Fot.: Jakub Borucki, Paweł Krawczyk, archiwum własne
Wbrew powszechnej tendencji zimą nie warto zapadać w sen. To świetny czas, by przy odrobinie dobrej zabawy zbudować i podtrzymać swoją wytrzymałość na wszystkie przygody, które przyjdą nam do głowy wraz z pierwszymi roztopami. Im więcej poruszamy się w tlenie zimą, tym łatwiej będzie nam być aktywnymi wiosną i latem. To także świetna okazja do zamiany nieco mrocznego okresu „byle do wiosny” na pełen emocjonujących atrakcji czas. Sporty zimowe mają sporo do zaoferowania bez względu na to, gdzie mieszkamy. Oczywiście zimowy wyjazd w góry zwiększa nasze szanse na ciekawe przygody, ale pobyt na nizinach wcale nie musi nas ich pozbawiać. W artykule przedstawimy różne formy aktywności oraz to, jak można wykorzystywać je w celu poprawienia swojej wydolności.
Tekst: Aleksandra Niemasz i Maciej Skiba
Zdjęcia: Jakub Borucki, Paweł Krawczyk, archiwum własne
Kurtka wiosenna musi spełniać kilka kluczowych wymagań: chronić przed deszczem i wiatrem, zapewniać swobodę ruchów oraz skuteczną wentylację podczas intensywnego wysiłku. Helikon-Tex oferuje szereg modeli,...
Kurtka wiosenna musi spełniać kilka kluczowych wymagań: chronić przed deszczem i wiatrem, zapewniać swobodę ruchów oraz skuteczną wentylację podczas intensywnego wysiłku. Helikon-Tex oferuje szereg modeli, które łączą te cechy z wytrzymałymi materiałami i przemyślanymi detalami użytkowymi. W tym artykule wskazujemy trzy propozycje kurtek taktycznych na wiosnę od marki Helikon-Tex.
Na rynku odzieży i wyposażenia taktycznego istnieje wiele marek, ale tylko nieliczne zdobyły zaufanie zarówno profesjonalistów, jak i pasjonatów outdooru. Jedną z nich jest Helikon-Tex – polski producent...
Na rynku odzieży i wyposażenia taktycznego istnieje wiele marek, ale tylko nieliczne zdobyły zaufanie zarówno profesjonalistów, jak i pasjonatów outdooru. Jedną z nich jest Helikon-Tex – polski producent odzieży i wyposażenia taktycznego oraz outdoorowego działający od 1983 roku, którego produkty są dziś dostępne w ponad 70 krajach na całym świecie. Połączenie wojskowego dziedzictwa, nowoczesnych materiałów i praktycznego projektowania sprawia, że produkty tej marki są wykorzystywane przez żołnierzy,...
Jakość wyposażenia ma kluczowe znaczenie w sytuacjach, w których nie ma miejsca na błędy i kompromisy. Marka Pentagon od lat tworzy sprzęt i wyposażenie taktyczne z myślą o profesjonalnych użytkownikach...
Jakość wyposażenia ma kluczowe znaczenie w sytuacjach, w których nie ma miejsca na błędy i kompromisy. Marka Pentagon od lat tworzy sprzęt i wyposażenie taktyczne z myślą o profesjonalnych użytkownikach oraz osobach, które szukają niezawodnych i solidnych elementów ekwipunku. Każdy produkt powstaje w odpowiedzi na realne potrzeby użytkowników i poddawany jest różnym testom, dzięki czemu Pentagon może oferować wysokiej jakości odzież, obuwie i akcesoria.
W jakimkolwiek tekście o aktywności zimą nie może oczywiście zabraknąć wyświechtanego, acz prawdziwego stwierdzenia: oczywiście, że nie ma złej pogody, jest tylko nieodpowiednie ubranie. Doświadczamy tego bez względu na rodzaj ruchu. Czasami opatuleni szalami i grubymi płaszczami potrafimy się zgrzać, wracając piechotą z pracy. Podczas uprawiania sportu będzie to miało szczególne znaczenie. Złotą zasadą jest ubranie się tak, by po wyjściu z domu czuć lekki chłód, wtedy po kwadransie rozgrzewki powinno być już optymalnie. Nadmierne przegrzanie się wraz z wiatrem i niską temperaturą może nie tylko spalić kolejne próby pozostania w postanowieniu, ale doprowadzić do choroby.
Zima z punktu widzenia treningu wydolnościowego (aerobowego) to świetny okres do budowania oraz poprawiania bazy tlenowej, co będzie wiązało się z aktywnościami od bardzo lekkiej do umiarkowanej intensywności. Jeśli chcemy w tym czasie przycisnąć, to raz w tygodniu w zupełności wystarczy. Zima to też świetny czas na budowanie nawyków – kiedy dzień jest krótszy, warunki na zewnątrz trudniejsze, każde wyjście z domu „na sport” będzie bardziej satysfakcjonujące. Pamiętajcie – motywacja jest zmienna, jednak bardziej liczy się dyscyplina i systematyka. W ten sposób nasze zainteresowanie sportem poprawi nie tylko obszar zdrowotno-sylwetkowy, ale też pozytywnie wpłynie na większe poczucie sprawczości i ukształtuje odpowiednie nastawienie psychiczne na inne wyzwania.
W dniach 23-25 maja na tydzień przed krajową edycją, dziesięciu żołnierzy XLI i XLII zmiany PKW KFOR w Kosowie wystawianych przez 25. Brygadę Kawalerii Powietrznej, wzięło udział w zawodach crossfitowych...
W dniach 23-25 maja na tydzień przed krajową edycją, dziesięciu żołnierzy XLI i XLII zmiany PKW KFOR w Kosowie wystawianych przez 25. Brygadę Kawalerii Powietrznej, wzięło udział w zawodach crossfitowych MURPH, organizowanych z okazji amerykańskiego Memorial Day (Dnia Weterana).
Pod koniec maja, dla upamiętnieni bohaterskiego żołnierza US NAVY SEAL, LT Michael P. Murphy, który zginął 28 czerwca 2005 roku podczas misji w Afganistanie, zorganizowane zostaną niezwykłe zawody The...
Pod koniec maja, dla upamiętnieni bohaterskiego żołnierza US NAVY SEAL, LT Michael P. Murphy, który zginął 28 czerwca 2005 roku podczas misji w Afganistanie, zorganizowane zostaną niezwykłe zawody The Murph Challenge Poland. W tym roku, ze względu na sytuację związaną z epidemią koronawirusa, polska edycja wydarzenia będzie miało formułę online.
W miniony weekend żołnierze XI Zmiany PKW Afganistan RSM startowali w prestiżowym marszobiegu Dancon March, rozgrywanym w Kwaterze Głównej misji Resolute Support w Kabulu. Tradycja marszobiegu kondycyjnego,...
W miniony weekend żołnierze XI Zmiany PKW Afganistan RSM startowali w prestiżowym marszobiegu Dancon March, rozgrywanym w Kwaterze Głównej misji Resolute Support w Kabulu. Tradycja marszobiegu kondycyjnego, organizowanego przez duński kontyngent wojskowy sięga 1972 roku i odbywa się cyklicznie na misjach zagranicznych.
Żołnierze z Oddziału Specjalnego Żandarmerii Wojskowej w Mińsku Mazowieckim wchodzący w skład kompani manewrowej XLI zmiany PKW KFOR zorganizowali i przeprowadzili 7 marca Międzynarodowe Mistrzostwa XLI...
Żołnierze z Oddziału Specjalnego Żandarmerii Wojskowej w Mińsku Mazowieckim wchodzący w skład kompani manewrowej XLI zmiany PKW KFOR zorganizowali i przeprowadzili 7 marca Międzynarodowe Mistrzostwa XLI zmiany PKW KFOR w CrossFit, w których udział wzięło dwudziestu dwóch zawodników z sześciu krajów, w tym sześć kobiet.
Prawie 200 kickboxerów z 48 klubów wystąpiło w weekend w Pucharze Polski Wojska Polskiego i Służb Mundurowych w Krynicy Zdroju. Wśród najlepszych znaleźli się m.in. Adrian Durma (Państwowa straż pożarna...
Prawie 200 kickboxerów z 48 klubów wystąpiło w weekend w Pucharze Polski Wojska Polskiego i Służb Mundurowych w Krynicy Zdroju. Wśród najlepszych znaleźli się m.in. Adrian Durma (Państwowa straż pożarna w Elblągu), Szymon Bajor (Reprezentacja Polskiej Policji) i Ewa Bulanda (Reprezentacja Polskiej Policji).
Żołnierze plutonu rozpoznawczego 1. batalionu strzelców podhalańskich w dniach 24-28.02.2020 r. realizowali w Tatrach szkolenie lawinowe. W tym samym terminie wzięli udział w w zawodach „Military Ski Patrol”.
Żołnierze plutonu rozpoznawczego 1. batalionu strzelców podhalańskich w dniach 24-28.02.2020 r. realizowali w Tatrach szkolenie lawinowe. W tym samym terminie wzięli udział w w zawodach „Military Ski Patrol”.
Miniony weekend obfitował w świetne występy żołnierzy sportowców w Mistrzostwach Europy w strzelaniu pneumatycznym oraz z Halowych Mistrzostwach Polski w lekkiej atletyce.
Miniony weekend obfitował w świetne występy żołnierzy sportowców w Mistrzostwach Europy w strzelaniu pneumatycznym oraz z Halowych Mistrzostwach Polski w lekkiej atletyce.
Na poligonie Warszawskiej Akademii Technicznej, 8 lutego br. odbył się XI Półmaraton Komandosa, w którym wystartowało ponad 360 zawodników. Biegacze musieli pokonać dystans ponad 21 kilometrów w pełnym...
Na poligonie Warszawskiej Akademii Technicznej, 8 lutego br. odbył się XI Półmaraton Komandosa, w którym wystartowało ponad 360 zawodników. Biegacze musieli pokonać dystans ponad 21 kilometrów w pełnym umundurowaniu oraz plecaku o wadze 10 kilogramów. W kategorii najszybszy policjant na podium stanęło dwóch funkcjonariuszy z Komendy Stołecznej Policji.
Po raz szósty odbył się "Ćwierćmaraton Komandosa". Zawody zostały rozegrane 25 stycznia w Słupsku. W biegu głównym udział wzięło ponad 200 uczestników, a w biegach towarzyszących uczestniczyło ponad 60...
Po raz szósty odbył się "Ćwierćmaraton Komandosa". Zawody zostały rozegrane 25 stycznia w Słupsku. W biegu głównym udział wzięło ponad 200 uczestników, a w biegach towarzyszących uczestniczyło ponad 60 zawodników. Po raz piąty z rzędu najlepszy okazał się żołnierz 7 Pomorskiej Brygady Obrony Wybrzeża sierż. Artur Pelo.
Duński Kontyngent Wojskowy zorganizował w grudniu 2019 roku w bazie Camp Marchall de Lattre de Tassigny w Novo Selo kolejną edycję marszu „Dancon March”. Uczestnikami przedsięwzięcia byli żołnierze wielu...
Duński Kontyngent Wojskowy zorganizował w grudniu 2019 roku w bazie Camp Marchall de Lattre de Tassigny w Novo Selo kolejną edycję marszu „Dancon March”. Uczestnikami przedsięwzięcia byli żołnierze wielu narodowości, w tym grupa żołnierzy XLI zmiany Polskiego Kontyngentu Wojskowego KFOR w Kosowie, m.in. z 7. Batalionu Kawalerii Powietrznej.
Żołnierz Jednostki Wojskowej AGAT wystartował w międzynarodowych zawodach Mr. OLIMPIA, które odbyły się 6 października w Wielkiej Brytanii. W zawodach uzyskał bardzo dobre rezultaty, zdobywając medale...
Żołnierz Jednostki Wojskowej AGAT wystartował w międzynarodowych zawodach Mr. OLIMPIA, które odbyły się 6 października w Wielkiej Brytanii. W zawodach uzyskał bardzo dobre rezultaty, zdobywając medale i wyróżnienia.
Za nami kolejne mistrzostwa "Military Police International Crossfit Challenge", których organizatorem jest Oddział Specjalny Żandarmerii Wojskowej w Mińsku Mazowieckim. Impreza odbyła się w dniach 1-3...
Za nami kolejne mistrzostwa "Military Police International Crossfit Challenge", których organizatorem jest Oddział Specjalny Żandarmerii Wojskowej w Mińsku Mazowieckim. Impreza odbyła się w dniach 1-3 października 2019 r.
Kontyngent austriacki zorganizował w bazie Film City w Kosowie międzynarodowe zawody "TOUGH SOLDIERS COMPETITION / TEAM COMPETITION", w których udział wzięło 17 czteroosobowych drużyn reprezentujące różne...
Kontyngent austriacki zorganizował w bazie Film City w Kosowie międzynarodowe zawody "TOUGH SOLDIERS COMPETITION / TEAM COMPETITION", w których udział wzięło 17 czteroosobowych drużyn reprezentujące różne w kraje, w tym także z Polski.
Nie trzeba być specjalsem, aby wykonać zadanie niewykonalne dla zwykłego człowieka. Do takich niewątpliwie można zaliczyć udział w Badwater - najtrudniejszym ultramaratonie świata, który odbywa się w Dolinie...
Nie trzeba być specjalsem, aby wykonać zadanie niewykonalne dla zwykłego człowieka. Do takich niewątpliwie można zaliczyć udział w Badwater - najtrudniejszym ultramaratonie świata, który odbywa się w Dolinie Śmierci w USA, gdzie temperatura przekracza 50 stopni Celsjusza. W tym roku zawody wygrała nasza rodaczka Patrycja Bereznowska, która dystans 217 kilometrów przebiegła w trochę ponad 24 godziny.
W bazie Camp Marchall de Lattre de Tassigny w Novo Selo w Kosowie, odbyła się kolejna edycja marszu "Dancon March", w którym udział wzięli m.in. żołnierze z XL zmiany Polskiego Kontyngentu Wojskowego KFOR....
W bazie Camp Marchall de Lattre de Tassigny w Novo Selo w Kosowie, odbyła się kolejna edycja marszu "Dancon March", w którym udział wzięli m.in. żołnierze z XL zmiany Polskiego Kontyngentu Wojskowego KFOR. Organizatorem wydarzenia był Duński Kontyngent Wojskowy.
Reportaż z XIX Selekcji prowadzonej przez mjr. Arkadiusza Kupsa, która odbywała się w na poligonie drawskim w dniach między 28 czerwca a 3 lipca 2016 r.
Reportaż z XIX Selekcji prowadzonej przez mjr. Arkadiusza Kupsa, która odbywała się w na poligonie drawskim w dniach między 28 czerwca a 3 lipca 2016 r.
Jednej nocy nie prześpisz, dziesięć dni dyskomfortu Cię czeka – stare chińskie przysłowie.
Śpiwór jest jednym z elementów ekwipunku, który sprawia chyba najwięcej problemów podczas wyboru. Wbrew temu,...
Jednej nocy nie prześpisz, dziesięć dni dyskomfortu Cię czeka – stare chińskie przysłowie.
Śpiwór jest jednym z elementów ekwipunku, który sprawia chyba najwięcej problemów podczas wyboru. Wbrew temu, co twierdzą niektórzy, że wystarczy jeden cieplejszy śpiwór, który będzie najlepiej pasował do miejsca, w którym będziesz najczęściej bytował, będę stał na stanowisku, że jeden śpiwór nie wystarczy. Dlaczego? To postaram się wyjaśnić w artykule.
Co może łączyć latarkę, marker i kompas…? W przypadku produktów firmy Betalight, jest to ów tajemniczy symbol – H3, powszechnie znany jako tryt lub radiowodór, nietrwały izotop wodoru. Ten bezwonny, bezbarwny...
Co może łączyć latarkę, marker i kompas…? W przypadku produktów firmy Betalight, jest to ów tajemniczy symbol – H3, powszechnie znany jako tryt lub radiowodór, nietrwały izotop wodoru. Ten bezwonny, bezbarwny i lżejszy od powietrza gaz charakteryzuje się emitowaniem niskiej energii promieniotwórczej. Tryt jest uznawany za ,,przyjazny dla użytkownika”, gdyż wydziela najmniej szkodliwego promieniowania ze wszystkich radioizotopów.
Rzeczy niezbędne nie istnieją. Można wybrać się, na przykład, z Moskwy do Władywostoku bez plecaka, zapałek, pieniędzy, dokumentów… Jest jednak jedna rzecz, bez której obejść się niepodobna. Waży ona około...
Rzeczy niezbędne nie istnieją. Można wybrać się, na przykład, z Moskwy do Władywostoku bez plecaka, zapałek, pieniędzy, dokumentów… Jest jednak jedna rzecz, bez której obejść się niepodobna. Waży ona około 1500 gramów, mieści się w ludzkiej czaszce i nazywa się – mózg.
Poznajemy możliwości funkcjonalne multitooli SIGNAL i TREAD produkowanych przez firmę Leatherman, których premiera na rynku polskim miała miejsce w salonach sklepu Militaria.pl we Wrocławiu, Krakowie i...
Poznajemy możliwości funkcjonalne multitooli SIGNAL i TREAD produkowanych przez firmę Leatherman, których premiera na rynku polskim miała miejsce w salonach sklepu Militaria.pl we Wrocławiu, Krakowie i Warszawie.
W dniach 20–21 maja 2026 roku na terenie Międzynarodowych Targów Poznańskich odbędzie się wydarzenie, które w krótkim czasie stało się jednym z najważniejszych spotkań branży bezpieczeństwa w Polsce. Targi...
W dniach 20–21 maja 2026 roku na terenie Międzynarodowych Targów Poznańskich odbędzie się wydarzenie, które w krótkim czasie stało się jednym z najważniejszych spotkań branży bezpieczeństwa w Polsce. Targi gromadzą ekspertów, przedstawicieli administracji publicznej, służb ratowniczych oraz firmy rozwijające technologie wspierające ochronę ludności i zarządzanie kryzysowe. Tematyka wydarzenia koncentruje się wokół kluczowych wyzwań współczesnego świata – od skutków zmian klimatu i klęsk żywiołowych,...
Kurtka wiosenna musi spełniać kilka kluczowych wymagań: chronić przed deszczem i wiatrem, zapewniać swobodę ruchów oraz skuteczną wentylację podczas intensywnego wysiłku. Helikon-Tex oferuje szereg modeli,...
Kurtka wiosenna musi spełniać kilka kluczowych wymagań: chronić przed deszczem i wiatrem, zapewniać swobodę ruchów oraz skuteczną wentylację podczas intensywnego wysiłku. Helikon-Tex oferuje szereg modeli, które łączą te cechy z wytrzymałymi materiałami i przemyślanymi detalami użytkowymi. W tym artykule wskazujemy trzy propozycje kurtek taktycznych na wiosnę od marki Helikon-Tex.
Na rynku odzieży i wyposażenia taktycznego istnieje wiele marek, ale tylko nieliczne zdobyły zaufanie zarówno profesjonalistów, jak i pasjonatów outdooru. Jedną z nich jest Helikon-Tex – polski producent...
Na rynku odzieży i wyposażenia taktycznego istnieje wiele marek, ale tylko nieliczne zdobyły zaufanie zarówno profesjonalistów, jak i pasjonatów outdooru. Jedną z nich jest Helikon-Tex – polski producent odzieży i wyposażenia taktycznego oraz outdoorowego działający od 1983 roku, którego produkty są dziś dostępne w ponad 70 krajach na całym świecie. Połączenie wojskowego dziedzictwa, nowoczesnych materiałów i praktycznego projektowania sprawia, że produkty tej marki są wykorzystywane przez żołnierzy,...
Direct Action przedstawia Core Assaulter Setup - przykładową konfigurację dla operatorów bez wyspecjalizowanej funkcji (K9, medic, sniper, breacher, JTAC), działających w pełnym oporządzeniu i zmiennym...
Direct Action przedstawia Core Assaulter Setup - przykładową konfigurację dla operatorów bez wyspecjalizowanej funkcji (K9, medic, sniper, breacher, JTAC), działających w pełnym oporządzeniu i zmiennym tempie operacyjnym.
Służba nie kończy się po ośmiu godzinach. To dyżury, wyjazdy, szkolenia, gotowość wtedy, gdy inni śpią. To odpowiedzialność, której nie widać w grafiku. Dlatego wsparcie dla mundurowych nie powinno ograniczać...
Służba nie kończy się po ośmiu godzinach. To dyżury, wyjazdy, szkolenia, gotowość wtedy, gdy inni śpią. To odpowiedzialność, której nie widać w grafiku. Dlatego wsparcie dla mundurowych nie powinno ograniczać się wyłącznie do słów. Karta Mundurowa to ogólnopolski, darmowy program zniżkowy stworzony wyłącznie dla środowiska służb, zrzeszający już blisko 200 tysięcy użytkowników. W ostatnich miesiącach do programu dołączyły kolejne ogólnopolskie marki, rozszerzając ofertę dostępną w aplikacji.
Uzyskanie pozwolenia na broń w Polsce jest obecnie dość łatwe, jednak trzeba na to poświęcić czas oraz pieniądze. Jeżeli więc ktoś działa profilaktycznie i zależy mu na skutecznych narzędziach do samoobrony,...
Uzyskanie pozwolenia na broń w Polsce jest obecnie dość łatwe, jednak trzeba na to poświęcić czas oraz pieniądze. Jeżeli więc ktoś działa profilaktycznie i zależy mu na skutecznych narzędziach do samoobrony, może rozważyć inne opcje. Tych, które są dostępne bez zbędnych formalności, jest wbrew pozorom naprawdę dużo i można je łatwo zamówić w sklepie internetowym bron.pl
W dniach 3-5 marca 2026 odbędą się targi Gun & Shooting Expo 2026 – wydarzenie poświęcone branży broni cywilnej, akcesoriów i bezpieczeństwa osobistego. Zgodnie z informacjami organizatora, targi są planowane...
W dniach 3-5 marca 2026 odbędą się targi Gun & Shooting Expo 2026 – wydarzenie poświęcone branży broni cywilnej, akcesoriów i bezpieczeństwa osobistego. Zgodnie z informacjami organizatora, targi są planowane w Ptak Warsaw Expo (Al. Katowicka 62, 05-830 Nadarzyn/Warszawa).
W 2026 roku Ptak Warsaw Expo stanie się strategicznym centrum polskiej i europejskiej sceny bezpieczeństwa, ratownictwa i technologii bezzałogowych. Safety & Rescue Expo – wydarzenie poświęcone systemom...
W 2026 roku Ptak Warsaw Expo stanie się strategicznym centrum polskiej i europejskiej sceny bezpieczeństwa, ratownictwa i technologii bezzałogowych. Safety & Rescue Expo – wydarzenie poświęcone systemom ratowniczym, zarządzaniu kryzysowemu oraz wyposażeniu służb – odbędzie się równolegle z Drone World Expo, prezentującym najnowocześniejsze drony, roboty mobilne i rozwiązania teleoperacyjne.
Jakość wyposażenia ma kluczowe znaczenie w sytuacjach, w których nie ma miejsca na błędy i kompromisy. Marka Pentagon od lat tworzy sprzęt i wyposażenie taktyczne z myślą o profesjonalnych użytkownikach...
Jakość wyposażenia ma kluczowe znaczenie w sytuacjach, w których nie ma miejsca na błędy i kompromisy. Marka Pentagon od lat tworzy sprzęt i wyposażenie taktyczne z myślą o profesjonalnych użytkownikach oraz osobach, które szukają niezawodnych i solidnych elementów ekwipunku. Każdy produkt powstaje w odpowiedzi na realne potrzeby użytkowników i poddawany jest różnym testom, dzięki czemu Pentagon może oferować wysokiej jakości odzież, obuwie i akcesoria.
Ta witryna wykorzystuje pliki cookies do przechowywania informacji na Twoim komputerze. Pliki cookies stosujemy w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W każdym momencie możesz dokonać zmiany ustawień przeglądarki dotyczących cookies. Nim Państwo zaczną korzystać z naszego serwisu prosimy o zapoznanie się z naszą polityką prywatności oraz Informacją o Cookies. Więcej szczegółów w naszej Polityce Prywatności oraz Informacji o Cookies. Administratorem Państwa danych osobowych jest Grupa MEDIUM Spółka z ograniczoną odpowiedzialnością Sp.K., nr KRS: 0000537655, z siedzibą w 04-112 Warszawa, ul. Karczewska 18, tel. +48 22 810-21-24, właściciel strony www.special-ops.pl. Twoje Dane Osobowe będą chronione zgodnie z wytycznymi polityki prywatności www.special-ops.pl oraz zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r i z Ustawą o ochronie danych osobowych Dz.U. 2018 poz. 1000 z dnia 10 maja 2018r.
