Wyszukiwanie
* gwiazdka zastąpi dowolny ciąg znaków
Wyświetl:
Tag: trening
Wspólne ćwiczenia OSŻW i RAID
Notatka z przeprowadzonych wspólnych ćwiczeń funkcjonariuszy Wydziału Działań Specjalnych warszawskiego Oddziału Specjalnego Żandarmerii Wojskowej i francuskiej...
Za Tatrami
Ireneusz Chloupek |
17-11-2017
Relacja ze wspólnego szkolenia jednostek specjalnych służb podległych ministerstwom finansów Czech, Polski i Słowacji, które odbyło się w dniach 17–21 lipca 2017 r....
PARAMEDYK 2017
Wojtek „Lichy” Lichota |
14-11-2017
Zgodnie z danym słowem spotykamy się przy okazji kolejnych taktyczno-ratowniczych zawodów Paramedyk. Tym razem reportaż z edycji 2017.
XX Selekcja
Jarosław Wiśniewski |
14-11-2017
Autor dokonuje retrospekcji dotychczasowych edycji zawodów sprawnościowo-wytrzymałościowych organizowanych pod hasłem SELEKCJA.
Ćwiczenia Kobra-17
Redakcja |
08-11-2017
Notka z zorganizowanych we wrześniu 2017 r. ćwiczeń jednostek sił specjalnych wybranych państw NATO pod kryptonimem "Kobra" .
Budujemy masę mięśniową - programy treningowe manipulujące ciężarem stosowanym do ćwiczeń
Paweł Piotrowski |
24-10-2017
Artykuł koncentruje się na przedstawieniu wybranych programów treningowych, w których manipuluje się głównie ciężarem stosowanym do wykonywania ćwiczeń w celu...
„Złota piątka” - najważniejsze treningowe czynniki wzrostu mięśni
Paweł Piotrowski |
18-09-2017
Możliwości rozbudowy masy mięśniowej są uwarunkowane genetycznie. Nie każdy kulturysta rozbuduje bicepsy do obwodów znacznie przekraczających 40 cm w obwodzie. Tym...
„God bless our troops, especially our snipers”
Globemaster |
18-09-2017
Reportaż z warsztatów snajperskich dla żołnierzy i funkcjonariuszy jednostek specjalnych wchodzących w skład Ministerstwa Obrony Narodowej i pododdziałów specjalnych...
Umowy na MSPO 2017
Redakcja |
07-09-2017
XXV Targi MSPO stały się okazją do podpisania kilku umów istotnych dla polskiego sektora obronnego. W Kielcach zawarto m.in. nowe porozumienie między PGZ a Bell...
Budujemy masę mięśniową – przykładowe programy treningowe manipulujące sposobem wykonywania powtórzeń
Paweł Piotrowski |
25-08-2017
Artykuł koncentruje się na przedstawieniu wybranych programów treningowych, w których manipuluje się głównie sposobem wykonywania powtórzeń w serii w celu efektywnej...
Budujemy masę mięśniową – przykładowe programy treningowe manipulujące seriami
Paweł Piotrowski |
03-08-2017
Budowa masy mięśniowej wymaga czasu i wytrwałej pracy na siłowni. Istnieje wiele programów treningowych, które służą do budowy masy mięśniowej. Programy muszą być...
Tactical Prison Rescue 2017 – we współdziałaniu siła
Relacja z IV edycji Zawodów i Warsztatów Ratownictwa Taktycznego Grup Interwencyjnych Służby Więziennej „Tactical Prison Rescue”, które odbywały się w dniach 23-26...
SOF Delta Cup 2017
Ireneusz Chloupek |
17-07-2017
Relacja z IV Zawodów Strzeleckich o Puchar Wojsk Specjalnych „SOF Delta Cup 2017” zorganizowanych w regionie Beskidu Makowskiego w dniach 17-18 maja 2017 r.
Zasady odżywiania w treningu siłowym ukierunkowanym na rozbudowę masy mięśniowej - część 2
Paweł Piotrowski |
28-06-2017
Więcej białka! Na masę! Na masę! - istnieje wiele stereotypów związanych z odżywianiem trenujących sporty siłowe, w tym kilka mitów dotyczących odżywek...
Zasady odżywiania w treningu siłowym ukierunkowanym na rozbudowę masy mięśniowej - część 1
Paweł Piotrowski |
20-06-2017
"Najpierw masa, potem rzeźba!" głosi słynne hasło powtarzane pół żartem, pół serio przez bywalców siłowni i klubów sportowych. Wiadomo jednak, że rozwój masy...
Gumowa taśma elastyczna doskonałą metodą na stagnację w rozwoju masy mięśniowej – część 2. Przykłady ćwiczeń.
Redakcja |
27-05-2017
Taśmy elastyczne jako uniwersalne przyrządy treningowe zaczęto używać od roku 1978 w USA. Znajdują zastosowanie w treningu siły i masy mięśniowej, mobilizacji stawów...
Gumowa taśma elastyczna doskonałą metodą na stagnację w rozwoju masy mięśniowej – część 1. Charakterystyka taśm.
Paweł Piotrowski |
20-05-2017
Cennym, aczkolwiek niedocenianym przyrządem w kulturystyce jest tzw. gumowa taśma elastyczna. Bywa nazywana taśmą rehabilitacyjną, co może być nieco mylące dla...
Wszystko o uginaniu ramion ze sztangielkami na bicepsy - część 2
Paweł Piotrowski |
19-04-2017
W przypadku treningu mięśni dwugłowych ramion z wykorzystaniem sztangielek, mamy do wyboru szereg wariacji ćwiczeń, z których możemy skorzystać zarówno w klubie...
Wszystko o uginaniu ramion ze sztangielkami na bicepsy - część 1
Paweł Piotrowski |
05-04-2017
Efektywny trening bicepsów przy wykorzystaniu pary sztangielek można przeprowadzić wieloma metodami treningowymi. Trzymanie się kurczowo tylko jednej podstawowej...
Tactical Fighter 2016
Globus |
03-04-2017
Relacja z zawodów strzeleckich Tactical Fighter rozegranych w Lublewie Gdańskim w dniach 8-9 listopada 2016 roku zorganizowanych przez Jednostkę Wojskową Formoza im....
Aktualności
Spadochroniarze 6BPD oddają osocze ozdrowieńców COVID-19
Spadochroniarze 6 batalionu powietrznodesantowego 25 listopada 2020 roku oddawali krew i osocze w ramach ogólnopolskiego programu pobierania osocza od ozdrowieńców w Regionalnym Centrum...
Nowy Dowódca Komponentu Wojsk Specjalnych
Mariusz Błaszczak, minister obrony narodowej powołał z dniem 1 października 2018 roku pułkownika Sławomira Drumowicza na stanowisko Dowódcy Komponentu Wojsk Specjalnych.- 28.09 Szkolenie policyjnych antyterrorystów
- 30.05 Nowe śmigłowce dla policji
- 09.05 Bieg Weterana wystartuje 20 maja! Nie czekaj, zapisz się już teraz!
- 09.04 Wystartowały przygotowania do Invictus Games
- 09.04 Przekazanie obowiązków komendanta Oddziału Żandarmerii Wojskowej w Krakowie
- 09.04 Polska: Święto 13 Dywizjonu Trałowców
- 06.04 Long Range Shooting Festival już w czerwcu
Aktualny numer
Paweł Piotrowski
Wiosłowanie jednorącz sztangielką z podparciem na ławce skośnej to odmiana klasycznego...
Paweł Piotrowski
Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie na ławce poziomej to klasyczne, skuteczne...
Michał Piekarski
W ostatnią niedzielę czerwca w Gdyni odbyły się uroczystości z okazji Święta Marynarki...
Michał Piekarski
Wzrost napięcia pomiędzy Zachodem i Rosją, który można już bezpiecznie nazywać nową...
Dariusz Materniak
5 marca 2018 roku jednostka specjalna ukraińskiej Policji "KORD" zatrzymała dwie osoby...
Najczęściej...
Wyświetleń: 48745|Ocena: 5.6
Wyświetleń: 48199|Ocena: 5.4
Wyświetleń: 46973|Ocena: 5.6
Wyświetleń: 38037|Ocena: 5.8
Wyświetleń: 36967|Ocena: 4.7
Wyświetleń: 46973|Ocena: 5.6
Wyświetleń: 21452|Ocena: 5.6
Wyświetleń: 36883|Ocena: 5.9
Wyświetleń: 38037|Ocena: 5.8
Wyświetleń: 17230|Ocena: 5.3
Wyświetleń: 23758|Ocena: 6.0
Wyświetleń: 16583|Ocena: 6.0
Wyświetleń: 36883|Ocena: 5.9
Wyświetleń: 27512|Ocena: 5.9
Wyświetleń: 38037|Ocena: 5.8
Przeczytaj także
Najczęściej
|
Wyższa Szkoła Administracji i Biznesu im. E. Kwiatkowskiego w Gdyni od dekady kształci wybitnych specjalistów z Bezpieczeństwa Wewnętrznego,...
Powstanie Warszawskie 2.0, czyli „kotwica” z hashtagiem
