W przypadku rozciągania, prawidłowa rozgrzewka wymaga rozgrzania całego szeregu grup mięśniowych. Warto zacząć od krążenia tułowia. Następnie należy rozgrzać pas barkowy, poszerzyć zakres rozciągania mięśni piersiowych i obręczy barkowej. Ruchami okrężnymi rozgrzewamy barki. Później należy rozgrzać stawy łokciowe, nadgarstkowe oraz mięśnie karku.
Jak prawidłowo podciągać się na drążku? cz. 1 - Rozgrzewka
Pobierz Flash Player żeby zobaczyć wideo.
Oceń film:
5.6
Wyświetleń: 47372
Trening i szkolenie:
Czytaj też artykuły z działu Trening i szkolenie >
Wybrane dla Ciebie
| Jak nie dać się znaleźć » | Wszystko co powinieneś wiedzieć o oświetleniu taktycznym » |
|---|---|
|
|
| Przejdź trening z użyciem amunicji FX » |
|---|
|
| Czym forsować drzwi pancerne » | Cieszą się popularnością na całym świecie! Dlaczego? |
|---|---|
|
|
| Rękawice taktyczne - zachowaj czucie w najtrudniejszej sytuacji » |
|---|
|
| Nie daj się zaskoczyć w ciemności » | Jakie ubranie umożliwi Ci przetrwanie » |
|---|---|
|
|
| Jak poprawnie wyznaczyć odległość od celu » |
|---|
|
| Jaki sprzęt do wspinaczki stosują profesjonaliści » | Nowe akcesoria, nowa przygoda! Bądź przygotowany » |
|---|---|
|
|
| Wybierz najlepsze wsparcie dla swojego K9 » |
|---|
|
| Dobierz odzież do wymagań » | Odkryj tajniki współczesnej komunikacji wojskowej » |
|---|---|
|
|
|
Czyszczenie broni i jej elementów - krok po kroku »
|
Dodaj komentarz
Aktualności
Pierwsze targi POLSECURE odbędą się w listopadzie
Komenda Główna Policji podpisała porozumienie z Targami Kielce w sprawie organizacji Międzynarodowych Targów Policji i Bezpieczeństwa Publicznego. Centralnym punktem wydarzenia będzie konferencja...
Nowy Dowódca Komponentu Wojsk Specjalnych
Mariusz Błaszczak, minister obrony narodowej powołał z dniem 1 października 2018 roku pułkownika Sławomira Drumowicza na stanowisko Dowódcy Komponentu Wojsk Specjalnych.- 28.09 Szkolenie policyjnych antyterrorystów
- 30.05 Nowe śmigłowce dla policji
- 09.05 Bieg Weterana wystartuje 20 maja! Nie czekaj, zapisz się już teraz!
- 09.04 Wystartowały przygotowania do Invictus Games
- 09.04 Przekazanie obowiązków komendanta Oddziału Żandarmerii Wojskowej w Krakowie
- 09.04 Polska: Święto 13 Dywizjonu Trałowców
- 06.04 Long Range Shooting Festival już w czerwcu
Aktualny numer
Znajdź Film
Paweł Piotrowski
Wiosłowanie jednorącz sztangielką z podparciem na ławce skośnej to odmiana klasycznego...
Paweł Piotrowski
Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie na ławce poziomej to klasyczne, skuteczne...
Michał Piekarski
W ostatnią niedzielę czerwca w Gdyni odbyły się uroczystości z okazji Święta Marynarki...
Michał Piekarski
Wzrost napięcia pomiędzy Zachodem i Rosją, który można już bezpiecznie nazywać nową...
Dariusz Materniak
5 marca 2018 roku jednostka specjalna ukraińskiej Policji "KORD" zatrzymała dwie osoby...
Kalendarium
| PN | WT | ŚR | CZW | PT | SOB | ND |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ||||||
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
| 30 | 31 |
Przeczytaj także
|
Wyższa Szkoła Administracji i Biznesu im. E. Kwiatkowskiego w Gdyni od dekady kształci wybitnych specjalistów z Bezpieczeństwa Wewnętrznego,...
