Trening siłowy

Polecamy

Poznaj system treningu w zawieszeniu na taśmach TRX®

  /  
06-09-2020
Artykuł prezentuje system treningu wykorzystujący taśmy TRX® . Autorka przedstawia zestaw ćwiczeń wspomagający prawidłową stabilizację pozycji...
Czytaj całość »

Zobacz także

Najnowsze artykuły
Strona:  123456

Metoda "Back-to-Back Training" - czyli trening dzień po dniu

Paweł Piotrowski  /  10-06-2015
Od czasu do czasu warto spróbować czegoś zupełnie nietypowego. Odmiana jest szczególnie wskazana dla osób bardziej zaawansowanych. W przypadku takich...

Wartościowa superkompensacja mięśni w treningu kulturystycznym

Paweł Piotrowski  /  03-06-2015
Standardowe metody treningowe stosowane w kulturystyce zakładają co najmniej 48 godzin przerwy pomiędzy kolejnymi treningami danej grupy mięśniowej [4]....

Trening kulturystyczny o wysokiej intensywności - metoda HIT. Część 7 – Zalety i wady metody.

Paweł Piotrowski  /  28-06-2014
Wyniki badań dotyczących skuteczności metod treningowych typu HIT. Badania przeprowadzone przez Jurgena Giebinga [1] naukowca na Uniwersytecie...

Trening kulturystyczny o wysokiej intensywności - metoda HIT. Część 6 – Przykład makrocyklu treningowego dla zaawansowanych

Paweł Piotrowski  /  04-06-2014
Generalnie istnieją dwa ogólne trendy w kulturystyce dla zaawansowanych. Trend pierwszy, najpopularniejszy to trening techniką split czyli podział...

Trening kulturystyczny o wysokiej intensywności - metoda HIT. Część 5 – Przykład programu treningowego dla początkujących

Paweł Piotrowski  /  27-05-2014  /  1
Program treningowy metodą HIT dla początkujących Początkujący (staż treningowy poniżej 6 miesięcy) powinni trenować 3 razy w tygodniu wszystkie grupy...

Trening kulturystyczny o wysokiej intensywności - metoda HIT. Część 4 – Jak doprowadzić mięśnie do całkowitego zmęczenia?

Paweł Piotrowski  /  16-05-2014
Bardzo silne zmęczenie mięśni możemy osiągnąć wieloma technikami stosowanymi w kulturystyce dla zaawansowanych. Najbardziej chyba ekstremalną jest...

Trening kulturystyczny o wysokiej intensywności - metoda HIT. Część 3 – Podstawy metody.

Paweł Piotrowski  /  05-05-2014
Oryginalna metoda zakłada, że na daną grupę mięśniową wykonujemy tylko jedno ćwiczenie w jednej serii ale do całkowitego zmęczenia mięśni (upadku...

Trening kulturystyczny o wysokiej intensywności - metoda HIT. Część 2 – Podstawy metody.

Paweł Piotrowski  /  28-04-2014
Metoda zakłada, że trening powinien być krótki, najlepiej około 45 minut i bardzo intensywny. Pierwsza faza treningu to bardzo solidna rozgrzewka,...

Trening kulturystyczny o wysokiej intensywności - metoda HIT. Część 1 – rys historyczny

Paweł Piotrowski  /  25-03-2014
Na początku warto podać kilka definicji wprowadzających. 1. Objętość treningu – ilościowy składnik pracy wyrażony czasem trwania oraz ciężarem. Trening...

Odważniki kulowe cz. 5 – ćwiczenia na mięśnie nóg

Paweł Piotrowski  /  09-08-2013  /  1
Główną grupą mięśniową, najsilniejszą i największą u człowieka stanowią mięśnie uda.

Odważniki kulowe cz. 4 - ćwiczenia na rozwój masy mięśniowej bicepsów

Paweł Piotrowski  /  11-06-2013  /  2
Potoczna nazwa „biceps” odnosząca się do mięśnia dwugłowego ramienia dotyczy tak naprawdę kulistej wyniosłości przedniej części mięśni. Mięsień dwugłowy...

Odważniki kulowe cz. 3 - trening wytrzymałościowy i aerobowy

Paweł Piotrowski  /  15-04-2013  /  6
Gdy ciężar odważników nie jest zbyt duży (umożliwia wykonywanie 15–20 powtórzeń) ćwiczenia nimi wykonywane mają głównie charakter wytrzymałościowy....

Odważniki kulowe cz. 2 - zalety odważników kulowych

Paweł Piotrowski  /  22-03-2013  /  9
Odważniki kulowe mają zastosowanie zarówno w treningu siły dynamicznej, jak i w treningu typowo kulturystycznym na rozwój masy mięśniowej. Trening...

Odważniki kulowe cz. 1 - rys historyczny

Paweł Piotrowski  /  14-03-2013  /  6
Historia odważników kulowych związana jest z carską Rosją [1]. Według jednej z wersji handlarze na targach z nudów zaczęli używać odważników stosowanych...

Wszystko o pompkach cz. 7 - pompki w nietypowych położeniach tułowia

Paweł Piotrowski  /  13-12-2012  /  6
Zmieniając diametralnie położenie ciała (obrót o 180 stopni tułowia lub na pozycję pionową ciała - głowa u góry lub na dole) możemy wykonywać wartościowe...
Strona: 4 z 6

Aktualności

Operacja HUSYNNE ...TUMAK-20 nie tylko na poligonach

Tumak-20 nabiera tempa. Jednym z epizodów ćwiczenia był szturm na urząd miejski w Orzyszu, w związku z zajęciem budynku przez grupę dywersyjną przeciwnika, i wziętymi w nim zakładnikami.

Aktualny numer

4/2020
SPECIAL OPS 4/2020
W miesięczniku m.in.:
  • - 30 lat ZW
  • - GOI SOK
Paweł Piotrowski
Wiosłowanie jednorącz sztangielką z podparciem na ławce skośnej to odmiana klasycznego...
Paweł Piotrowski
Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie na ławce poziomej to klasyczne, skuteczne...
Michał Piekarski
W ostatnią niedzielę czerwca w Gdyni odbyły się uroczystości z okazji Święta Marynarki...
Michał Piekarski
Wzrost napięcia pomiędzy Zachodem i Rosją, który można już bezpiecznie nazywać nową...
Dariusz Materniak
5 marca 2018 roku jednostka specjalna ukraińskiej Policji "KORD" zatrzymała dwie osoby...
WYŻSZA SZKOŁA ADMINISTRACJI I BIZNESU IM. EUGENIUSZA KWIATKOWSKIEGO W GDYNI
WYŻSZA SZKOŁA ADMINISTRACJI I BIZNESU IM. EUGENIUSZA KWIATKOWSKIEGO W GDYNI
Wyższa Szkoła Administracji i Biznesu im. E. Kwiatkowskiego w Gdyni od dekady kształci wybitnych specjalistów z Bezpieczeństwa Wewnętrznego,...

Powstanie Warszawskie 2.0, czyli „kotwica” z hashtagiem

Czy było warto? – to pytanie w ostatnich latach rozliczania naszej historii pada bardzo często w kontekście Powstania Warszawskiego. Jednocześnie...wiecej »
Rzetelna Firma
Copyright @ 2010-2012 Grupa MEDIUM Spółka z ograniczoną odpowiedzialnością Spółka komandytowa, nr KRS: 0000537655. Wszelkie prawa, w tym Autora, Wydawcy i Producenta bazy danych zastrzeżone. Jakiekolwiek dalsze rozpowszechnianie artykułów zabronione. Korzystanie z serwisu i zamieszczonych w nim utworów i danych wyłącznie na zasadach określonych w Zasadach korzystania z serwisu.
realizacja i CMS: omnia.pl