.
Każda misja wymaga innej konfiguracji. Sprawdź sześć przykładowych konfiguracji Direct Action i pamiętaj, że sprzęt ma zwiększać możliwości operatora, a nie je ograniczać.
Green Side Materiały dla wojska sprawdzone w projektach NATO
Nowoczesny system wyposażenia żołnierza zaczyna się od rozpoznania potrzeb użytkownika, doboru technologii, badań, prób terenowych i przeprowadzenia rozwiązania od koncepcji do produkcji. Tak działa Green...
Nowoczesny system wyposażenia żołnierza zaczyna się od rozpoznania potrzeb użytkownika, doboru technologii, badań, prób terenowych i przeprowadzenia rozwiązania od koncepcji do produkcji. Tak działa Green Side – w 100% polska spółka i właściciel europejskiej marki Green Side Material Matters®. Nie jest jedynie dystrybutorem, lecz integratorem technologii tekstylnych, łączącym użytkowników, instytucje, producentów, laboratoria i wyspecjalizowane zakłady.
Direct Action Direct Action® na MSPO 2026
Direct Action® zaprasza na Międzynarodowy Salon Przemysłu Obronnego MSPO 2026, który odbędzie się w dniach 8–11 września w Kielcach. Na stoisku marki będzie można zobaczyć najnowsze produkty, poznać nowoczesne...
Direct Action® zaprasza na Międzynarodowy Salon Przemysłu Obronnego MSPO 2026, który odbędzie się w dniach 8–11 września w Kielcach. Na stoisku marki będzie można zobaczyć najnowsze produkty, poznać nowoczesne rozwiązania przeznaczone dla wojska, jednostek specjalnych i służb mundurowych oraz wziąć udział w prezentacjach konfiguracji wyposażenia prowadzonych przez byłych operatorów Jednostki Wojskowej GROM.
Michał Tomanek BOSP Taras Mid - buty, które po prostu robią robotę
Dobre buty można poznać po tym, że po kilku pierwszych godzinach przestajemy o nich myśleć. Nie uciskają, nie obcierają, nie ślizgają się, nie przemakają i nie przypominają o sobie przy każdym kroku. BOSP...
Dobre buty można poznać po tym, że po kilku pierwszych godzinach przestajemy o nich myśleć. Nie uciskają, nie obcierają, nie ślizgają się, nie przemakają i nie przypominają o sobie przy każdym kroku. BOSP Taras Mid właśnie takie są.
UNIFEQ Europe Sp. z o.o. System D9 - nowa generacja odzieży wojskowej od Unifeq Europe
Twórcy od samego początku współpracowali ściśle z użytkownikami końcowymi (operatorami jednostek specjalnych), dzięki czemu system został w pełni zintegrowany z nowoczesnym oporządzeniem, kamizelkami modułowymi...
Twórcy od samego początku współpracowali ściśle z użytkownikami końcowymi (operatorami jednostek specjalnych), dzięki czemu system został w pełni zintegrowany z nowoczesnym oporządzeniem, kamizelkami modułowymi i hełmami balistycznymi.
Sebastian Kaczmarczyk Zestaw MultiCam Tropic od Direct Action - gdy liczy się każdy detal wyposażenia
Dwa dni nieustannego wysiłku, dziesiątki kilometrów pokonanych z pełnym oporządzeniem, dynamiczne konkurencje i strzelanie pod ogromną presją czasu. Tactical Games to środowisko, w którym nie ma miejsca...
Dwa dni nieustannego wysiłku, dziesiątki kilometrów pokonanych z pełnym oporządzeniem, dynamiczne konkurencje i strzelanie pod ogromną presją czasu. Tactical Games to środowisko, w którym nie ma miejsca na przypadek, a każdy element wyposażenia przechodzi prawdziwy test jakości. Sprawdziliśmy, jak w takich warunkach poradził sobie komplet Direct Action w kamuflażu MultiCam Tropic.
Militaria.pl Kolimatory budżetowe vs premium. Kiedy warto dopłacić?
Na rynku można znaleźć zarówno proste kolimatory kosztujące kilkaset złotych, jak i znacznie bardziej zaawansowane konstrukcje z wyższej półki. Na pierwszy rzut oka ich zasada działania jest podobna: oba...
Na rynku można znaleźć zarówno proste kolimatory kosztujące kilkaset złotych, jak i znacznie bardziej zaawansowane konstrukcje z wyższej półki. Na pierwszy rzut oka ich zasada działania jest podobna: oba typy wyświetlają znak celowniczy, który ułatwia szybkie zgranie punktu celowania z celem. Różnice stają się widoczne dopiero przy bliższym porównaniu jakości optyki, wykonania obudowy, odporności na warunki atmosferyczne, sposobu zasilania czy dodatkowych funkcji.
Militaria.pl Retraktory Gear Keeper – dlaczego coraz częściej zastępują klasyczne smycze taktyczne?
Utrata latarki, noża, radia czy kluczy podczas działań terenowych może oznaczać nie tylko dodatkowe koszty, ale również utratę cennego czasu. Z tego powodu coraz większą popularność zdobywają retraktory,...
Utrata latarki, noża, radia czy kluczy podczas działań terenowych może oznaczać nie tylko dodatkowe koszty, ale również utratę cennego czasu. Z tego powodu coraz większą popularność zdobywają retraktory, czyli automatyczne smycze taktyczne wyposażone w mechanizm zwijający. Rozwiązanie od lat wykorzystywane przez służby mundurowe, ratowników i strzelców sportowych znajduje zastosowanie wszędzie tam, gdzie liczy się szybki dostęp do wyposażenia bez ryzyka jego zgubienia.