Wyszukiwanie
* gwiazdka zastąpi dowolny ciąg znaków
Wyświetl:
Tag: trening
Ćwiczenie tygodnia – pompki na poręczach z dodatkowym obciążeniem
Paweł Piotrowski |
30-03-2017
Pompki na poręczach to klasyczne ćwiczenie na mięsień trójgłowy ramienia (triceps).
Niestabilność w ćwiczeniach pomocna w budowie masy mięśniowej - część 2
Paweł Piotrowski |
20-03-2017
W drugiej części artykułu nasz ekspert opisuje zasady i rolę ćwiczeń wzmacniających i aktywizujących (bazujących na niestabilności w ich wykonywaniu) w efektywnej...
BOA KGP u TEK-tycznych „towarzyszy broni”
Błażej Bierczyński |
20-03-2017
Notka dotycząca ćwiczeń jednostek antyterrorystycznych i ratowniczych z Czech, Polski, Słowacji i Węgier skupionych w Grupie Atlas, jakie odbyły się w Budapeszcie w...
Niestabilność w ćwiczeniach pomocna w budowie masy mięśniowej - część 1
Paweł Piotrowski |
11-03-2017
Aby stymulować mięśnie w maksymalny sposób do rozwoju, należy wybrać najlepsze ćwiczenia na każdą grupę mięśniową. Powstaje pytanie – jakie ćwiczenia są najlepsze?...
WZD MOSG na ćwiczeniach w Finlandii
Błażej Bierczyński |
18-02-2017
Reportaż ze wspólnych ćwiczeń funkcjonariusze Wydziału Zabezpieczania Działań MOSG i 5. Jednostki Specjalnej Fińskiej Straży Granicznej Regionu Zatoka Fińska...
Bezpieczny Dolny Śląsk 2016 – zgrywające warsztaty taktyczne
Błażej Bierczyński |
17-02-2017
Notka dotycząca międzynarodowych ćwiczeń jednostek antyterrorystycznych i ratowniczych, jakie miały miejsce we Wrocławiu w dniach 28-30 października 2016 r., w...
Buduj efektywnie mięśnie zmieniając czas przerw pomiędzy seriami - część 2
Redakcja |
16-02-2017
W drugiej części artykułu poświęconego urozmaiceniu treningów poprzez zmianę czasu przerw między seriami, nasz ekspert omawia strategię jego skracania na przestrzeni...
Tactical Warrior Challenge 2016 - 2 Gun
Globemaster |
10-02-2017
Relacja z III edycji międzynarodowych zawodów taktyczno-strzeleckich TACTICAL WARRIOR CHALLENGE – 2 GUN
Rocznik 2016 o „bojowym przebiegu”
Błażej Bierczyński |
09-02-2017
Publikacja zawiera informacje o najważniejszych zawodach biegowych zorganizowanych w Polsce skierowanych do specjalsów w 2016 roku.
Buduj efektywnie mięśnie zmieniając czas przerw pomiędzy seriami - część 1
Paweł Piotrowski |
08-02-2017
Istnieją różne sposoby modyfikacji i urozmaicania treningów. Oczywiście, dużo zależy od obranego celu, naszej wydolności, stosowanych obciążeń, ale duży wpływ na...
Szkolenie Straży Granicznej pod okiem "Podhalańczyków"
Redakcja |
30-01-2017
W dniach 24-25 stycznia br. w koszarach 1. batalionu strzelców podhalańskich w Rzeszowie odbyło się szkolenie dla funkcjonariuszy Wydziału Odwodowego...
Włosi rozpoczynają produkcję samolotów treningowych M-345 HET
MD |
27-01-2017
Włoski Narodowy Dyrektoriat Uzbrojenia (NAD) podpisał z koncernem Leonardo kontrakt na dostawę przedseryjną 5 samolotów treningowych M-345 HET (High Efficiency...
Sekrety budowy masy mięśniowej metodą SuperSlow - bardzo powoli, ale dokładnie - część 2
Paweł Piotrowski |
16-01-2017
W poprzedniej części artykułu, nasz ekspert omówił główne założenia metody SuperSlow, czyli wykonywania powtórzeń w zwolnionym tempie i z mniejszymi ciężarami jako...
Sekrety budowy masy mięśniowej metodą SuperSlow - bardzo powoli, ale dokładnie - część 1
Paweł Piotrowski |
09-01-2017
Jak się okazuje, wszechobecną modę na "slowlife" i "mindfulness", czyli tzw. "uważność" (jakkolwiek dziwnie brzmi to słowo w języku polskim) można wdrożyć także w...
Legionowo w ogniu
Błażej Bierczyński |
05-01-2017
Relacja z Mistrzostw Polski w Konkurencjach Wytrzymałościowo-Siłowych o Puchar Komendanta Głównego Policji "Ogień na ogień 2016" rozegranych 29 września br. w...
Grom Challenge 2016 - marka ekstremalnego wysiłku
Iwona Panas |
05-01-2017
Relacja z IV edycji "GROM Challenge" - zawodów z zadaniami zaczerpniętymi z programu selekcji do jednostek specjalnych.
Wyciskanie sztangi w leżeniu bez tajemnic - część 2
Paweł Piotrowski |
30-12-2016
Choć "robienie klaty" poprzez wyciskanie sztangi w leżeniu to jedno z najbardziej popularnych ćwiczeń, równie powszechne są błędy popełniane podczas jego...
"Strzelectwo bojowe" - Mad Leaf
Redakcja |
20-12-2016
Na naszym rynku niewiele jest książek poświęconych strzelaniu bojowemu. Praca Mad Leafa to idealny podręcznik dla tych, którzy pragną doskonalić się w tym kierunku -...
Wyciskanie sztangi w leżeniu bez tajemnic - część 1
Paweł Piotrowski |
07-12-2016
"Ile wyciskasz? Ile bierzesz na klatę?" - któż z nas nie słyszał tych pytań, które należą chyba do najczęściej padających wśród entuzjastów ćwiczeń z ciężarami i...
Policyjne Zawody Strzelców Wyborowych „BEKAS 2016”
Mateusz J. Multarzyński |
07-12-2016
Minireportaż z 1. Policyjnych Zawodów Strzelców Wyborowych „Bekas 2016”, które zostały zorganizowane w dniach 5–7 października 2016 r. na jednej z podwarszawskich...
Aktualności
102. rocznica utworzenia Marynarki Wojennej
W sobotę, 28 listopada br., mięły 102 lata odkąd marszałek Józef Piłsudski wydał dekret, w którym rozkazał utworzyć Marynarkę Wojenną. Od tego czasu, nieprzerwanie, Marynarka Wojenna wykonuje...
Nowy Dowódca Komponentu Wojsk Specjalnych
Mariusz Błaszczak, minister obrony narodowej powołał z dniem 1 października 2018 roku pułkownika Sławomira Drumowicza na stanowisko Dowódcy Komponentu Wojsk Specjalnych.- 28.09 Szkolenie policyjnych antyterrorystów
- 30.05 Nowe śmigłowce dla policji
- 09.05 Bieg Weterana wystartuje 20 maja! Nie czekaj, zapisz się już teraz!
- 09.04 Wystartowały przygotowania do Invictus Games
- 09.04 Przekazanie obowiązków komendanta Oddziału Żandarmerii Wojskowej w Krakowie
- 09.04 Polska: Święto 13 Dywizjonu Trałowców
- 06.04 Long Range Shooting Festival już w czerwcu
Aktualny numer
Paweł Piotrowski
Wiosłowanie jednorącz sztangielką z podparciem na ławce skośnej to odmiana klasycznego...
Paweł Piotrowski
Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie na ławce poziomej to klasyczne, skuteczne...
Michał Piekarski
W ostatnią niedzielę czerwca w Gdyni odbyły się uroczystości z okazji Święta Marynarki...
Michał Piekarski
Wzrost napięcia pomiędzy Zachodem i Rosją, który można już bezpiecznie nazywać nową...
Dariusz Materniak
5 marca 2018 roku jednostka specjalna ukraińskiej Policji "KORD" zatrzymała dwie osoby...
Najczęściej...
Wyświetleń: 48759|Ocena: 5.6
Wyświetleń: 48213|Ocena: 5.4
Wyświetleń: 46993|Ocena: 5.6
Wyświetleń: 38050|Ocena: 5.8
Wyświetleń: 36973|Ocena: 4.7
Wyświetleń: 46993|Ocena: 5.6
Wyświetleń: 21459|Ocena: 5.6
Wyświetleń: 36894|Ocena: 5.9
Wyświetleń: 38050|Ocena: 5.8
Wyświetleń: 17237|Ocena: 5.3
Wyświetleń: 23770|Ocena: 6.0
Wyświetleń: 16587|Ocena: 6.0
Wyświetleń: 36894|Ocena: 5.9
Wyświetleń: 27521|Ocena: 5.9
Wyświetleń: 38050|Ocena: 5.8
Przeczytaj także
Najczęściej
|
Wyższa Szkoła Administracji i Biznesu im. E. Kwiatkowskiego w Gdyni od dekady kształci wybitnych specjalistów z Bezpieczeństwa Wewnętrznego,...
Powstanie Warszawskie 2.0, czyli „kotwica” z hashtagiem
