W przypadku rozciągania, prawidłowa rozgrzewka wymaga rozgrzania całego szeregu grup mięśniowych. Warto zacząć od krążenia tułowia. Następnie należy rozgrzać pas barkowy, poszerzyć zakres rozciągania mięśni piersiowych i obręczy barkowej. Ruchami okrężnymi rozgrzewamy barki. Później należy rozgrzać stawy łokciowe, nadgarstkowe oraz mięśnie karku.
Jak prawidłowo podciągać się na drążku? cz. 1 - Rozgrzewka
Pobierz Flash Player żeby zobaczyć wideo.
Oceń film:
5.6
Wyświetleń: 48493
Trening i szkolenie:
Czytaj też artykuły z działu Trening i szkolenie >
Wybrane dla Ciebie
| W ciemności przyda się pewne źródło zasilania » |
|---|
|
| Najsłyniejsze misje specjalne » | By broń nie wyślizneła się z ręki » |
|---|---|
|
|
| Zostań specem od bezpieczeństwa informacji » |
|---|
|
| Jak poprawić celność broni » | Czym powinny wyróżniać się latarki taktyczne » |
|---|---|
|
|
| Złóż własną broń » |
|---|
|
| Uzyskaj licencję Instruktora Sportu Strzeleckiego » | Latarki na karabin - niewielkie gabarety duża moc - przekonaj się » |
|---|---|
|
|
| Wybierz produkty sprawdzone w ekstramalnych warunakch » |
|---|
|
| Poznaj arkana radiokomunikacji wojskowej w XXI wieku » | Spodnie taktyczne na każdą misję » |
|---|---|
|
|
| Czyszczenie tłumika i innych części broni - krok po kroku » |
|---|
|
| Jak wygląda praca w wojsku, w ochronie? Przejdź szkolenie » | Poznaj najlepszego przyjaciela operatora bojowego » |
|---|---|
|
|
05/07/2020
Dodaj komentarz
Aktualności
SPKP wspiera działania CBŚP
Zlikwidowane laboratoria amfetaminy i BMK, przejęte narkotyki, prekursory oraz sprzęt służący do ich produkcji, to efekt ostatnich działań policjantów CBŚP, wspartych przez policjantów z Łodzi,...- 21.10 BULL RUN 13
- 20.10 Ćwiczenie „Western Storm”
- 19.10 Bieg o "Nóż Komandosa"
- 16.10 450 km górskiego marszu
Nowy Dowódca Komponentu Wojsk Specjalnych
Mariusz Błaszczak, minister obrony narodowej powołał z dniem 1 października 2018 roku pułkownika Sławomira Drumowicza na stanowisko Dowódcy Komponentu Wojsk Specjalnych.- 28.09 Szkolenie policyjnych antyterrorystów
- 30.05 Nowe śmigłowce dla policji
- 09.05 Bieg Weterana wystartuje 20 maja! Nie czekaj, zapisz się już teraz!
- 09.04 Wystartowały przygotowania do Invictus Games
- 09.04 Przekazanie obowiązków komendanta Oddziału Żandarmerii Wojskowej w Krakowie
- 09.04 Polska: Święto 13 Dywizjonu Trałowców
- 06.04 Long Range Shooting Festival już w czerwcu
Aktualny numer
Znajdź Film
Paweł Piotrowski
Wiosłowanie jednorącz sztangielką z podparciem na ławce skośnej to odmiana klasycznego...
Paweł Piotrowski
Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie na ławce poziomej to klasyczne, skuteczne...
Michał Piekarski
W ostatnią niedzielę czerwca w Gdyni odbyły się uroczystości z okazji Święta Marynarki...
Michał Piekarski
Wzrost napięcia pomiędzy Zachodem i Rosją, który można już bezpiecznie nazywać nową...
Dariusz Materniak
5 marca 2018 roku jednostka specjalna ukraińskiej Policji "KORD" zatrzymała dwie osoby...
Przeczytaj także
![30 lat Żandarmerii Wojskowej [bezpłatny E-BOOK]](/images/photos/24/1289/__t___b_żw-okładka-ebook.jpg)
|
Wyższa Szkoła Administracji i Biznesu im. E. Kwiatkowskiego w Gdyni od dekady kształci wybitnych specjalistów z Bezpieczeństwa Wewnętrznego,...
