Special OPS
|
Prenumerata
|
Redakcja
|
Reklama
|
Gdzie kupić?
|
Polityka prywatności
BEZPŁATNY NEWSLETTER
|
Dołącz do ludzi akcji -
Przypomnij hasło
wyszukiwanie zaawansowane »
Aktualności
Artykuły
STRZELECTWO
SELEKCJA
E-Book
Rozrywka
Katalog
SKLEPY
Przeglądarka
Prenumerata
Prezentacje
Leksykon
e-wydanie
Z ostatniej chwili
Wydarzenia
Literatura
Special Ops prezentuje
Produkty
Jednostki specjalne
Środki transportu
Ratownictwo taktyczne
Historia
Ludzie i wywiady
Psy K9
Uzbrojenie
Strzelectwo
Wyposażenie specjalne
Wyposażenie osobiste
Analiza
Umundurowanie i odzież
Trening i szkolenie
Trening siłowy
Strefa MSPO
Targi
SURVIVAL
Konserwacja broni
10 lat ze SPECIAL OPS
Gadżety
Książki
Filmy
Gry
KONKURS
Sklepy
Odzież taktyczna
Latarki czołowe
Plecaki taktyczne, ekspedycyjne i turystyczne
Spodnie
Rękawice
Latarki ręczne i na broń
Noże taktyczne, wojskowe i survivalowe
Buty taktyczne
Bielizna termoaktywna
Wyprzedaż
Special-ops.pl
> >
Paweł Piotrowski
Blogi // Paweł Piotrowski
Ćwiczenie tygodnia – wiosłowanie jednorącz sztangielką z podparciem na ławce skośnej
Paweł Piotrowski
/
28-06-2018
/
350
Wiosłowanie jednorącz sztangielką z podparciem na ławce skośnej to odmiana klasycznego ćwiczenia z wykorzystaniem ławki poziomej doskonale aktywizujące mięśnie najszersze grzbietu.
Ćwiczenie tygodnia – wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie na ławce poziomej
Paweł Piotrowski
/
16-04-2018
/
1
Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie na ławce poziomej to klasyczne, skuteczne ćwiczenie na rozbudowę masy mięśniowej mięśnia trójgłowego ramienia.
Ćwiczenie tygodnia – uginanie przedramienia w bok w pozycji leżącej ze sztangielką
Paweł Piotrowski
/
20-04-2017
/
1
Uginanie przedramienia w bok w pozycji leżącej ze sztangielką to mało popularne ale ciekawe ćwiczenie na mięsień trójgłowy ramienia.
Ćwiczenie tygodnia – pompki na poręczach z dodatkowym obciążeniem
Paweł Piotrowski
/
30-03-2017
Pompki na poręczach to klasyczne ćwiczenie na mięsień trójgłowy ramienia (triceps).
Tagi:
trening siłowy
,
pompki na poręczach
,
pompki szwedzkie
,
trening kulturystyczny
,
trening tricepsów
Ćwiczenie tygodnia – wyciskanie francuskie sztangielek oburącz w pozycji siedzącej
Paweł Piotrowski
/
28-10-2016
Wyciskanie francuskie sztangielek oburącz w pozycji siedzącej (lub stojącej) to klasyczne ćwiczenie na mięsień trójgłowy ramienia (triceps).
Ćwiczenie tygodnia – wyciskanie francuskie sztangielek oburącz na ławce poziomej
Paweł Piotrowski
/
25-05-2016
Wyciskanie francuskie sztangielek oburącz na ławce poziomej to klasyczne ćwiczenie na mięsień trójgłowy ramienia (triceps).
Ćwiczenie tygodnia – wiosłowanie jednorącz ze sztangielką z nogą na ławce poziomej
Paweł Piotrowski
/
25-05-2016
Wiosłowanie jednorącz ze sztangielką z nogą na ławce poziomej to klasyczne ćwiczenie aktywizujące mięśnie najszersze grzbietu.
Ćwiczenie tygodnia – podciąganie tułowia do drążka w chwycie neutralnym z nogami zaczepionymi do drabinki
Paweł Piotrowski
/
24-05-2016
Podciąganie tułowia do drążka w chwycie młotkowym z nogami zaczepionymi do drabinki to nietypowe ćwiczenie aktywizujące mięśnie pleców.
Ćwiczenie tygodnia – unoszenie ramienia do góry w pozycji leżącej na boku
Paweł Piotrowski
/
11-04-2016
Unoszenie ramienia do góry w pozycji leżącej na boku to nietypowe ćwiczenie aktywizujące tylną głowę mięśni barkowych.
Ćwiczenie tygodnia – krążenie ramion ze sztangielkami.
Paweł Piotrowski
/
04-04-2016
Krążenie ramion ze sztangielkami to alternatywne dość rzadko w praktyce wykorzystywane ćwiczenie na rozbudowę mięśni barków.
Strona: 1 z 2
1
2
›
Aktualności
Najnowsze
Polecane
Konferencja ratownictwa wodnego „On Duty” po raz IV!
W dniach 20-21 czerwca odbywać się będzie w Akademii Marynarki Wojennej konferencja praktyków ratownictwa wodnego organizowana przez Lifeguard Gdynia.
19.05
Święto OSŻW Warszawa
18.05
78. Rocznica bitwy o Monte Cassino
17.05
Ukraińscy żołnierze ewakuowani z zakładów Azowstal w Mariupolu
16.05
Ćwiczenia sił specjalnych pk. Black Swan 2022
Dni otwarte stacjonarnego sklepu Kolba.pl
Już 9-10 października odbędą się dni otwarte nowego salonu sklepu Kolba.pl o powierzchni 500 m2, wypełnionych po brzegi bronią, nożami i akcesoriami wysokiej jakości!
28.09
Nowy Dowódca Komponentu Wojsk Specjalnych
28.09
Szkolenie policyjnych antyterrorystów
30.05
Nowe śmigłowce dla policji
09.05
Bieg Weterana wystartuje 20 maja! Nie czekaj, zapisz się już teraz!
09.04
Wystartowały przygotowania do Invictus Games
09.04
Przekazanie obowiązków komendanta Oddziału Żandarmerii Wojskowej w Krakowie
09.04
Polska: Święto 13 Dywizjonu Trałowców
Aktualny numer
SPECIAL OPS 1/2022
W miesięczniku m.in.:
- Commando Garud
- Marine Mammals in SPECIAL OPS
Archiwum numerów
|
Prenumerata
|
Redakcja
Galerie Special Ops
4.1
IWA 2019
Enforce Tac 2019
MSPO 2018 - wspomnień czar
5.3
Tactical Prison Rescue 2018
5.3
SOF Delta Cup 2018
Przeczytaj także
Monitoring wizyjny ery AI, nowa jakość w ochronie i walce!
20-05-2022
Turecka Wystawa Narodowa po raz drugi na MSPO
19-05-2022
Targi POLSECURE 2022 – to był udany debiut
16-05-2022
BOA SHOOTING WORKSHOP
12-05-2022
Special-OPS TV
Firmy
Akademia Marynarki Wojennej im. Bohaterów Westerplatte
Akademia Marynarki Wojennej im. Bohaterów Westerplatte w Gdynia - państwowa Uczelnia wojskowa. Lider w kształceniu na potrzeby sił...
Helikon -Tex
Helikon-Tex® został założony w 1983 r. Szanowni Państwo, Przez ponad dekadę od założenia firmy jej działalność skupiała się na...
TEXAR
Firma TEXAR rozpoczęła działalność w 1992 r. od współpracy z bazami amerykańskimi na terenie Europy. Jest najstarszą, wciąż dynamicznie...
Zobacz katalog firm
|
Dodaj swoją firmę
POPULARNE TAGI
afganistan
al-kaida
irak
jednostki specjalne
policja
polska
siły specjalne
special ops
straż graniczna
talibowie
terroryzm
usa
wojska specjalne
wojsko polskie
wyposażenie indywidualne
zamach bombowy
zamach samobójczy
zamach terrorystyczny
SPECIAL-OPS.PL
Wstecz
Mapa strony
Do góry strony
DZIAŁY TEMATYCZNE
Jednostki specjalne
Środki transportu
Pojazdy specjalne
Ratownictwo taktyczne
Historia
Ludzie
Uzbrojenie
Wyposażenie specjalne
Wyposażenie osobiste
Analiza
Umundurowanie i odzież
Ochrona przeciwpożarowa
Psy K9
Trening i szkolenie
Targi
SURVIVAL
AKTUALNOŚCI
Z ostatniej chwili
Wydarzenia
Special Ops prezentuje
Literatura
PORTAL
Blogi
Katalog
Regulamin
Formularz kontaktowy
Reklama w SO
Informacja o cookies
Polityka prywatności
MAGAZYN SPECIAL OPS
Redakcja
Archiwum numerów
Piszą dla nas
Prenumerata