Page 37 - Special Ops Selekcja

SPECIAL OPS SPECIAL OPS - SELEKCJA

Tekst: Aleksandra Wilczek-Musielak funkcjonariuszy czy siły mięśni. Siła jest cechą motoryczną w głów-
Zdjęcia: arch. Aleksandry Wilczek-Musielak operatorów będzie nej mierze definiującą ogólny poziom sprawno-

kluczowe w plano-
– umiejętności techniczne; waniu własnego pro-
– umiejętności taktyczne; gramu przygotowania motorycznego. ści fizycznej, dopiero w dalszej
– cechy psychiczne; kolejności rozwijane są inne cechy motoryczne
– specyficzna wytrzymałość; ży mieć świadomość, że sprawność fizycz- tj. szybkość, wytrzymałość czy gibkość. Takie
Rozwijając własną motorykę ciała, nale-
PODSTAWY PRZYGOTOWANIA – doświadczenie zawodnicze oraz „plan życiowy” na nie jest zjawiskiem jednolitym, dlatego na postawę ciała i jego sprawność funkcjonalną.
ogólnorozwojowe treningi mają istotny wpływ
– wiedza o wykonywanych czynnościach;
określana jest w sporcie jako potencjał ru-
człowieka.
chowy, ukierunkowany na sprawność spe-
MOTORYCZNEGO w sektorze mundurowym, kandydaci przed przy- cjalną (SPP) i sprawność wszechstronną fizycznej warto skorzystać z zasady wszech-
W przypadku rozwoju kariery zawodowej
Przygotowując się do testów sprawności
stronnego przygotowania motorycznego,
jęciem do odpowiednich struktur muszą przejść
(GPP).
specjalistyczne testy sprawności fizycznej, które
gdyż stopniowe i regularne rozwijanie wszystkich
mają na celu określić zdolność kandydatów do wy-
cech motorycznych będzie pomocne w ocenie re-
Specific Physical Preparedness (SPP) jest
DO TESTÓW SPRAWNOŚCI konywania przyszłych zadań służbowych. Instruk- ukierunkowanym i zaplanowanym wieloetapo- alnego poziomu sprawności fizycznej i kondycji
wym działaniem, dążącym do uzyskania sukcesu
oraz pomoże w szybkim czasie dostrzec nieko-
torzy na podstawie uzyskanych wyników sporto-
wych uzupełniają swoją ocenę o ww. czynniki oraz
rzystne zmiany w proporcji sylwetki lub zmiany
sportowego w jednej dyscyplinie. Jak sama nazwa
dokonują selekcji najlepszych kandydatów do pra-
o charakterze przeciążeniowym, które rzutują na
wskazuje, występuje w świecie sportu wyczyno-
FIZYCZNEJ I KONDYCYJNEJ cy w odpowiednich szeregach. wego, dlatego każda dyscyplina sportowa wyod- motorykę całego ciała.
rębnia własne metody i techniki treningowe po-
Korzyści sportowe, jakie możesz uzyskać tre-
mocne w osiąganiu coraz lepszych wyników przez
Charakter wykonywania takiego rodzaju za-
wodu wiąże się jednak z innym przygotowaniem
czone do rozwoju jednej lub kilku cech motorycz-
1. umiejętność planowania własnej aktywności
fizycznym, aniżeli tym występującym w spo- sportowca. Oczywiście te techniki będą ograni- nując zgodnie z tą zasadą:
artykule zostały zamieszczone skuteczne wskazówki i metody treningowe,pomocne na etapie plano- rcie zawodowym. Przygotowanie motoryczne nych, niezbędnych w danej dyscyplinie sportowej. fizycznej i regeneracji powysiłkowej,
wania przygotowania organizmu do udziału w najcięższych testach sprawności fizycznej i kondycyjnej, operatorów wymaga wszechstronnego rozwoju Przekładając powyższe na praktykę, niemożno- 2. równowaga pomiędzy rozwojem cech moto-
Ww tym selekcji do poszczególnych oddziałów specjalnych..
sprawności fizycznej, a więc jest połączeniem ścią będzie uzyskanie wysokiej formy przez tego rycznych, tj. siła, wytrzymałość, szybkość,
przygotowania sportowego z ogólnokondycyj- samego zawodnika w dwóch różnych dyscypli- moc, gibkość, koordynacja ruchowa,
nym przygotowaniem fizycznym w taki sposób, nach sportowych. Innymi słowy, nie można stać 3. poprawa sprawności fizycznej poprzez zwięk-
Wiadomo, że rozwój sprawności fizycznej jest i wiedzą, dokonują analizy wyników spor- (udział w imprezach i eventach sportowych) oraz aby rozwijać wszystkie cechy motoryczne ciała się doskonałym maratończykiem i jednocześnie szenie zakresu ruchu w stawach oraz utrzyma-
procesem długoletnim i złożonym, który w du- towych, aby wyrazić opinię w zakresie karierę zawodową, np. pracę w sektorze munduro- i uzyskać funkcjonalną sprawność ruchową. Ta- podnosić wielkie ciężary, jakie podnoszą zawodni- nie prawidłowej postawy ciała w trakcie realizo-
żej mierze zależy od formy aktywności ruchowej posiadania odpowiednich zdolności fizycz- wym (podstawowe i specjalistyczne testy spraw- kie holistyczne podejście do treningu operatorów cy dwuboju olimpijskiego. Zgodnie z powyższymi wania ćwiczeń (zakodowany w pamięci mięśni
podejmowanej już na etapie dzieciństwa. Na- nych i psychicznych kandydatów do upra- ności fizycznej do poszczególnych oddziałów spe- umożliwia rozwój doskonałej kondycji fizycznej, założeniami SPP, w profesjonalnym programowa- poprawny wzorzec ruchu),
uczyciele wychowania fizycznego stale oceniali wiania wybranej dyscypliny sportowej czy cjalnych, zwanych „selekcją”). dzięki której jako członek zespołu będzie mógł re- niu treningu zawodników będą wykorzystywane 4. wzrost motywacji treningowej poprzez popra-
motorykę ciała na podstawie wyników testów kariery zawodowej. Wymienione powyżej kierunki rozwoju aktyw- alizować wyznaczone mu zadania ruchowe. głównie metody i techniki treningowe rozwijające wę wytrzymałości siłowej i tlenowej za pomocą
sprawności, mobilności, funkcjonalności i prób ności fizycznej wykazują odmienne założenia i cele istotne cechy motoryczne, pomijając z założenia wykonywania ćwiczeń wielostawowych.
wysiłkowych. Ten model oceny funkcjonuje tak- Wynik testu sprawności uwidacznia mocne treningowe, które wprost przekładają się na liczbę Różnica pomiędzy przygotowaniem do te mniej istotne cechy dla danego rodzaju sportu.
że na innych etapach naszego życia, zarówno i słabe strony osoby testowanej, a także jest godzin w tygodniu, jakie należy poświęcić trenin- startu w zawodach sportowych a udziałem General Physical Preparedness (GPP) Chcąc sprostać złożonym wyzwaniom ru-
prywatnego, jak i zawodowego. Konkretniej jako formą selekcji osób słabo zdeterminowanych na gom. Ćwiczenie przez kilka godzin dziennie jest w selekcji do elitarnych jednostek specjal- jest wszechstronnym i holistycznym działaniem chowym lub planując udział w selekcji do
kandydaci do uprawiania danej dyscypliny spor- realizację złożonego i długoterminowego celu bardzo wyczerpujące dla organizmu zarówno pod nych. ukierunkowanym na rozwój wszystkich cech elitarnych służb specjalnych, musisz prze-
tu lub kariery zawodowej musimy poddać nasze treningowego. Dlatego proces przygotowania względem fizycznym, jak i psychicznym, dlatego motorycznych człowieka (tj. siła, szybkość, wy- znaczyć odpowiednią ilość czasu na rozwój
ciało różnorodnym testom sprawności fizycz- motoryki ciała do udziału w testach powi- oprócz chęci i motywacji treningowej na sukces Sprostanie wysokim wymaganiom w sporcie trzymałość, gibkość, koordynacja ruchowa itp.). wszystkich cech motorycznych. Realizowanie
nej, m.in. testom: siłowym, szybkościowym, nien być dostosowany do kierunku przy- sportowy mają wpływ inne czynniki: zawodowym czy środowisku mundurowym wiąże Proces treningowy rozpoczyna się od etapu na- założeń i celów treningowych w odpowiednich
kondycyjnym (wytrzymałościowym), funkcjo- szłej aktywności fizycznej. Mam tu na myśli – stan zdrowia; się z ogromnymi wyrzeczeniami na każdym polu. uki prawidłowych wzorców ruchowych (w tym okresach czasu, zwanych cyklami treningowymi
nalnym, mobilnym itp. Na podstawie uzyska- uprawianie profesjonalnego sportu zawodowego – warunki fizyczne (predyspozycje genetyczne); Poznanie różnicy pomiędzy profesjonalnym przy- stabilizacji postawy ciała), gdyż prawidłowa (mikro-, mezo- i makrocykl treningowy), będzie
nych wyników trenerzy bądź instruktorzy, (sportowcy kadry narodowej, członkowie klubów – ogólna sprawność fizyczna; gotowaniem motorycznym sportowców a przygo- praca układu nerwowo-mięśniowego oraz mo- skuteczne w utrzymaniu dobrej formy i kondycji
dysponujący wieloletnim doświadczeniem i sekcji sportowych), formę sportu amatorskiego – sprawność techniczna; towaniem sprawnościowo-kondycyjnym żołnierzy, bilność stawów umożliwia rozwój maksymalnej fizycznej, która jest niezbędna przez cały rok ka-

36 Special OPS special-ops.pl 37