Fot.: Jakub Borucki, Paweł Krawczyk, archiwum własne
Wbrew powszechnej tendencji zimą nie warto zapadać w sen. To świetny czas, by przy odrobinie dobrej zabawy zbudować i podtrzymać swoją wytrzymałość na wszystkie przygody, które przyjdą nam do głowy wraz z pierwszymi roztopami. Im więcej poruszamy się w tlenie zimą, tym łatwiej będzie nam być aktywnymi wiosną i latem. To także świetna okazja do zamiany nieco mrocznego okresu „byle do wiosny” na pełen emocjonujących atrakcji czas. Sporty zimowe mają sporo do zaoferowania bez względu na to, gdzie mieszkamy. Oczywiście zimowy wyjazd w góry zwiększa nasze szanse na ciekawe przygody, ale pobyt na nizinach wcale nie musi nas ich pozbawiać. W artykule przedstawimy różne formy aktywności oraz to, jak można wykorzystywać je w celu poprawienia swojej wydolności.
Tekst: Aleksandra Niemasz i Maciej Skiba
Zdjęcia: Jakub Borucki, Paweł Krawczyk, archiwum własne
Zbudowanie szałasu z gałęzi, rozpalenie ognia krzesiwem i zagotowanie wody w puszce po konserwie - to umiejętności, które wielu osobom kojarzą się z byciem przygotowanym na wszystko. W końcu jeśli potrafisz...
Zbudowanie szałasu z gałęzi, rozpalenie ognia krzesiwem i zagotowanie wody w puszce po konserwie - to umiejętności, które wielu osobom kojarzą się z byciem przygotowanym na wszystko. W końcu jeśli potrafisz przeżyć noc w lesie bez śpiwora, to poradzisz sobie w każdej sytuacji, prawda?
Bates to amerykańska firma produkująca obuwie militarne i taktyczne o wysokiej renomie. Marka ta jest ceniona przez wiele jednostek wojskowych i inne służby mundurowe. Do testów otrzymałem taktyczne buty...
Bates to amerykańska firma produkująca obuwie militarne i taktyczne o wysokiej renomie. Marka ta jest ceniona przez wiele jednostek wojskowych i inne służby mundurowe. Do testów otrzymałem taktyczne buty BATES unisex Rush Shield Mid DRYGuard w kolorze coyote model E01045 oraz w kolorze black E01044.
Są takie buty, które od razu dają znać, że nie przyszły tu dla ozdoby. HaiX Commander GTX to przykład sprzętu, który wywodzi się z wojska, ale całkiem dobrze odnajduje się też poza poligonem – w lesie,...
Są takie buty, które od razu dają znać, że nie przyszły tu dla ozdoby. HaiX Commander GTX to przykład sprzętu, który wywodzi się z wojska, ale całkiem dobrze odnajduje się też poza poligonem – w lesie, górach, na szlaku, a nawet w pracy terenowej. To model, który powstał, żeby znosić trudy codziennego działania w naprawdę wymagającym środowisku – gdzie nie ma miejsca na kompromisy, a wygoda i wytrzymałość muszą iść w parze.
W jakimkolwiek tekście o aktywności zimą nie może oczywiście zabraknąć wyświechtanego, acz prawdziwego stwierdzenia: oczywiście, że nie ma złej pogody, jest tylko nieodpowiednie ubranie. Doświadczamy tego bez względu na rodzaj ruchu. Czasami opatuleni szalami i grubymi płaszczami potrafimy się zgrzać, wracając piechotą z pracy. Podczas uprawiania sportu będzie to miało szczególne znaczenie. Złotą zasadą jest ubranie się tak, by po wyjściu z domu czuć lekki chłód, wtedy po kwadransie rozgrzewki powinno być już optymalnie. Nadmierne przegrzanie się wraz z wiatrem i niską temperaturą może nie tylko spalić kolejne próby pozostania w postanowieniu, ale doprowadzić do choroby.
Zima z punktu widzenia treningu wydolnościowego (aerobowego) to świetny okres do budowania oraz poprawiania bazy tlenowej, co będzie wiązało się z aktywnościami od bardzo lekkiej do umiarkowanej intensywności. Jeśli chcemy w tym czasie przycisnąć, to raz w tygodniu w zupełności wystarczy. Zima to też świetny czas na budowanie nawyków – kiedy dzień jest krótszy, warunki na zewnątrz trudniejsze, każde wyjście z domu „na sport” będzie bardziej satysfakcjonujące. Pamiętajcie – motywacja jest zmienna, jednak bardziej liczy się dyscyplina i systematyka. W ten sposób nasze zainteresowanie sportem poprawi nie tylko obszar zdrowotno-sylwetkowy, ale też pozytywnie wpłynie na większe poczucie sprawczości i ukształtuje odpowiednie nastawienie psychiczne na inne wyzwania.
VII Bieg Cichociemnych – najcięższy z dotychczasowych – przeszedł już do historii. Tegoroczna edycja dedykowana była Jednostce Wojskowej GROM – spadkobiercom tradycji Cichociemnych Spadochroniarzy AK –...
VII Bieg Cichociemnych – najcięższy z dotychczasowych – przeszedł już do historii. Tegoroczna edycja dedykowana była Jednostce Wojskowej GROM – spadkobiercom tradycji Cichociemnych Spadochroniarzy AK – w 30 rocznicę jej powstania.
- Przez lata służąc w najbardziej elitarnej polskiej jednostce specjalnej dbaliśmy o bezpieczeństwo Polski i Polaków. Wielu z nas straciło zdrowie, a niektórzy z naszych Towarzyszy Broni – życie. Dlatego...
- Przez lata służąc w najbardziej elitarnej polskiej jednostce specjalnej dbaliśmy o bezpieczeństwo Polski i Polaków. Wielu z nas straciło zdrowie, a niektórzy z naszych Towarzyszy Broni – życie. Dlatego teraz, w czasie pandemii apelujemy: dbajcie o siebie i innych, przestrzegajcie zasad bezpieczeństwa. COVID-19 to niebezpieczny i podstępny przeciwnik, ale pokonamy go jeśli będziemy profesjonalni – apeluje mjr rez. Tomasz Biszczak, prezes Fundacji Niezapomniani, która jest głównym organizatorem GROM...
Przed nami kolejna edycja legendarnego Biegu Morskiego Komandosa im. Gen. Broni Włodzimierza Potasińskiego. Jak co roku impreza odbędzie się w ostatni weekend sierpnia tj. 29 – 30.08. 2020 r. w Gdyni.
Przed nami kolejna edycja legendarnego Biegu Morskiego Komandosa im. Gen. Broni Włodzimierza Potasińskiego. Jak co roku impreza odbędzie się w ostatni weekend sierpnia tj. 29 – 30.08. 2020 r. w Gdyni.
2020 rok stawia przed nami wszystkimi wielkie wyzwania – również organizacja Biegu Cichociemnych napotkała wiele problemów i przeciwności. Jednak tak jak uczestnicy pokonują przeszkody na trasie biegu,...
2020 rok stawia przed nami wszystkimi wielkie wyzwania – również organizacja Biegu Cichociemnych napotkała wiele problemów i przeciwności. Jednak tak jak uczestnicy pokonują przeszkody na trasie biegu, tak organizatorzy mierzą się z przeszkodami stawianymi im przez nowe regulacje.
Pod koniec czerwca w Radzyniu Podlaskim odbyły się VIII Ogólnopolskie Mistrzostwa w Podciąganiu na Drążku, w których udział wzięli przedstawiciele służb mundurowych oraz sportowcy cywilni. Wygrali policjanci...
Pod koniec czerwca w Radzyniu Podlaskim odbyły się VIII Ogólnopolskie Mistrzostwa w Podciąganiu na Drążku, w których udział wzięli przedstawiciele służb mundurowych oraz sportowcy cywilni. Wygrali policjanci Oddziału Prewencji Policji w Katowicach.
W dniach 23-25 maja na tydzień przed krajową edycją, dziesięciu żołnierzy XLI i XLII zmiany PKW KFOR w Kosowie wystawianych przez 25. Brygadę Kawalerii Powietrznej, wzięło udział w zawodach crossfitowych...
W dniach 23-25 maja na tydzień przed krajową edycją, dziesięciu żołnierzy XLI i XLII zmiany PKW KFOR w Kosowie wystawianych przez 25. Brygadę Kawalerii Powietrznej, wzięło udział w zawodach crossfitowych MURPH, organizowanych z okazji amerykańskiego Memorial Day (Dnia Weterana).
Pod koniec maja, dla upamiętnieni bohaterskiego żołnierza US NAVY SEAL, LT Michael P. Murphy, który zginął 28 czerwca 2005 roku podczas misji w Afganistanie, zorganizowane zostaną niezwykłe zawody The...
Pod koniec maja, dla upamiętnieni bohaterskiego żołnierza US NAVY SEAL, LT Michael P. Murphy, który zginął 28 czerwca 2005 roku podczas misji w Afganistanie, zorganizowane zostaną niezwykłe zawody The Murph Challenge Poland. W tym roku, ze względu na sytuację związaną z epidemią koronawirusa, polska edycja wydarzenia będzie miało formułę online.
W miniony weekend żołnierze XI Zmiany PKW Afganistan RSM startowali w prestiżowym marszobiegu Dancon March, rozgrywanym w Kwaterze Głównej misji Resolute Support w Kabulu. Tradycja marszobiegu kondycyjnego,...
W miniony weekend żołnierze XI Zmiany PKW Afganistan RSM startowali w prestiżowym marszobiegu Dancon March, rozgrywanym w Kwaterze Głównej misji Resolute Support w Kabulu. Tradycja marszobiegu kondycyjnego, organizowanego przez duński kontyngent wojskowy sięga 1972 roku i odbywa się cyklicznie na misjach zagranicznych.
Żołnierze z Oddziału Specjalnego Żandarmerii Wojskowej w Mińsku Mazowieckim wchodzący w skład kompani manewrowej XLI zmiany PKW KFOR zorganizowali i przeprowadzili 7 marca Międzynarodowe Mistrzostwa XLI...
Żołnierze z Oddziału Specjalnego Żandarmerii Wojskowej w Mińsku Mazowieckim wchodzący w skład kompani manewrowej XLI zmiany PKW KFOR zorganizowali i przeprowadzili 7 marca Międzynarodowe Mistrzostwa XLI zmiany PKW KFOR w CrossFit, w których udział wzięło dwudziestu dwóch zawodników z sześciu krajów, w tym sześć kobiet.
Prawie 200 kickboxerów z 48 klubów wystąpiło w weekend w Pucharze Polski Wojska Polskiego i Służb Mundurowych w Krynicy Zdroju. Wśród najlepszych znaleźli się m.in. Adrian Durma (Państwowa straż pożarna...
Prawie 200 kickboxerów z 48 klubów wystąpiło w weekend w Pucharze Polski Wojska Polskiego i Służb Mundurowych w Krynicy Zdroju. Wśród najlepszych znaleźli się m.in. Adrian Durma (Państwowa straż pożarna w Elblągu), Szymon Bajor (Reprezentacja Polskiej Policji) i Ewa Bulanda (Reprezentacja Polskiej Policji).
Żołnierze plutonu rozpoznawczego 1. batalionu strzelców podhalańskich w dniach 24-28.02.2020 r. realizowali w Tatrach szkolenie lawinowe. W tym samym terminie wzięli udział w w zawodach „Military Ski Patrol”.
Żołnierze plutonu rozpoznawczego 1. batalionu strzelców podhalańskich w dniach 24-28.02.2020 r. realizowali w Tatrach szkolenie lawinowe. W tym samym terminie wzięli udział w w zawodach „Military Ski Patrol”.
Miniony weekend obfitował w świetne występy żołnierzy sportowców w Mistrzostwach Europy w strzelaniu pneumatycznym oraz z Halowych Mistrzostwach Polski w lekkiej atletyce.
Miniony weekend obfitował w świetne występy żołnierzy sportowców w Mistrzostwach Europy w strzelaniu pneumatycznym oraz z Halowych Mistrzostwach Polski w lekkiej atletyce.
Na poligonie Warszawskiej Akademii Technicznej, 8 lutego br. odbył się XI Półmaraton Komandosa, w którym wystartowało ponad 360 zawodników. Biegacze musieli pokonać dystans ponad 21 kilometrów w pełnym...
Na poligonie Warszawskiej Akademii Technicznej, 8 lutego br. odbył się XI Półmaraton Komandosa, w którym wystartowało ponad 360 zawodników. Biegacze musieli pokonać dystans ponad 21 kilometrów w pełnym umundurowaniu oraz plecaku o wadze 10 kilogramów. W kategorii najszybszy policjant na podium stanęło dwóch funkcjonariuszy z Komendy Stołecznej Policji.
Po raz szósty odbył się "Ćwierćmaraton Komandosa". Zawody zostały rozegrane 25 stycznia w Słupsku. W biegu głównym udział wzięło ponad 200 uczestników, a w biegach towarzyszących uczestniczyło ponad 60...
Po raz szósty odbył się "Ćwierćmaraton Komandosa". Zawody zostały rozegrane 25 stycznia w Słupsku. W biegu głównym udział wzięło ponad 200 uczestników, a w biegach towarzyszących uczestniczyło ponad 60 zawodników. Po raz piąty z rzędu najlepszy okazał się żołnierz 7 Pomorskiej Brygady Obrony Wybrzeża sierż. Artur Pelo.
Duński Kontyngent Wojskowy zorganizował w grudniu 2019 roku w bazie Camp Marchall de Lattre de Tassigny w Novo Selo kolejną edycję marszu „Dancon March”. Uczestnikami przedsięwzięcia byli żołnierze wielu...
Duński Kontyngent Wojskowy zorganizował w grudniu 2019 roku w bazie Camp Marchall de Lattre de Tassigny w Novo Selo kolejną edycję marszu „Dancon March”. Uczestnikami przedsięwzięcia byli żołnierze wielu narodowości, w tym grupa żołnierzy XLI zmiany Polskiego Kontyngentu Wojskowego KFOR w Kosowie, m.in. z 7. Batalionu Kawalerii Powietrznej.
Żołnierz Jednostki Wojskowej AGAT wystartował w międzynarodowych zawodach Mr. OLIMPIA, które odbyły się 6 października w Wielkiej Brytanii. W zawodach uzyskał bardzo dobre rezultaty, zdobywając medale...
Żołnierz Jednostki Wojskowej AGAT wystartował w międzynarodowych zawodach Mr. OLIMPIA, które odbyły się 6 października w Wielkiej Brytanii. W zawodach uzyskał bardzo dobre rezultaty, zdobywając medale i wyróżnienia.
Za nami kolejne mistrzostwa "Military Police International Crossfit Challenge", których organizatorem jest Oddział Specjalny Żandarmerii Wojskowej w Mińsku Mazowieckim. Impreza odbyła się w dniach 1-3...
Za nami kolejne mistrzostwa "Military Police International Crossfit Challenge", których organizatorem jest Oddział Specjalny Żandarmerii Wojskowej w Mińsku Mazowieckim. Impreza odbyła się w dniach 1-3 października 2019 r.
Kontyngent austriacki zorganizował w bazie Film City w Kosowie międzynarodowe zawody "TOUGH SOLDIERS COMPETITION / TEAM COMPETITION", w których udział wzięło 17 czteroosobowych drużyn reprezentujące różne...
Kontyngent austriacki zorganizował w bazie Film City w Kosowie międzynarodowe zawody "TOUGH SOLDIERS COMPETITION / TEAM COMPETITION", w których udział wzięło 17 czteroosobowych drużyn reprezentujące różne w kraje, w tym także z Polski.
Nie trzeba być specjalsem, aby wykonać zadanie niewykonalne dla zwykłego człowieka. Do takich niewątpliwie można zaliczyć udział w Badwater - najtrudniejszym ultramaratonie świata, który odbywa się w Dolinie...
Nie trzeba być specjalsem, aby wykonać zadanie niewykonalne dla zwykłego człowieka. Do takich niewątpliwie można zaliczyć udział w Badwater - najtrudniejszym ultramaratonie świata, który odbywa się w Dolinie Śmierci w USA, gdzie temperatura przekracza 50 stopni Celsjusza. W tym roku zawody wygrała nasza rodaczka Patrycja Bereznowska, która dystans 217 kilometrów przebiegła w trochę ponad 24 godziny.
W bazie Camp Marchall de Lattre de Tassigny w Novo Selo w Kosowie, odbyła się kolejna edycja marszu "Dancon March", w którym udział wzięli m.in. żołnierze z XL zmiany Polskiego Kontyngentu Wojskowego KFOR....
W bazie Camp Marchall de Lattre de Tassigny w Novo Selo w Kosowie, odbyła się kolejna edycja marszu "Dancon March", w którym udział wzięli m.in. żołnierze z XL zmiany Polskiego Kontyngentu Wojskowego KFOR. Organizatorem wydarzenia był Duński Kontyngent Wojskowy.
Odpowiedź na zapotrzebowanie operatorów sił specjalnych właśnie stała się faktem. Direct Action wprowadza do oferty wyselekcjonowane produkty w nowym kamuflażu MultiCam® Tropic - stworzonym, by łączyć...
Odpowiedź na zapotrzebowanie operatorów sił specjalnych właśnie stała się faktem. Direct Action wprowadza do oferty wyselekcjonowane produkty w nowym kamuflażu MultiCam® Tropic - stworzonym, by łączyć skuteczność maskowania z precyzją działania. Wybrane modele są już dostępne, a pełna linia obejmie aż 58 produktów.
Direct Action, renomowany producent profesjonalnego sprzętu taktycznego, prezentuje nową wersję swojej strony internetowej. Zmieniona szata graficzna, usprawniona nawigacja i nowe funkcje to odpowiedź...
Direct Action, renomowany producent profesjonalnego sprzętu taktycznego, prezentuje nową wersję swojej strony internetowej. Zmieniona szata graficzna, usprawniona nawigacja i nowe funkcje to odpowiedź na potrzeby użytkowników oraz dynamiczny rozwój marki na rynkach międzynarodowych.
Zbudowanie szałasu z gałęzi, rozpalenie ognia krzesiwem i zagotowanie wody w puszce po konserwie - to umiejętności, które wielu osobom kojarzą się z byciem przygotowanym na wszystko. W końcu jeśli potrafisz...
Zbudowanie szałasu z gałęzi, rozpalenie ognia krzesiwem i zagotowanie wody w puszce po konserwie - to umiejętności, które wielu osobom kojarzą się z byciem przygotowanym na wszystko. W końcu jeśli potrafisz przeżyć noc w lesie bez śpiwora, to poradzisz sobie w każdej sytuacji, prawda?
Direct Action® zaprasza na targi Milipol 2025, które odbędą się w dniach 18–21 listopada w Paryżu. Producent najwyższej klasy sprzętu taktycznego zaprezentuje premierowe produkty, pokazy konfiguracji prowadzone...
Direct Action® zaprasza na targi Milipol 2025, które odbędą się w dniach 18–21 listopada w Paryżu. Producent najwyższej klasy sprzętu taktycznego zaprezentuje premierowe produkty, pokazy konfiguracji prowadzone przez byłych operatorów JW GROM oraz nowoczesne rozwiązania dla służb i jednostek specjalnych.
W dniach 2–4 grudnia 2025 roku w hali Ptak Warsaw Expo w Nadarzynie odbędzie się trzecia edycja targów Warsaw Security Expo 2025 – międzynarodowego wydarzenia dedykowanego systemom zabezpieczeń, ochrony...
W dniach 2–4 grudnia 2025 roku w hali Ptak Warsaw Expo w Nadarzynie odbędzie się trzecia edycja targów Warsaw Security Expo 2025 – międzynarodowego wydarzenia dedykowanego systemom zabezpieczeń, ochrony oraz technologii bezpieczeństwa.
Są takie buty, które od razu dają znać, że nie przyszły tu dla ozdoby. HaiX Commander GTX to przykład sprzętu, który wywodzi się z wojska, ale całkiem dobrze odnajduje się też poza poligonem – w lesie,...
Są takie buty, które od razu dają znać, że nie przyszły tu dla ozdoby. HaiX Commander GTX to przykład sprzętu, który wywodzi się z wojska, ale całkiem dobrze odnajduje się też poza poligonem – w lesie, górach, na szlaku, a nawet w pracy terenowej. To model, który powstał, żeby znosić trudy codziennego działania w naprawdę wymagającym środowisku – gdzie nie ma miejsca na kompromisy, a wygoda i wytrzymałość muszą iść w parze.
Bates to amerykańska firma produkująca obuwie militarne i taktyczne o wysokiej renomie. Marka ta jest ceniona przez wiele jednostek wojskowych i inne służby mundurowe. Do testów otrzymałem taktyczne buty...
Bates to amerykańska firma produkująca obuwie militarne i taktyczne o wysokiej renomie. Marka ta jest ceniona przez wiele jednostek wojskowych i inne służby mundurowe. Do testów otrzymałem taktyczne buty BATES unisex Rush Shield Mid DRYGuard w kolorze coyote model E01045 oraz w kolorze black E01044.
Militaria.pl to sklep, w którym znajduje się niezbędne wyposażenie przeznaczone dla żołnierzy, funkcjonariuszy Policji, Straży Granicznej, Służby Więziennej, a także dla służb medycznych i innych instytucji....
Militaria.pl to sklep, w którym znajduje się niezbędne wyposażenie przeznaczone dla żołnierzy, funkcjonariuszy Policji, Straży Granicznej, Służby Więziennej, a także dla służb medycznych i innych instytucji. To lider branży z bogatym asortymentem odzieży, obuwia i sprzętu dostosowanego do działań profesjonalistów.
Pistolet MPS, czyli Modułowy Pistolet Samopowtarzalny MPS, kal. 9x19 Para, to najnowsza konstrukcja opracowana przez inżynierów Fabryki Broni „Łucznik" – Radom, której prezentacja stanowi istotny krok...
Pistolet MPS, czyli Modułowy Pistolet Samopowtarzalny MPS, kal. 9x19 Para, to najnowsza konstrukcja opracowana przez inżynierów Fabryki Broni „Łucznik" – Radom, której prezentacja stanowi istotny krok w kierunku unowocześnienia oferty polskiego przemysłu zbrojeniowego w segmencie broni krótkiej. Powstanie tej konstrukcji jest efektem szczegółowych analiz, konsultacji ze środowiskami wojskowymi, policyjnymi oraz cywilnymi użytkownikami broni, a także wnikliwej obserwacji trendów światowych. Wynikiem...
Ta witryna wykorzystuje pliki cookies do przechowywania informacji na Twoim komputerze. Pliki cookies stosujemy w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W każdym momencie możesz dokonać zmiany ustawień przeglądarki dotyczących cookies. Nim Państwo zaczną korzystać z naszego serwisu prosimy o zapoznanie się z naszą polityką prywatności oraz Informacją o Cookies. Więcej szczegółów w naszej Polityce Prywatności oraz Informacji o Cookies. Administratorem Państwa danych osobowych jest Grupa MEDIUM Spółka z ograniczoną odpowiedzialnością Sp.K., nr KRS: 0000537655, z siedzibą w 04-112 Warszawa, ul. Karczewska 18, tel. +48 22 810-21-24, właściciel strony www.special-ops.pl. Twoje Dane Osobowe będą chronione zgodnie z wytycznymi polityki prywatności www.special-ops.pl oraz zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r i z Ustawą o ochronie danych osobowych Dz.U. 2018 poz. 1000 z dnia 10 maja 2018r.
