Fot.: Jakub Borucki, Paweł Krawczyk, archiwum własne
Wbrew powszechnej tendencji zimą nie warto zapadać w sen. To świetny czas, by przy odrobinie dobrej zabawy zbudować i podtrzymać swoją wytrzymałość na wszystkie przygody, które przyjdą nam do głowy wraz z pierwszymi roztopami. Im więcej poruszamy się w tlenie zimą, tym łatwiej będzie nam być aktywnymi wiosną i latem. To także świetna okazja do zamiany nieco mrocznego okresu „byle do wiosny” na pełen emocjonujących atrakcji czas. Sporty zimowe mają sporo do zaoferowania bez względu na to, gdzie mieszkamy. Oczywiście zimowy wyjazd w góry zwiększa nasze szanse na ciekawe przygody, ale pobyt na nizinach wcale nie musi nas ich pozbawiać. W artykule przedstawimy różne formy aktywności oraz to, jak można wykorzystywać je w celu poprawienia swojej wydolności.
Tekst: Aleksandra Niemasz i Maciej Skiba
Zdjęcia: Jakub Borucki, Paweł Krawczyk, archiwum własne
Buty taktyczne kojarzą się głównie z wyposażeniem militarnym, choć świetnie sprawdzają się również poza poligonem wojskowym. Coraz więcej osób sięga po buty taktyczne latem, szczególnie wybierając się...
Buty taktyczne kojarzą się głównie z wyposażeniem militarnym, choć świetnie sprawdzają się również poza poligonem wojskowym. Coraz więcej osób sięga po buty taktyczne latem, szczególnie wybierając się na trudniejsze wyprawy. Nowoczesne letnie buty taktyczne zapewniają komfort i wytrzymałość, dzięki czemu znajdują zastosowanie w różnych aktywnościach.
Szukasz idealnego prezentu dla kogoś, kto uwielbia survival i spędza wolny czas w terenie? Niezależnie od tego, czy chodzi o doświadczonego bushcraftera, czy początkującego entuzjastę przetrwania, dobrze...
Szukasz idealnego prezentu dla kogoś, kto uwielbia survival i spędza wolny czas w terenie? Niezależnie od tego, czy chodzi o doświadczonego bushcraftera, czy początkującego entuzjastę przetrwania, dobrze dobrany sprzęt może okazać się nieocenionym wsparciem w trudnych warunkach. Poniżej znajdziesz kilka propozycji praktycznych i przemyślanych prezentów.
W jakimkolwiek tekście o aktywności zimą nie może oczywiście zabraknąć wyświechtanego, acz prawdziwego stwierdzenia: oczywiście, że nie ma złej pogody, jest tylko nieodpowiednie ubranie. Doświadczamy tego bez względu na rodzaj ruchu. Czasami opatuleni szalami i grubymi płaszczami potrafimy się zgrzać, wracając piechotą z pracy. Podczas uprawiania sportu będzie to miało szczególne znaczenie. Złotą zasadą jest ubranie się tak, by po wyjściu z domu czuć lekki chłód, wtedy po kwadransie rozgrzewki powinno być już optymalnie. Nadmierne przegrzanie się wraz z wiatrem i niską temperaturą może nie tylko spalić kolejne próby pozostania w postanowieniu, ale doprowadzić do choroby.
Zima z punktu widzenia treningu wydolnościowego (aerobowego) to świetny okres do budowania oraz poprawiania bazy tlenowej, co będzie wiązało się z aktywnościami od bardzo lekkiej do umiarkowanej intensywności. Jeśli chcemy w tym czasie przycisnąć, to raz w tygodniu w zupełności wystarczy. Zima to też świetny czas na budowanie nawyków – kiedy dzień jest krótszy, warunki na zewnątrz trudniejsze, każde wyjście z domu „na sport” będzie bardziej satysfakcjonujące. Pamiętajcie – motywacja jest zmienna, jednak bardziej liczy się dyscyplina i systematyka. W ten sposób nasze zainteresowanie sportem poprawi nie tylko obszar zdrowotno-sylwetkowy, ale też pozytywnie wpłynie na większe poczucie sprawczości i ukształtuje odpowiednie nastawienie psychiczne na inne wyzwania.
W zeszłym tygodniu, 7 marca 2021 roku, w Bazie Camp Novo Selo, żołnierze XLIII zmiany Polskiego Kontyngentu Wojskowego w Kosowie wzięli udział w 50-cio kilometrowym marszu, organizowanym przez Szwajcarów.
W zeszłym tygodniu, 7 marca 2021 roku, w Bazie Camp Novo Selo, żołnierze XLIII zmiany Polskiego Kontyngentu Wojskowego w Kosowie wzięli udział w 50-cio kilometrowym marszu, organizowanym przez Szwajcarów.
10 października br. w malowniczym Parku Nicolae Romanescu w Craiovej, w ramach „24. Biegu przełajowego o Nóż Komandosa im. gen broni Włodzimierza Potasińskiego” sprawdzili się żołnierze i pracownicy VII...
10 października br. w malowniczym Parku Nicolae Romanescu w Craiovej, w ramach „24. Biegu przełajowego o Nóż Komandosa im. gen broni Włodzimierza Potasińskiego” sprawdzili się żołnierze i pracownicy VII zmiany Polskiego Kontyngentu Wojskowego w Rumunii.
12 września br., już po raz ósmy Ośrodek Szkolenia Poligonowego GROM w Czerwonym Borze był miejsce realizacji najtrudniejszego biegu terenowego z przeszkodami - GROM Challenge – Siła i Honor.
12 września br., już po raz ósmy Ośrodek Szkolenia Poligonowego GROM w Czerwonym Borze był miejsce realizacji najtrudniejszego biegu terenowego z przeszkodami - GROM Challenge – Siła i Honor.
Niecały miesiąc pozostał do startu IV edycji biegu "Maraton-Selekcja - Memoriał im. płk Sławomira Berdychowskiego", który w tym roku odbędzie się 10 października tradycyjnie w miejscowości Cisna w Bieszczadach.
Niecały miesiąc pozostał do startu IV edycji biegu "Maraton-Selekcja - Memoriał im. płk Sławomira Berdychowskiego", który w tym roku odbędzie się 10 października tradycyjnie w miejscowości Cisna w Bieszczadach.
VII Bieg Cichociemnych – najcięższy z dotychczasowych – przeszedł już do historii. Tegoroczna edycja dedykowana była Jednostce Wojskowej GROM – spadkobiercom tradycji Cichociemnych Spadochroniarzy AK –...
VII Bieg Cichociemnych – najcięższy z dotychczasowych – przeszedł już do historii. Tegoroczna edycja dedykowana była Jednostce Wojskowej GROM – spadkobiercom tradycji Cichociemnych Spadochroniarzy AK – w 30 rocznicę jej powstania.
- Przez lata służąc w najbardziej elitarnej polskiej jednostce specjalnej dbaliśmy o bezpieczeństwo Polski i Polaków. Wielu z nas straciło zdrowie, a niektórzy z naszych Towarzyszy Broni – życie. Dlatego...
- Przez lata służąc w najbardziej elitarnej polskiej jednostce specjalnej dbaliśmy o bezpieczeństwo Polski i Polaków. Wielu z nas straciło zdrowie, a niektórzy z naszych Towarzyszy Broni – życie. Dlatego teraz, w czasie pandemii apelujemy: dbajcie o siebie i innych, przestrzegajcie zasad bezpieczeństwa. COVID-19 to niebezpieczny i podstępny przeciwnik, ale pokonamy go jeśli będziemy profesjonalni – apeluje mjr rez. Tomasz Biszczak, prezes Fundacji Niezapomniani, która jest głównym organizatorem GROM...
Przed nami kolejna edycja legendarnego Biegu Morskiego Komandosa im. Gen. Broni Włodzimierza Potasińskiego. Jak co roku impreza odbędzie się w ostatni weekend sierpnia tj. 29 – 30.08. 2020 r. w Gdyni.
Przed nami kolejna edycja legendarnego Biegu Morskiego Komandosa im. Gen. Broni Włodzimierza Potasińskiego. Jak co roku impreza odbędzie się w ostatni weekend sierpnia tj. 29 – 30.08. 2020 r. w Gdyni.
2020 rok stawia przed nami wszystkimi wielkie wyzwania – również organizacja Biegu Cichociemnych napotkała wiele problemów i przeciwności. Jednak tak jak uczestnicy pokonują przeszkody na trasie biegu,...
2020 rok stawia przed nami wszystkimi wielkie wyzwania – również organizacja Biegu Cichociemnych napotkała wiele problemów i przeciwności. Jednak tak jak uczestnicy pokonują przeszkody na trasie biegu, tak organizatorzy mierzą się z przeszkodami stawianymi im przez nowe regulacje.
Pod koniec czerwca w Radzyniu Podlaskim odbyły się VIII Ogólnopolskie Mistrzostwa w Podciąganiu na Drążku, w których udział wzięli przedstawiciele służb mundurowych oraz sportowcy cywilni. Wygrali policjanci...
Pod koniec czerwca w Radzyniu Podlaskim odbyły się VIII Ogólnopolskie Mistrzostwa w Podciąganiu na Drążku, w których udział wzięli przedstawiciele służb mundurowych oraz sportowcy cywilni. Wygrali policjanci Oddziału Prewencji Policji w Katowicach.
W dniach 23-25 maja na tydzień przed krajową edycją, dziesięciu żołnierzy XLI i XLII zmiany PKW KFOR w Kosowie wystawianych przez 25. Brygadę Kawalerii Powietrznej, wzięło udział w zawodach crossfitowych...
W dniach 23-25 maja na tydzień przed krajową edycją, dziesięciu żołnierzy XLI i XLII zmiany PKW KFOR w Kosowie wystawianych przez 25. Brygadę Kawalerii Powietrznej, wzięło udział w zawodach crossfitowych MURPH, organizowanych z okazji amerykańskiego Memorial Day (Dnia Weterana).
Pod koniec maja, dla upamiętnieni bohaterskiego żołnierza US NAVY SEAL, LT Michael P. Murphy, który zginął 28 czerwca 2005 roku podczas misji w Afganistanie, zorganizowane zostaną niezwykłe zawody The...
Pod koniec maja, dla upamiętnieni bohaterskiego żołnierza US NAVY SEAL, LT Michael P. Murphy, który zginął 28 czerwca 2005 roku podczas misji w Afganistanie, zorganizowane zostaną niezwykłe zawody The Murph Challenge Poland. W tym roku, ze względu na sytuację związaną z epidemią koronawirusa, polska edycja wydarzenia będzie miało formułę online.
W miniony weekend żołnierze XI Zmiany PKW Afganistan RSM startowali w prestiżowym marszobiegu Dancon March, rozgrywanym w Kwaterze Głównej misji Resolute Support w Kabulu. Tradycja marszobiegu kondycyjnego,...
W miniony weekend żołnierze XI Zmiany PKW Afganistan RSM startowali w prestiżowym marszobiegu Dancon March, rozgrywanym w Kwaterze Głównej misji Resolute Support w Kabulu. Tradycja marszobiegu kondycyjnego, organizowanego przez duński kontyngent wojskowy sięga 1972 roku i odbywa się cyklicznie na misjach zagranicznych.
Żołnierze z Oddziału Specjalnego Żandarmerii Wojskowej w Mińsku Mazowieckim wchodzący w skład kompani manewrowej XLI zmiany PKW KFOR zorganizowali i przeprowadzili 7 marca Międzynarodowe Mistrzostwa XLI...
Żołnierze z Oddziału Specjalnego Żandarmerii Wojskowej w Mińsku Mazowieckim wchodzący w skład kompani manewrowej XLI zmiany PKW KFOR zorganizowali i przeprowadzili 7 marca Międzynarodowe Mistrzostwa XLI zmiany PKW KFOR w CrossFit, w których udział wzięło dwudziestu dwóch zawodników z sześciu krajów, w tym sześć kobiet.
Prawie 200 kickboxerów z 48 klubów wystąpiło w weekend w Pucharze Polski Wojska Polskiego i Służb Mundurowych w Krynicy Zdroju. Wśród najlepszych znaleźli się m.in. Adrian Durma (Państwowa straż pożarna...
Prawie 200 kickboxerów z 48 klubów wystąpiło w weekend w Pucharze Polski Wojska Polskiego i Służb Mundurowych w Krynicy Zdroju. Wśród najlepszych znaleźli się m.in. Adrian Durma (Państwowa straż pożarna w Elblągu), Szymon Bajor (Reprezentacja Polskiej Policji) i Ewa Bulanda (Reprezentacja Polskiej Policji).
Żołnierze plutonu rozpoznawczego 1. batalionu strzelców podhalańskich w dniach 24-28.02.2020 r. realizowali w Tatrach szkolenie lawinowe. W tym samym terminie wzięli udział w w zawodach „Military Ski Patrol”.
Żołnierze plutonu rozpoznawczego 1. batalionu strzelców podhalańskich w dniach 24-28.02.2020 r. realizowali w Tatrach szkolenie lawinowe. W tym samym terminie wzięli udział w w zawodach „Military Ski Patrol”.
Miniony weekend obfitował w świetne występy żołnierzy sportowców w Mistrzostwach Europy w strzelaniu pneumatycznym oraz z Halowych Mistrzostwach Polski w lekkiej atletyce.
Miniony weekend obfitował w świetne występy żołnierzy sportowców w Mistrzostwach Europy w strzelaniu pneumatycznym oraz z Halowych Mistrzostwach Polski w lekkiej atletyce.
Na poligonie Warszawskiej Akademii Technicznej, 8 lutego br. odbył się XI Półmaraton Komandosa, w którym wystartowało ponad 360 zawodników. Biegacze musieli pokonać dystans ponad 21 kilometrów w pełnym...
Na poligonie Warszawskiej Akademii Technicznej, 8 lutego br. odbył się XI Półmaraton Komandosa, w którym wystartowało ponad 360 zawodników. Biegacze musieli pokonać dystans ponad 21 kilometrów w pełnym umundurowaniu oraz plecaku o wadze 10 kilogramów. W kategorii najszybszy policjant na podium stanęło dwóch funkcjonariuszy z Komendy Stołecznej Policji.
Po raz szósty odbył się "Ćwierćmaraton Komandosa". Zawody zostały rozegrane 25 stycznia w Słupsku. W biegu głównym udział wzięło ponad 200 uczestników, a w biegach towarzyszących uczestniczyło ponad 60...
Po raz szósty odbył się "Ćwierćmaraton Komandosa". Zawody zostały rozegrane 25 stycznia w Słupsku. W biegu głównym udział wzięło ponad 200 uczestników, a w biegach towarzyszących uczestniczyło ponad 60 zawodników. Po raz piąty z rzędu najlepszy okazał się żołnierz 7 Pomorskiej Brygady Obrony Wybrzeża sierż. Artur Pelo.
Duński Kontyngent Wojskowy zorganizował w grudniu 2019 roku w bazie Camp Marchall de Lattre de Tassigny w Novo Selo kolejną edycję marszu „Dancon March”. Uczestnikami przedsięwzięcia byli żołnierze wielu...
Duński Kontyngent Wojskowy zorganizował w grudniu 2019 roku w bazie Camp Marchall de Lattre de Tassigny w Novo Selo kolejną edycję marszu „Dancon March”. Uczestnikami przedsięwzięcia byli żołnierze wielu narodowości, w tym grupa żołnierzy XLI zmiany Polskiego Kontyngentu Wojskowego KFOR w Kosowie, m.in. z 7. Batalionu Kawalerii Powietrznej.
Produkty marki Direct Action powstały dzięki doświadczeniom operatorów jednostek specjalnych, takich jak JW GROM. Direct Action to polski producent, którego motto “#Go Loud” to nie tylko hasło przewodnie,...
Produkty marki Direct Action powstały dzięki doświadczeniom operatorów jednostek specjalnych, takich jak JW GROM. Direct Action to polski producent, którego motto “#Go Loud” to nie tylko hasło przewodnie, ale symbol bezkompromisowego podejścia do jakości wyposażenia.
Buty taktyczne kojarzą się głównie z wyposażeniem militarnym, choć świetnie sprawdzają się również poza poligonem wojskowym. Coraz więcej osób sięga po buty taktyczne latem, szczególnie wybierając się...
Buty taktyczne kojarzą się głównie z wyposażeniem militarnym, choć świetnie sprawdzają się również poza poligonem wojskowym. Coraz więcej osób sięga po buty taktyczne latem, szczególnie wybierając się na trudniejsze wyprawy. Nowoczesne letnie buty taktyczne zapewniają komfort i wytrzymałość, dzięki czemu znajdują zastosowanie w różnych aktywnościach.
Zapada cisza. Operator daje sygnał ręką. Kilka kroków przed nim pies błyskawicznie reaguje. Wchodzi pierwszy. Nie dlatego, że musi. Wchodzi, bo jest gotowy. To nie jest zwykły pies, to wyszkolony specjalista....
Zapada cisza. Operator daje sygnał ręką. Kilka kroków przed nim pies błyskawicznie reaguje. Wchodzi pierwszy. Nie dlatego, że musi. Wchodzi, bo jest gotowy. To nie jest zwykły pies, to wyszkolony specjalista. A jego bezpieczeństwo to nasza odpowiedzialność. W pracy psów operacyjnych nie ma miejsca na kompromisy. Sprzęt musi gwarantować pełne bezpieczeństwo, zarówno dla zdrowia, jak i życia psa.
Gdy po raz pierwszy usłyszałem o nowej lunecie HIKMICRO ALPEX 4K Lite, byłem ciekaw, czy „odchudzona” wersja kultowego Alpexa może w ogóle konkurować ze swoim starszym bratem.
Gdy po raz pierwszy usłyszałem o nowej lunecie HIKMICRO ALPEX 4K Lite, byłem ciekaw, czy „odchudzona” wersja kultowego Alpexa może w ogóle konkurować ze swoim starszym bratem.
Niemiecki producent obuwia taktycznego wprowadził na rynek nowy model butów o niskim profilu Haix CONNEXIS Go GTX LTR Low. Wpisuje się on w potrzeby codziennej aktywności funkcjonariuszy realizujących...
Niemiecki producent obuwia taktycznego wprowadził na rynek nowy model butów o niskim profilu Haix CONNEXIS Go GTX LTR Low. Wpisuje się on w potrzeby codziennej aktywności funkcjonariuszy realizujących działania w ramach tzw. low profile – czyli w ukryciu. Na ile ten sportowy z wyglądu model spełnia taktyczne wymagania operacji w terenie zurbanizowanym, sprawdziliśmy w naszym teście.
Nie pierwszy raz testujemy dla Was buty firmy Bates. Jednak tym razem padło na pustynną propozycję godną uwagi na sezon wiosenno-letni – model Tactical Sport 2. Zabraliśmy je nawet na spaloną słońcem Maltę,...
Nie pierwszy raz testujemy dla Was buty firmy Bates. Jednak tym razem padło na pustynną propozycję godną uwagi na sezon wiosenno-letni – model Tactical Sport 2. Zabraliśmy je nawet na spaloną słońcem Maltę, żeby dokonać faktycznej weryfikacji w temperaturach przekraczających 20 stopni Celsjusza. Testowana para butów trafiła też do polskich lasów, żeby potwierdzić ich przydatność również w naszym klimacie. W trakcie testów pokonaliśmy łącznie 250 tys. kroków! Opis modelu butów oraz wyniki naszego...
Rozwiązania z zakresu cyberbezpieczeństwa, kontroli dostępu, systemów monitoringu, ochrony fizycznej oraz zarządzania ryzykiem - wszystko to zobaczysz w jednym miejscu podczas Warsaw Security Expo 2025....
Rozwiązania z zakresu cyberbezpieczeństwa, kontroli dostępu, systemów monitoringu, ochrony fizycznej oraz zarządzania ryzykiem - wszystko to zobaczysz w jednym miejscu podczas Warsaw Security Expo 2025. To właśnie tu, od 9 do 11 grudnia, specjaliści ds. bezpieczeństwa z Polski i Europy będą mogli odkryć, co czeka branżę w nadchodzących latach.
Ta witryna wykorzystuje pliki cookies do przechowywania informacji na Twoim komputerze. Pliki cookies stosujemy w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W każdym momencie możesz dokonać zmiany ustawień przeglądarki dotyczących cookies. Nim Państwo zaczną korzystać z naszego serwisu prosimy o zapoznanie się z naszą polityką prywatności oraz Informacją o Cookies. Więcej szczegółów w naszej Polityce Prywatności oraz Informacji o Cookies. Administratorem Państwa danych osobowych jest Grupa MEDIUM Spółka z ograniczoną odpowiedzialnością Sp.K., nr KRS: 0000537655, z siedzibą w 04-112 Warszawa, ul. Karczewska 18, tel. +48 22 810-21-24, właściciel strony www.special-ops.pl. Twoje Dane Osobowe będą chronione zgodnie z wytycznymi polityki prywatności www.special-ops.pl oraz zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r i z Ustawą o ochronie danych osobowych Dz.U. 2018 poz. 1000 z dnia 10 maja 2018r.