W przypadku rozciągania, prawidłowa rozgrzewka wymaga rozgrzania całego szeregu grup mięśniowych. Warto zacząć od krążenia tułowia. Następnie należy rozgrzać pas barkowy, poszerzyć zakres rozciągania mięśni piersiowych i obręczy barkowej. Ruchami okrężnymi rozgrzewamy barki. Później należy rozgrzać stawy łokciowe, nadgarstkowe oraz mięśnie karku.
Jak prawidłowo podciągać się na drążku? cz. 1 - Rozgrzewka
Pobierz Flash Player żeby zobaczyć wideo.
Oceń film:
5.6
Wyświetleń: 48119
Trening i szkolenie:
Czytaj też artykuły z działu Trening i szkolenie >
Wybrane dla Ciebie
| Jak poprawić celność broni » | Czym powinny wyróżniać się latarki taktyczne » |
|---|---|
|
|
| Do czego tak naprawdę służy latarka taktyczna » |
|---|
|
| Gdy ciemność nie jest Twoim sprzymierzeńcem » | Wypróbuj smar do ruchomej części broni » |
|---|---|
|
|
| Złóż własną broń » |
|---|
|
| Bluza taktyczna sprawdzona w boju - czym może Cię zaskoczyć » | Czego nie wiesz o analogowych goglach noktowizyjnych » |
|---|---|
|
|
| Wybierz produkty sprawdzone w ekstramalnych warunakch » |
|---|
|
| Jaki sprzęt wybierają strzelcy wyborowi » | Nie strać celu w ciemności » |
|---|---|
|
|
| Uzyskaj licencję Instruktora Sportu Strzeleckiego » |
|---|
|
| Wyposaż się w sprzęt do pracy w trudnych warunkach » | Wypatrz swojego wroga z odległości » |
|---|---|
|
|
| Latarki na karabin - niewielkie gabarety duża moc - przekonaj się » |
|---|
|
| Jak ułatwić szybkie przemieszczanie w mroku » | Spodnie taktyczne na każdą misję » |
|---|---|
|
|
| Poznaj arkana radiokomunikacji wojskowej w XXI wieku » |
|---|
|
| Sprzęt do wspinaczki, który zapewni maksimum swobody i bezpieczeństwa » | Dobierz wyposażenie na miarę sytuacji » |
|---|---|
|
|
05/07/2020
Dodaj komentarz
Aktualności
Pobierz bezpłatny ebook "30 lat JW GROM"
Na 30-lecie Jednostki Wojskowej GROM przygotowaliśmy dla naszych Czytelników nie lada gratkę, w postaci bezpłatnego ebooka dotyczącego Jednostki.
Nowy Dowódca Komponentu Wojsk Specjalnych
Mariusz Błaszczak, minister obrony narodowej powołał z dniem 1 października 2018 roku pułkownika Sławomira Drumowicza na stanowisko Dowódcy Komponentu Wojsk Specjalnych.- 28.09 Szkolenie policyjnych antyterrorystów
- 30.05 Nowe śmigłowce dla policji
- 09.05 Bieg Weterana wystartuje 20 maja! Nie czekaj, zapisz się już teraz!
- 09.04 Wystartowały przygotowania do Invictus Games
- 09.04 Przekazanie obowiązków komendanta Oddziału Żandarmerii Wojskowej w Krakowie
- 09.04 Polska: Święto 13 Dywizjonu Trałowców
- 06.04 Long Range Shooting Festival już w czerwcu
Aktualny numer
Znajdź Film
Paweł Piotrowski
Wiosłowanie jednorącz sztangielką z podparciem na ławce skośnej to odmiana klasycznego...
Paweł Piotrowski
Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie na ławce poziomej to klasyczne, skuteczne...
Michał Piekarski
W ostatnią niedzielę czerwca w Gdyni odbyły się uroczystości z okazji Święta Marynarki...
Michał Piekarski
Wzrost napięcia pomiędzy Zachodem i Rosją, który można już bezpiecznie nazywać nową...
Dariusz Materniak
5 marca 2018 roku jednostka specjalna ukraińskiej Policji "KORD" zatrzymała dwie osoby...
Przeczytaj także
|
Wyższa Szkoła Administracji i Biznesu im. E. Kwiatkowskiego w Gdyni od dekady kształci wybitnych specjalistów z Bezpieczeństwa Wewnętrznego,...
