Wyszukiwanie
* gwiazdka zastąpi dowolny ciąg znaków
Wyświetl:
Tag: trening
Tactical Prison Rescue 2017 – we współdziałaniu siła
Relacja z IV edycji Zawodów i Warsztatów Ratownictwa Taktycznego Grup Interwencyjnych Służby Więziennej „Tactical Prison Rescue”, które odbywały się w dniach 23-26...
SOF Delta Cup 2017
Ireneusz Chloupek |
17-07-2017
Relacja z IV Zawodów Strzeleckich o Puchar Wojsk Specjalnych „SOF Delta Cup 2017” zorganizowanych w regionie Beskidu Makowskiego w dniach 17-18 maja 2017 r.
Zasady odżywiania w treningu siłowym ukierunkowanym na rozbudowę masy mięśniowej - część 2
Paweł Piotrowski |
28-06-2017
Więcej białka! Na masę! Na masę! - istnieje wiele stereotypów związanych z odżywianiem trenujących sporty siłowe, w tym kilka mitów dotyczących odżywek...
Zasady odżywiania w treningu siłowym ukierunkowanym na rozbudowę masy mięśniowej - część 1
Paweł Piotrowski |
20-06-2017
"Najpierw masa, potem rzeźba!" głosi słynne hasło powtarzane pół żartem, pół serio przez bywalców siłowni i klubów sportowych. Wiadomo jednak, że rozwój masy...
Gumowa taśma elastyczna doskonałą metodą na stagnację w rozwoju masy mięśniowej – część 2. Przykłady ćwiczeń.
Redakcja |
27-05-2017
Taśmy elastyczne jako uniwersalne przyrządy treningowe zaczęto używać od roku 1978 w USA. Znajdują zastosowanie w treningu siły i masy mięśniowej, mobilizacji stawów...
Gumowa taśma elastyczna doskonałą metodą na stagnację w rozwoju masy mięśniowej – część 1. Charakterystyka taśm.
Paweł Piotrowski |
20-05-2017
Cennym, aczkolwiek niedocenianym przyrządem w kulturystyce jest tzw. gumowa taśma elastyczna. Bywa nazywana taśmą rehabilitacyjną, co może być nieco mylące dla...
Wszystko o uginaniu ramion ze sztangielkami na bicepsy - część 2
Paweł Piotrowski |
19-04-2017
W przypadku treningu mięśni dwugłowych ramion z wykorzystaniem sztangielek, mamy do wyboru szereg wariacji ćwiczeń, z których możemy skorzystać zarówno w klubie...
Wszystko o uginaniu ramion ze sztangielkami na bicepsy - część 1
Paweł Piotrowski |
05-04-2017
Efektywny trening bicepsów przy wykorzystaniu pary sztangielek można przeprowadzić wieloma metodami treningowymi. Trzymanie się kurczowo tylko jednej podstawowej...
Tactical Fighter 2016
Globus |
03-04-2017
Relacja z zawodów strzeleckich Tactical Fighter rozegranych w Lublewie Gdańskim w dniach 8-9 listopada 2016 roku zorganizowanych przez Jednostkę Wojskową Formoza im....
Ćwiczenie tygodnia – pompki na poręczach z dodatkowym obciążeniem
Paweł Piotrowski |
30-03-2017
Pompki na poręczach to klasyczne ćwiczenie na mięsień trójgłowy ramienia (triceps).
Niestabilność w ćwiczeniach pomocna w budowie masy mięśniowej - część 2
Paweł Piotrowski |
20-03-2017
W drugiej części artykułu nasz ekspert opisuje zasady i rolę ćwiczeń wzmacniających i aktywizujących (bazujących na niestabilności w ich wykonywaniu) w efektywnej...
BOA KGP u TEK-tycznych „towarzyszy broni”
Błażej Bierczyński |
20-03-2017
Notka dotycząca ćwiczeń jednostek antyterrorystycznych i ratowniczych z Czech, Polski, Słowacji i Węgier skupionych w Grupie Atlas, jakie odbyły się w Budapeszcie w...
Niestabilność w ćwiczeniach pomocna w budowie masy mięśniowej - część 1
Paweł Piotrowski |
11-03-2017
Aby stymulować mięśnie w maksymalny sposób do rozwoju, należy wybrać najlepsze ćwiczenia na każdą grupę mięśniową. Powstaje pytanie – jakie ćwiczenia są najlepsze?...
WZD MOSG na ćwiczeniach w Finlandii
Błażej Bierczyński |
18-02-2017
Reportaż ze wspólnych ćwiczeń funkcjonariusze Wydziału Zabezpieczania Działań MOSG i 5. Jednostki Specjalnej Fińskiej Straży Granicznej Regionu Zatoka Fińska...
Bezpieczny Dolny Śląsk 2016 – zgrywające warsztaty taktyczne
Błażej Bierczyński |
17-02-2017
Notka dotycząca międzynarodowych ćwiczeń jednostek antyterrorystycznych i ratowniczych, jakie miały miejsce we Wrocławiu w dniach 28-30 października 2016 r., w...
Buduj efektywnie mięśnie zmieniając czas przerw pomiędzy seriami - część 2
Redakcja |
16-02-2017
W drugiej części artykułu poświęconego urozmaiceniu treningów poprzez zmianę czasu przerw między seriami, nasz ekspert omawia strategię jego skracania na przestrzeni...
Tactical Warrior Challenge 2016 - 2 Gun
Globemaster |
10-02-2017
Relacja z III edycji międzynarodowych zawodów taktyczno-strzeleckich TACTICAL WARRIOR CHALLENGE – 2 GUN
Rocznik 2016 o „bojowym przebiegu”
Błażej Bierczyński |
09-02-2017
Publikacja zawiera informacje o najważniejszych zawodach biegowych zorganizowanych w Polsce skierowanych do specjalsów w 2016 roku.
Buduj efektywnie mięśnie zmieniając czas przerw pomiędzy seriami - część 1
Paweł Piotrowski |
08-02-2017
Istnieją różne sposoby modyfikacji i urozmaicania treningów. Oczywiście, dużo zależy od obranego celu, naszej wydolności, stosowanych obciążeń, ale duży wpływ na...
Szkolenie Straży Granicznej pod okiem "Podhalańczyków"
Redakcja |
30-01-2017
W dniach 24-25 stycznia br. w koszarach 1. batalionu strzelców podhalańskich w Rzeszowie odbyło się szkolenie dla funkcjonariuszy Wydziału Odwodowego...
Aktualności
Święto OSŻW w Warszawie
Dziś swoje święto (ustanowione Decyzją Nr 159/MON Ministra Obrony Narodowej z dnia 29 kwietnia 2014 r) obchodzi Oddział Specjalny Żandarmerii Wojskowej w Warszawie.
Nowy Dowódca Komponentu Wojsk Specjalnych
Mariusz Błaszczak, minister obrony narodowej powołał z dniem 1 października 2018 roku pułkownika Sławomira Drumowicza na stanowisko Dowódcy Komponentu Wojsk Specjalnych.- 28.09 Szkolenie policyjnych antyterrorystów
- 30.05 Nowe śmigłowce dla policji
- 09.05 Bieg Weterana wystartuje 20 maja! Nie czekaj, zapisz się już teraz!
- 09.04 Wystartowały przygotowania do Invictus Games
- 09.04 Przekazanie obowiązków komendanta Oddziału Żandarmerii Wojskowej w Krakowie
- 09.04 Polska: Święto 13 Dywizjonu Trałowców
- 06.04 Long Range Shooting Festival już w czerwcu
Aktualny numer
SPECIAL OPS 2/2021
Paweł Piotrowski
Wiosłowanie jednorącz sztangielką z podparciem na ławce skośnej to odmiana klasycznego...
Paweł Piotrowski
Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie na ławce poziomej to klasyczne, skuteczne...
Michał Piekarski
W ostatnią niedzielę czerwca w Gdyni odbyły się uroczystości z okazji Święta Marynarki...
Michał Piekarski
Wzrost napięcia pomiędzy Zachodem i Rosją, który można już bezpiecznie nazywać nową...
Dariusz Materniak
5 marca 2018 roku jednostka specjalna ukraińskiej Policji "KORD" zatrzymała dwie osoby...
Przeczytaj także
Najczęściej
|
Wyższa Szkoła Administracji i Biznesu im. E. Kwiatkowskiego w Gdyni od dekady kształci wybitnych specjalistów z Bezpieczeństwa Wewnętrznego,...
