W przypadku rozciągania, prawidłowa rozgrzewka wymaga rozgrzania całego szeregu grup mięśniowych. Warto zacząć od krążenia tułowia. Następnie należy rozgrzać pas barkowy, poszerzyć zakres rozciągania mięśni piersiowych i obręczy barkowej. Ruchami okrężnymi rozgrzewamy barki. Później należy rozgrzać stawy łokciowe, nadgarstkowe oraz mięśnie karku.
Jak prawidłowo podciągać się na drążku? cz. 1 - Rozgrzewka
Pobierz Flash Player żeby zobaczyć wideo.
Oceń film:
5.6
Wyświetleń: 47750
Trening i szkolenie:
Czytaj też artykuły z działu Trening i szkolenie >
Wybrane dla Ciebie
| Wybierz produkty sprawdzone w ekstramalnych warunakch » |
|---|
|
| Jaką broń wybierają strzelcy wyborowi » | Nie strać celu mimo ciemności » |
|---|---|
|
|
| Uzyskaj licencję Instruktora Sportu Strzeleckiego » |
|---|
|
| Namierz cel w ciemoności » | Wypatrz swojego wroga z odległości » |
|---|---|
|
|
| Spodnie taktyczne - zachowaj swobodę w najtrudniejszej sytuacji » |
|---|
|
| Nie daj się zaskoczyć w ciemności » | Koszule taktyczne, które pozwalają wtopić się w tło » |
|---|---|
|
|
| Na czym polega specyfika komunikacji w wojsku » |
|---|
|
| Sprzęt do wspinaczki, który zapewni maksimum swobody i bezpieczeństwa » | Dobierz wyposażenie na miarę czasów » |
|---|---|
|
|
Dodaj komentarz
Aktualności
Ruszyło szkolenie na stopień podoficera w Szkole Podoficerskiej SONDA
Pierwszego czerwca ruszyło szkolenie na stopień sierżanta rozpoczęte testem sprawdzającym nabytą wiedzę podczas szkolenia e-learningowego, który stanowi niejako przepustkę do dalszej części kursu....
Nowy Dowódca Komponentu Wojsk Specjalnych
Mariusz Błaszczak, minister obrony narodowej powołał z dniem 1 października 2018 roku pułkownika Sławomira Drumowicza na stanowisko Dowódcy Komponentu Wojsk Specjalnych.- 28.09 Szkolenie policyjnych antyterrorystów
- 30.05 Nowe śmigłowce dla policji
- 09.05 Bieg Weterana wystartuje 20 maja! Nie czekaj, zapisz się już teraz!
- 09.04 Wystartowały przygotowania do Invictus Games
- 09.04 Przekazanie obowiązków komendanta Oddziału Żandarmerii Wojskowej w Krakowie
- 09.04 Polska: Święto 13 Dywizjonu Trałowców
- 06.04 Long Range Shooting Festival już w czerwcu
Aktualny numer
SPECIAL OPS 1/2020
Znajdź Film
Paweł Piotrowski
Wiosłowanie jednorącz sztangielką z podparciem na ławce skośnej to odmiana klasycznego...
Paweł Piotrowski
Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie na ławce poziomej to klasyczne, skuteczne...
Michał Piekarski
W ostatnią niedzielę czerwca w Gdyni odbyły się uroczystości z okazji Święta Marynarki...
Michał Piekarski
Wzrost napięcia pomiędzy Zachodem i Rosją, który można już bezpiecznie nazywać nową...
Dariusz Materniak
5 marca 2018 roku jednostka specjalna ukraińskiej Policji "KORD" zatrzymała dwie osoby...
Kalendarium
| PN | WT | ŚR | CZW | PT | SOB | ND |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 |
Przeczytaj także
|
Wyższa Szkoła Administracji i Biznesu im. E. Kwiatkowskiego w Gdyni od dekady kształci wybitnych specjalistów z Bezpieczeństwa Wewnętrznego,...
