Wyszukiwanie
* gwiazdka zastąpi dowolny ciąg znaków
Wyświetl:
Tag: trening siły
Trening wytrzymałości siłowej cz. III
Aleksandra Musielak |
22-05-2020
W ramach III części kompleksowego programu kształtowania wytrzymałości siłowej przygotowanego dla Ciebie w ramach projektu TRZYMAJ FORMĘ ZE SPECIAL OPS i...
Trening wytrzymałości siłowej cz. II
Aleksandra Musielak |
11-05-2020
„Trzymaj formę ze Special OPS” to projekt, który powstał dla Ciebie we współpracy z AdrenalineFIT. Jako trener przygotowania motorycznego zachęcam Cię do realizacji...
Trening wytrzymałości siłowej cz. I
Aleksandra Musielak |
27-04-2020
Specyfika treningu oraz dobór odpowiednich metod i technik winien być dopasowany dla każdej osoby w sposób indywidualny. Niestety, w obecnych czasach trudno jest o...
Niestabilność w ćwiczeniach pomocna w budowie masy mięśniowej - część 2
Paweł Piotrowski |
20-03-2017
W drugiej części artykułu nasz ekspert opisuje zasady i rolę ćwiczeń wzmacniających i aktywizujących (bazujących na niestabilności w ich wykonywaniu) w efektywnej...
Niestabilność w ćwiczeniach pomocna w budowie masy mięśniowej - część 1
Paweł Piotrowski |
11-03-2017
Aby stymulować mięśnie w maksymalny sposób do rozwoju, należy wybrać najlepsze ćwiczenia na każdą grupę mięśniową. Powstaje pytanie – jakie ćwiczenia są najlepsze?...
Buduj efektywnie mięśnie zmieniając czas przerw pomiędzy seriami - część 2
Redakcja |
16-02-2017
W drugiej części artykułu poświęconego urozmaiceniu treningów poprzez zmianę czasu przerw między seriami, nasz ekspert omawia strategię jego skracania na przestrzeni...
Buduj efektywnie mięśnie zmieniając czas przerw pomiędzy seriami - część 1
Paweł Piotrowski |
08-02-2017
Istnieją różne sposoby modyfikacji i urozmaicania treningów. Oczywiście, dużo zależy od obranego celu, naszej wydolności, stosowanych obciążeń, ale duży wpływ na...
Odważniki kulowe cz. 5 – ćwiczenia na mięśnie nóg
Paweł Piotrowski |
09-08-2013
Główną grupą mięśniową, najsilniejszą i największą u człowieka stanowią mięśnie uda.
Odważniki kulowe cz. 4 - ćwiczenia na rozwój masy mięśniowej bicepsów
Paweł Piotrowski |
11-06-2013
Potoczna nazwa „biceps” odnosząca się do mięśnia dwugłowego ramienia dotyczy tak naprawdę kulistej wyniosłości przedniej części mięśni. Mięsień dwugłowy ramienia...
Odważniki kulowe cz. 3 - trening wytrzymałościowy i aerobowy
Paweł Piotrowski |
15-04-2013
Gdy ciężar odważników nie jest zbyt duży (umożliwia wykonywanie 15–20 powtórzeń) ćwiczenia nimi wykonywane mają głównie charakter wytrzymałościowy. Poprawia się...
Odważniki kulowe cz. 2 - zalety odważników kulowych
Paweł Piotrowski |
22-03-2013
Odważniki kulowe mają zastosowanie zarówno w treningu siły dynamicznej, jak i w treningu typowo kulturystycznym na rozwój masy mięśniowej. Trening odważnikami...
Odważniki kulowe cz. 1 - rys historyczny
Paweł Piotrowski |
14-03-2013
Historia odważników kulowych związana jest z carską Rosją [1]. Według jednej z wersji handlarze na targach z nudów zaczęli używać odważników stosowanych w handlu do...
Wszystko o pompkach cz. 7 - pompki w nietypowych położeniach tułowia
Paweł Piotrowski |
13-12-2012
Zmieniając diametralnie położenie ciała (obrót o 180 stopni tułowia lub na pozycję pionową ciała - głowa u góry lub na dole) możemy wykonywać wartościowe ćwiczenia...
Wszystko o pompkach cz. 6 - wykorzystanie przyrządów wprowadzających dodatkową niestabilność
Paweł Piotrowski |
05-12-2012
Wykonywanie klasycznych pompek warto również urozmaicać pompkami z wykorzystaniem przyrządów wprowadzających dodatkową niestabilność. Dzięki temu osiągnąć można...
Wszystko o pompkach cz. 4 - warianty ruchów tułowia i rąk oraz położenia rąk wzdłuż ciała
Paweł Piotrowski |
27-06-2012
Wykonując pompki ruch tułowia w wersji klasycznej to zmiana położenia ciała w osi pionowej (góra-dół). W praktyce można spotkać się z innymi ruchami...
Metodyka wykonywania pompek cz. 5
20-06-2012
W piątej części serii filmów treningowych, dotyczących metodyki wykonywania pompek, informujemy o zalecanej ilości powtórzeń oraz z jaką częstotliwością należy...
Metodyka wykonywania pompek cz. 4
20-06-2012
W czwartej części serii filmów treningowych, dotyczących metodyki wykonywania pompek, autor prezentuje wykonywanie pompek przy użyciu różnych przyrządów. W filmie...
Metodyka wykonywania pompek cz. 3
05-06-2012
W trzeciej części serii filmów treningowych, dotyczących metodyki wykonywania pompek, autor prezentuje specjalistyczne pompki wykonywane m.in. na palcach, pięściach,...
Metodyka wykonywania pompek cz. 2
24-05-2012
Druga część z serii filmów treningowych, dotyczących metodyki wykonywania pompek, przedstawia jak można ułożyć dłonie oraz ręce w czasie wykonywania pompek.
Metodyka wykonywania pompek cz. 1
15-05-2012
Przedstawiamy pierwszą część z serii filmów treningowych, które będą dotyczyć metodyki wykonywania pompek. Autor prezentuje, jak prawidłowo powinno być ułożone ciało...
Aktualności
Wspólne ćwiczenia 7eds i 4Pplot
W dniach 21-22 kwietnia 2021r. w Czerwieńsku odbyło się ćwiczenie, w którym uczestniczyli żołnierze 4. Zielonogórskiego Pułku Przeciwlotniczego oraz piloci 7. Eskadry Działań Specjalnych z 33 Bazy...
Nowy Dowódca Komponentu Wojsk Specjalnych
Mariusz Błaszczak, minister obrony narodowej powołał z dniem 1 października 2018 roku pułkownika Sławomira Drumowicza na stanowisko Dowódcy Komponentu Wojsk Specjalnych.- 28.09 Szkolenie policyjnych antyterrorystów
- 30.05 Nowe śmigłowce dla policji
- 09.05 Bieg Weterana wystartuje 20 maja! Nie czekaj, zapisz się już teraz!
- 09.04 Wystartowały przygotowania do Invictus Games
- 09.04 Przekazanie obowiązków komendanta Oddziału Żandarmerii Wojskowej w Krakowie
- 09.04 Polska: Święto 13 Dywizjonu Trałowców
- 06.04 Long Range Shooting Festival już w czerwcu
Aktualny numer
SPECIAL OPS 2/2021
Paweł Piotrowski
Wiosłowanie jednorącz sztangielką z podparciem na ławce skośnej to odmiana klasycznego...
Paweł Piotrowski
Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie na ławce poziomej to klasyczne, skuteczne...
Michał Piekarski
W ostatnią niedzielę czerwca w Gdyni odbyły się uroczystości z okazji Święta Marynarki...
Michał Piekarski
Wzrost napięcia pomiędzy Zachodem i Rosją, który można już bezpiecznie nazywać nową...
Dariusz Materniak
5 marca 2018 roku jednostka specjalna ukraińskiej Policji "KORD" zatrzymała dwie osoby...
Przeczytaj także
Najczęściej
|
Wyższa Szkoła Administracji i Biznesu im. E. Kwiatkowskiego w Gdyni od dekady kształci wybitnych specjalistów z Bezpieczeństwa Wewnętrznego,...
