Fot.: Jakub Borucki, Paweł Krawczyk, archiwum własne
Wbrew powszechnej tendencji zimą nie warto zapadać w sen. To świetny czas, by przy odrobinie dobrej zabawy zbudować i podtrzymać swoją wytrzymałość na wszystkie przygody, które przyjdą nam do głowy wraz z pierwszymi roztopami. Im więcej poruszamy się w tlenie zimą, tym łatwiej będzie nam być aktywnymi wiosną i latem. To także świetna okazja do zamiany nieco mrocznego okresu „byle do wiosny” na pełen emocjonujących atrakcji czas. Sporty zimowe mają sporo do zaoferowania bez względu na to, gdzie mieszkamy. Oczywiście zimowy wyjazd w góry zwiększa nasze szanse na ciekawe przygody, ale pobyt na nizinach wcale nie musi nas ich pozbawiać. W artykule przedstawimy różne formy aktywności oraz to, jak można wykorzystywać je w celu poprawienia swojej wydolności.
Tekst: Aleksandra Niemasz i Maciej Skiba
Zdjęcia: Jakub Borucki, Paweł Krawczyk, archiwum własne
Lato to wymagająca pora roku dla mundurowych i innych osób pracujących na zewnątrz. Wysokie temperatury i długa ekspozycja na promienie słoneczne mogą prowadzić do przegrzania, udarów i poparzeń skóry,...
Lato to wymagająca pora roku dla mundurowych i innych osób pracujących na zewnątrz. Wysokie temperatury i długa ekspozycja na promienie słoneczne mogą prowadzić do przegrzania, udarów i poparzeń skóry, co skutecznie utrudnia pełnienie obowiązków. Dlatego tak istotny jest dobór odpowiedniej odzieży i akcesoriów, które znajdziesz w ofercie marki Helikon-Tex.
Niemiecki producent obuwia taktycznego wprowadził na rynek nowy model butów o niskim profilu Haix CONNEXIS Go GTX LTR Low. Wpisuje się on w potrzeby codziennej aktywności funkcjonariuszy realizujących...
Niemiecki producent obuwia taktycznego wprowadził na rynek nowy model butów o niskim profilu Haix CONNEXIS Go GTX LTR Low. Wpisuje się on w potrzeby codziennej aktywności funkcjonariuszy realizujących działania w ramach tzw. low profile – czyli w ukryciu. Na ile ten sportowy z wyglądu model spełnia taktyczne wymagania operacji w terenie zurbanizowanym, sprawdziliśmy w naszym teście.
Solidne, wykonane z wysokiej jakości materiałów obuwie to niezaprzeczalnie bardzo ważny element ubioru. Dzięki unikalnej konstrukcji kostno-stawowo-więzadłowo-mięśniowej, stopa to pierwszy amortyzator...
Solidne, wykonane z wysokiej jakości materiałów obuwie to niezaprzeczalnie bardzo ważny element ubioru. Dzięki unikalnej konstrukcji kostno-stawowo-więzadłowo-mięśniowej, stopa to pierwszy amortyzator w układzie ruchu człowieka, Odpowiednie wyprofilowanie podeszwy oraz wkładki stanowi podstawę wzmacniającą utrzymanie sklepienia stopy i ochronę przed urazami.
W jakimkolwiek tekście o aktywności zimą nie może oczywiście zabraknąć wyświechtanego, acz prawdziwego stwierdzenia: oczywiście, że nie ma złej pogody, jest tylko nieodpowiednie ubranie. Doświadczamy tego bez względu na rodzaj ruchu. Czasami opatuleni szalami i grubymi płaszczami potrafimy się zgrzać, wracając piechotą z pracy. Podczas uprawiania sportu będzie to miało szczególne znaczenie. Złotą zasadą jest ubranie się tak, by po wyjściu z domu czuć lekki chłód, wtedy po kwadransie rozgrzewki powinno być już optymalnie. Nadmierne przegrzanie się wraz z wiatrem i niską temperaturą może nie tylko spalić kolejne próby pozostania w postanowieniu, ale doprowadzić do choroby.
Zima z punktu widzenia treningu wydolnościowego (aerobowego) to świetny okres do budowania oraz poprawiania bazy tlenowej, co będzie wiązało się z aktywnościami od bardzo lekkiej do umiarkowanej intensywności. Jeśli chcemy w tym czasie przycisnąć, to raz w tygodniu w zupełności wystarczy. Zima to też świetny czas na budowanie nawyków – kiedy dzień jest krótszy, warunki na zewnątrz trudniejsze, każde wyjście z domu „na sport” będzie bardziej satysfakcjonujące. Pamiętajcie – motywacja jest zmienna, jednak bardziej liczy się dyscyplina i systematyka. W ten sposób nasze zainteresowanie sportem poprawi nie tylko obszar zdrowotno-sylwetkowy, ale też pozytywnie wpłynie na większe poczucie sprawczości i ukształtuje odpowiednie nastawienie psychiczne na inne wyzwania.
W tym roku, druga sobota września wypada 11 września i właśnie w tym dniu zaplanowane jest przeprowadzenie IX edycji zawodów GROM CHALLENGE - Siła i Honor. GROM Challenge to bieg upamiętniający twórcę...
W tym roku, druga sobota września wypada 11 września i właśnie w tym dniu zaplanowane jest przeprowadzenie IX edycji zawodów GROM CHALLENGE - Siła i Honor. GROM Challenge to bieg upamiętniający twórcę JW 2305 gen. bryg Sławomira Petelickiego i co raz większą rzeszę żołnierzy tej jednostki, którzy odeszli na wieczną służbę. Jest to jedyny w Polsce bieg terenowy organizowany przez byłych żołnierzy GROM na terenie byłego poligonu JW2305 w Czerwonym Borze.
27 – 28 lipca br. JW. Formoza ugości kolejną 30 Edycję "Projektu Wojownik”, z weteranami i rodzinami żołnierzy poległych oraz instruktorami wychowania fizycznego z jednostek wojskowych.
27 – 28 lipca br. JW. Formoza ugości kolejną 30 Edycję "Projektu Wojownik”, z weteranami i rodzinami żołnierzy poległych oraz instruktorami wychowania fizycznego z jednostek wojskowych.
W dniu 19 czerwca 2021 roku, w godzinach popołudniowych w Camp Novo Selo odbyły się Międzynarodowe Zawody Sportowe pk. Highland Games, organizowane przez żołnierzy szkockich armii Wielkiej Brytanii.
W dniu 19 czerwca 2021 roku, w godzinach popołudniowych w Camp Novo Selo odbyły się Międzynarodowe Zawody Sportowe pk. Highland Games, organizowane przez żołnierzy szkockich armii Wielkiej Brytanii.
Już 19 czerwca 2021 r. w Sochaczewie odbędzie się po raz ósmy Bieg Cichociemnych. Jak co roku na uczestników czekać będzie trasa wytyczona korytem i dorzeczem naszej pięknej rzeki Bzury.
Już 19 czerwca 2021 r. w Sochaczewie odbędzie się po raz ósmy Bieg Cichociemnych. Jak co roku na uczestników czekać będzie trasa wytyczona korytem i dorzeczem naszej pięknej rzeki Bzury.
Przed nami druga edycja organizowana w Polsce bardzo ważnego w świecie sportu i militarnym wydarzenia jakim będzie „The Murph Challenge Poland 2021". W tym roku szykuje się wiele nowości! Za organizację...
Przed nami druga edycja organizowana w Polsce bardzo ważnego w świecie sportu i militarnym wydarzenia jakim będzie „The Murph Challenge Poland 2021". W tym roku szykuje się wiele nowości! Za organizację wydarzenia odpowiada były operator Jednostki Wojskowej AGAT - mjr rez. Wojciech "Zachar" Zacharków.
W zeszłym tygodniu, 7 marca 2021 roku, w Bazie Camp Novo Selo, żołnierze XLIII zmiany Polskiego Kontyngentu Wojskowego w Kosowie wzięli udział w 50-cio kilometrowym marszu, organizowanym przez Szwajcarów.
W zeszłym tygodniu, 7 marca 2021 roku, w Bazie Camp Novo Selo, żołnierze XLIII zmiany Polskiego Kontyngentu Wojskowego w Kosowie wzięli udział w 50-cio kilometrowym marszu, organizowanym przez Szwajcarów.
10 października br. w malowniczym Parku Nicolae Romanescu w Craiovej, w ramach „24. Biegu przełajowego o Nóż Komandosa im. gen broni Włodzimierza Potasińskiego” sprawdzili się żołnierze i pracownicy VII...
10 października br. w malowniczym Parku Nicolae Romanescu w Craiovej, w ramach „24. Biegu przełajowego o Nóż Komandosa im. gen broni Włodzimierza Potasińskiego” sprawdzili się żołnierze i pracownicy VII zmiany Polskiego Kontyngentu Wojskowego w Rumunii.
12 września br., już po raz ósmy Ośrodek Szkolenia Poligonowego GROM w Czerwonym Borze był miejsce realizacji najtrudniejszego biegu terenowego z przeszkodami - GROM Challenge – Siła i Honor.
12 września br., już po raz ósmy Ośrodek Szkolenia Poligonowego GROM w Czerwonym Borze był miejsce realizacji najtrudniejszego biegu terenowego z przeszkodami - GROM Challenge – Siła i Honor.
Niecały miesiąc pozostał do startu IV edycji biegu "Maraton-Selekcja - Memoriał im. płk Sławomira Berdychowskiego", który w tym roku odbędzie się 10 października tradycyjnie w miejscowości Cisna w Bieszczadach.
Niecały miesiąc pozostał do startu IV edycji biegu "Maraton-Selekcja - Memoriał im. płk Sławomira Berdychowskiego", który w tym roku odbędzie się 10 października tradycyjnie w miejscowości Cisna w Bieszczadach.
VII Bieg Cichociemnych – najcięższy z dotychczasowych – przeszedł już do historii. Tegoroczna edycja dedykowana była Jednostce Wojskowej GROM – spadkobiercom tradycji Cichociemnych Spadochroniarzy AK –...
VII Bieg Cichociemnych – najcięższy z dotychczasowych – przeszedł już do historii. Tegoroczna edycja dedykowana była Jednostce Wojskowej GROM – spadkobiercom tradycji Cichociemnych Spadochroniarzy AK – w 30 rocznicę jej powstania.
- Przez lata służąc w najbardziej elitarnej polskiej jednostce specjalnej dbaliśmy o bezpieczeństwo Polski i Polaków. Wielu z nas straciło zdrowie, a niektórzy z naszych Towarzyszy Broni – życie. Dlatego...
- Przez lata służąc w najbardziej elitarnej polskiej jednostce specjalnej dbaliśmy o bezpieczeństwo Polski i Polaków. Wielu z nas straciło zdrowie, a niektórzy z naszych Towarzyszy Broni – życie. Dlatego teraz, w czasie pandemii apelujemy: dbajcie o siebie i innych, przestrzegajcie zasad bezpieczeństwa. COVID-19 to niebezpieczny i podstępny przeciwnik, ale pokonamy go jeśli będziemy profesjonalni – apeluje mjr rez. Tomasz Biszczak, prezes Fundacji Niezapomniani, która jest głównym organizatorem GROM...
Przed nami kolejna edycja legendarnego Biegu Morskiego Komandosa im. Gen. Broni Włodzimierza Potasińskiego. Jak co roku impreza odbędzie się w ostatni weekend sierpnia tj. 29 – 30.08. 2020 r. w Gdyni.
Przed nami kolejna edycja legendarnego Biegu Morskiego Komandosa im. Gen. Broni Włodzimierza Potasińskiego. Jak co roku impreza odbędzie się w ostatni weekend sierpnia tj. 29 – 30.08. 2020 r. w Gdyni.
2020 rok stawia przed nami wszystkimi wielkie wyzwania – również organizacja Biegu Cichociemnych napotkała wiele problemów i przeciwności. Jednak tak jak uczestnicy pokonują przeszkody na trasie biegu,...
2020 rok stawia przed nami wszystkimi wielkie wyzwania – również organizacja Biegu Cichociemnych napotkała wiele problemów i przeciwności. Jednak tak jak uczestnicy pokonują przeszkody na trasie biegu, tak organizatorzy mierzą się z przeszkodami stawianymi im przez nowe regulacje.
Pod koniec czerwca w Radzyniu Podlaskim odbyły się VIII Ogólnopolskie Mistrzostwa w Podciąganiu na Drążku, w których udział wzięli przedstawiciele służb mundurowych oraz sportowcy cywilni. Wygrali policjanci...
Pod koniec czerwca w Radzyniu Podlaskim odbyły się VIII Ogólnopolskie Mistrzostwa w Podciąganiu na Drążku, w których udział wzięli przedstawiciele służb mundurowych oraz sportowcy cywilni. Wygrali policjanci Oddziału Prewencji Policji w Katowicach.
W dniach 23-25 maja na tydzień przed krajową edycją, dziesięciu żołnierzy XLI i XLII zmiany PKW KFOR w Kosowie wystawianych przez 25. Brygadę Kawalerii Powietrznej, wzięło udział w zawodach crossfitowych...
W dniach 23-25 maja na tydzień przed krajową edycją, dziesięciu żołnierzy XLI i XLII zmiany PKW KFOR w Kosowie wystawianych przez 25. Brygadę Kawalerii Powietrznej, wzięło udział w zawodach crossfitowych MURPH, organizowanych z okazji amerykańskiego Memorial Day (Dnia Weterana).
Pod koniec maja, dla upamiętnieni bohaterskiego żołnierza US NAVY SEAL, LT Michael P. Murphy, który zginął 28 czerwca 2005 roku podczas misji w Afganistanie, zorganizowane zostaną niezwykłe zawody The...
Pod koniec maja, dla upamiętnieni bohaterskiego żołnierza US NAVY SEAL, LT Michael P. Murphy, który zginął 28 czerwca 2005 roku podczas misji w Afganistanie, zorganizowane zostaną niezwykłe zawody The Murph Challenge Poland. W tym roku, ze względu na sytuację związaną z epidemią koronawirusa, polska edycja wydarzenia będzie miało formułę online.
W miniony weekend żołnierze XI Zmiany PKW Afganistan RSM startowali w prestiżowym marszobiegu Dancon March, rozgrywanym w Kwaterze Głównej misji Resolute Support w Kabulu. Tradycja marszobiegu kondycyjnego,...
W miniony weekend żołnierze XI Zmiany PKW Afganistan RSM startowali w prestiżowym marszobiegu Dancon March, rozgrywanym w Kwaterze Głównej misji Resolute Support w Kabulu. Tradycja marszobiegu kondycyjnego, organizowanego przez duński kontyngent wojskowy sięga 1972 roku i odbywa się cyklicznie na misjach zagranicznych.
Żołnierze z Oddziału Specjalnego Żandarmerii Wojskowej w Mińsku Mazowieckim wchodzący w skład kompani manewrowej XLI zmiany PKW KFOR zorganizowali i przeprowadzili 7 marca Międzynarodowe Mistrzostwa XLI...
Żołnierze z Oddziału Specjalnego Żandarmerii Wojskowej w Mińsku Mazowieckim wchodzący w skład kompani manewrowej XLI zmiany PKW KFOR zorganizowali i przeprowadzili 7 marca Międzynarodowe Mistrzostwa XLI zmiany PKW KFOR w CrossFit, w których udział wzięło dwudziestu dwóch zawodników z sześciu krajów, w tym sześć kobiet.
Prawie 200 kickboxerów z 48 klubów wystąpiło w weekend w Pucharze Polski Wojska Polskiego i Służb Mundurowych w Krynicy Zdroju. Wśród najlepszych znaleźli się m.in. Adrian Durma (Państwowa straż pożarna...
Prawie 200 kickboxerów z 48 klubów wystąpiło w weekend w Pucharze Polski Wojska Polskiego i Służb Mundurowych w Krynicy Zdroju. Wśród najlepszych znaleźli się m.in. Adrian Durma (Państwowa straż pożarna w Elblągu), Szymon Bajor (Reprezentacja Polskiej Policji) i Ewa Bulanda (Reprezentacja Polskiej Policji).
Żołnierze plutonu rozpoznawczego 1. batalionu strzelców podhalańskich w dniach 24-28.02.2020 r. realizowali w Tatrach szkolenie lawinowe. W tym samym terminie wzięli udział w w zawodach „Military Ski Patrol”.
Żołnierze plutonu rozpoznawczego 1. batalionu strzelców podhalańskich w dniach 24-28.02.2020 r. realizowali w Tatrach szkolenie lawinowe. W tym samym terminie wzięli udział w w zawodach „Military Ski Patrol”.
Miniony weekend obfitował w świetne występy żołnierzy sportowców w Mistrzostwach Europy w strzelaniu pneumatycznym oraz z Halowych Mistrzostwach Polski w lekkiej atletyce.
Miniony weekend obfitował w świetne występy żołnierzy sportowców w Mistrzostwach Europy w strzelaniu pneumatycznym oraz z Halowych Mistrzostwach Polski w lekkiej atletyce.
Już od wielu lat ludzie próbowali stworzyć narty składane. Pierwsze patenty pojawiły się w Stanach Zjednoczonych jeszcze w latach 50. Jednak technologia nie była w stanie sprostać projektom.
Polski...
Już od wielu lat ludzie próbowali stworzyć narty składane. Pierwsze patenty pojawiły się w Stanach Zjednoczonych jeszcze w latach 50. Jednak technologia nie była w stanie sprostać projektom.
Polski produkt SPLIT SKIS w ciągu zaledwie kilku lat rozwoju otrzymał dwie międzynarodowe nagrody innowacyjności. W Niemczech, na zimowych targach sprzętu sportowego ISPO w Monachium, oraz w USA – na targach OR SNOW SHOW w Salt Lake City, zdobywając Innovation Award 2023.
Zabezpieczenie granic oraz realizacja działań rozpoznawczo-obserwacyjnych w zakresie ochrony granic i zwalczania terroryzmu odgrywa fundamentalną rolę w działalności ustawowej odpowiednich instytucji państwowych....
Zabezpieczenie granic oraz realizacja działań rozpoznawczo-obserwacyjnych w zakresie ochrony granic i zwalczania terroryzmu odgrywa fundamentalną rolę w działalności ustawowej odpowiednich instytucji państwowych. Instytucje te, w tym przede wszystkim Straż Graniczna, są odpowiedzialne za zapewnienie bezpieczeństwa narodowego poprzez stały nadzór nad granicami i monitorowanie wszelkich potencjalnych zagrożeń.
Lato to wymagająca pora roku dla mundurowych i innych osób pracujących na zewnątrz. Wysokie temperatury i długa ekspozycja na promienie słoneczne mogą prowadzić do przegrzania, udarów i poparzeń skóry,...
Lato to wymagająca pora roku dla mundurowych i innych osób pracujących na zewnątrz. Wysokie temperatury i długa ekspozycja na promienie słoneczne mogą prowadzić do przegrzania, udarów i poparzeń skóry, co skutecznie utrudnia pełnienie obowiązków. Dlatego tak istotny jest dobór odpowiedniej odzieży i akcesoriów, które znajdziesz w ofercie marki Helikon-Tex.
Systemy bezzałogowe odgrywają coraz większą rolę w operacjach policyjnych i wojskowych. Wykorzystywane są przede wszystkim w misjach obserwacyjnych, wywiadowczych i rozpoznawczych, zapewniając nieocenione...
Systemy bezzałogowe odgrywają coraz większą rolę w operacjach policyjnych i wojskowych. Wykorzystywane są przede wszystkim w misjach obserwacyjnych, wywiadowczych i rozpoznawczych, zapewniając nieocenione korzyści, przy mniejszym narażaniu zdrowia i życia żołnierzy oraz funkcjonariuszy.
Niemiecki producent obuwia taktycznego wprowadził na rynek nowy model butów o niskim profilu Haix CONNEXIS Go GTX LTR Low. Wpisuje się on w potrzeby codziennej aktywności funkcjonariuszy realizujących...
Niemiecki producent obuwia taktycznego wprowadził na rynek nowy model butów o niskim profilu Haix CONNEXIS Go GTX LTR Low. Wpisuje się on w potrzeby codziennej aktywności funkcjonariuszy realizujących działania w ramach tzw. low profile – czyli w ukryciu. Na ile ten sportowy z wyglądu model spełnia taktyczne wymagania operacji w terenie zurbanizowanym, sprawdziliśmy w naszym teście.
Ciekawa forma aktywnego spędzenia wolnego czasu w ogrodzie, możliwość ćwiczenia precyzji, cierpliwości oraz umiejętności strzeleckich, odstresowanie... Te i wiele innych atrakcji zagwarantować nam może...
Ciekawa forma aktywnego spędzenia wolnego czasu w ogrodzie, możliwość ćwiczenia precyzji, cierpliwości oraz umiejętności strzeleckich, odstresowanie... Te i wiele innych atrakcji zagwarantować nam może wiatrówka. Niekoniecznie musi to być strzelba, gdyż wielką popularnością cieszą się pistolety pneumatyczne.
Solidne, wykonane z wysokiej jakości materiałów obuwie to niezaprzeczalnie bardzo ważny element ubioru. Dzięki unikalnej konstrukcji kostno-stawowo-więzadłowo-mięśniowej, stopa to pierwszy amortyzator...
Solidne, wykonane z wysokiej jakości materiałów obuwie to niezaprzeczalnie bardzo ważny element ubioru. Dzięki unikalnej konstrukcji kostno-stawowo-więzadłowo-mięśniowej, stopa to pierwszy amortyzator w układzie ruchu człowieka, Odpowiednie wyprofilowanie podeszwy oraz wkładki stanowi podstawę wzmacniającą utrzymanie sklepienia stopy i ochronę przed urazami.
Nerka medyczna Direct Action Lysander MED Waist Bag powstała z myślą o medykach sekcyjnych. Jej zadaniem jest zabezpieczenie sekcji podczas wykonywania misji w kontekście urazów powstałych podczas działania....
Nerka medyczna Direct Action Lysander MED Waist Bag powstała z myślą o medykach sekcyjnych. Jej zadaniem jest zabezpieczenie sekcji podczas wykonywania misji w kontekście urazów powstałych podczas działania. Opracowana została przy współpracy z użytkownikiem końcowym, co jest gwarancją wysokiej funkcjonalności.
Biwakowanie to okazja do oderwania się od codziennej rutyny i zresetowania w otoczeniu dzikiej przyrody. Jednak podstawą udanego i bezpiecznego biwaku jest przede wszystkim wiedza o tym, jak i gdzie biwakować,...
Biwakowanie to okazja do oderwania się od codziennej rutyny i zresetowania w otoczeniu dzikiej przyrody. Jednak podstawą udanego i bezpiecznego biwaku jest przede wszystkim wiedza o tym, jak i gdzie biwakować, a także jaki sprzęt ze sobą zabrać.
Ta witryna wykorzystuje pliki cookies do przechowywania informacji na Twoim komputerze. Pliki cookies stosujemy w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W każdym momencie możesz dokonać zmiany ustawień przeglądarki dotyczących cookies. Nim Państwo zaczną korzystać z naszego serwisu prosimy o zapoznanie się z naszą polityką prywatności oraz Informacją o Cookies. Więcej szczegółów w naszej Polityce Prywatności oraz Informacji o Cookies. Administratorem Państwa danych osobowych jest Grupa MEDIUM Spółka z ograniczoną odpowiedzialnością Sp.K., nr KRS: 0000537655, z siedzibą w 04-112 Warszawa, ul. Karczewska 18, tel. +48 22 810-21-24, właściciel strony www.special-ops.pl. Twoje Dane Osobowe będą chronione zgodnie z wytycznymi polityki prywatności www.special-ops.pl oraz zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r i z Ustawą o ochronie danych osobowych Dz.U. 2018 poz. 1000 z dnia 10 maja 2018r.
