Blogi // Paweł Piotrowski

 

Pobierz SPECIAL OPS nr 4/2019

Wystarczy, że założysz konto w portalu special-ops.pl »
Ćwiczenie tygodnia – wiosłowanie jednorącz sztangielką z podparciem na ławce skośnej
Paweł Piotrowski  /  28-06-2018  /  350
Wiosłowanie jednorącz sztangielką z podparciem na ławce skośnej to odmiana klasycznego ćwiczenia z wykorzystaniem ławki poziomej doskonale aktywizujące mięśnie najszersze grzbietu.
Ćwiczenie tygodnia – wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie na ławce poziomej
Paweł Piotrowski  /  16-04-2018  /  1
Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie na ławce poziomej to klasyczne, skuteczne ćwiczenie na rozbudowę masy mięśniowej mięśnia trójgłowego ramienia.
Ćwiczenie tygodnia – uginanie przedramienia w bok w pozycji leżącej ze sztangielką
Paweł Piotrowski  /  20-04-2017  /  1
Uginanie przedramienia w bok w pozycji leżącej ze sztangielką to mało popularne ale ciekawe ćwiczenie na mięsień trójgłowy ramienia.
Ćwiczenie tygodnia – pompki na poręczach z dodatkowym obciążeniem
Paweł Piotrowski  /  30-03-2017
Pompki na poręczach to klasyczne ćwiczenie na mięsień trójgłowy ramienia (triceps).
Tagi: 
trening siłowy, 
pompki na poręczach, 
pompki szwedzkie, 
trening kulturystyczny, 
trening tricepsów
Ćwiczenie tygodnia – wyciskanie francuskie sztangielek oburącz w pozycji siedzącej
Paweł Piotrowski  /  28-10-2016
Wyciskanie francuskie sztangielek oburącz w pozycji siedzącej (lub stojącej) to klasyczne ćwiczenie na mięsień trójgłowy ramienia (triceps).
Ćwiczenie tygodnia – wyciskanie francuskie sztangielek oburącz na ławce poziomej
Paweł Piotrowski  /  25-05-2016
Wyciskanie francuskie sztangielek oburącz na ławce poziomej to klasyczne ćwiczenie na mięsień trójgłowy ramienia (triceps).
Ćwiczenie tygodnia – wiosłowanie jednorącz ze sztangielką z nogą na ławce poziomej
Paweł Piotrowski  /  25-05-2016
Wiosłowanie jednorącz ze sztangielką z nogą na ławce poziomej to klasyczne ćwiczenie aktywizujące mięśnie najszersze grzbietu.
Ćwiczenie tygodnia – podciąganie tułowia do drążka w chwycie neutralnym z nogami zaczepionymi do drabinki
Paweł Piotrowski  /  24-05-2016
Podciąganie tułowia do drążka w chwycie młotkowym z nogami zaczepionymi do drabinki to nietypowe ćwiczenie aktywizujące mięśnie pleców.
Ćwiczenie tygodnia – unoszenie ramienia do góry w pozycji leżącej na boku
Paweł Piotrowski  /  11-04-2016
Unoszenie ramienia do góry w pozycji leżącej na boku to nietypowe ćwiczenie aktywizujące tylną głowę mięśni barkowych.
Ćwiczenie tygodnia – krążenie ramion ze sztangielkami.
Paweł Piotrowski  /  04-04-2016
Krążenie ramion ze sztangielkami to alternatywne dość rzadko w praktyce wykorzystywane ćwiczenie na rozbudowę mięśni barków.
Strona: 1 z 2
12›

Aktualności

6BPD zaangażowana w walkę z COVID-19

6BPD zaangażowana w walkę z COVID-19 1

Siły Zbrojne RP wspierają działania służby zdrowia i innych instytucji odpowiedzialnych za bezpieczeństwo w walce z koronawirusem. W działaniach tych uczestniczą od samego początku żołnierze i...

Aktualny numer

6/2019
SPECIAL OPS 6/2019
W miesięczniku m.in.:
  • - NGSW - NOWA GENERACJA;
  • - Bieszczadzki WZD,
Archiwum numerów   |   Prenumerata   |   Redakcja

Galerie Special Ops

Najczęściej...

Kalendarium

PNWTŚRCZWPTSOBND
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   
« marzec 2020maj 2020 »

Przeczytaj także

Jak poradzić sobie z lękiem podczas epidemii?
Jak poradzić sobie z lękiem podczas epidemii?
31-03-2020
Jak radzić sobie w czasie epidemii koronawirusa?
Jak radzić sobie w czasie epidemii koronawirusa?
26-03-2020
BALLISTOL – jakość i wszechstronność!
BALLISTOL – jakość i wszechstronność!
25-03-2020
Tapeta SPECIAL OPS z kalendarzem na pulpit (kwiecień 2020)
Tapeta SPECIAL OPS z kalendarzem na pulpit (kwiecień 2020)
24-03-2020
Firmy
WYŻSZA SZKOŁA ADMINISTRACJI I BIZNESU IM. EUGENIUSZA KWIATKOWSKIEGO W GDYNI
WYŻSZA SZKOŁA ADMINISTRACJI I BIZNESU IM. EUGENIUSZA KWIATKOWSKIEGO W GDYNI
 Wyższa Szkoła Administracji i Biznesu im. E. Kwiatkowskiego w Gdyni od dekady kształci wybitnych specjalistów z Bezpieczeństwa Wewnętrznego,...
Zobacz katalog firm|Dodaj swoją firmę

POPULARNE TAGI

afganistan  al-kaida  irak  jednostki specjalne  pakistan  policja  polska  siły specjalne  special ops  straż graniczna  talibowie  terroryzm  usa  wojska specjalne  wyposażenie indywidualne  zamach bombowy  zamach samobójczy  zamach terrorystyczny 

Recenzje

Błażej  Bierczyński

Powstanie Warszawskie 2.0, czyli „kotwica” z hashtagiem

Powstanie Warszawskie 2.0, czyli „kotwica” z hashtagiem
Czy było warto? – to pytanie w ostatnich latach rozliczania naszej historii pada bardzo często w kontekście Powstania Warszawskiego. Jednocześnie...wiecej »
Rzetelna Firma
Copyright @ 2010-2012 Grupa MEDIUM Spółka z ograniczoną odpowiedzialnością Spółka komandytowa, nr KRS: 0000537655. Wszelkie prawa, w tym Autora, Wydawcy i Producenta bazy danych zastrzeżone. Jakiekolwiek dalsze rozpowszechnianie artykułów zabronione. Korzystanie z serwisu i zamieszczonych w nim utworów i danych wyłącznie na zasadach określonych w Zasadach korzystania z serwisu.
realizacja i CMS: omnia.pl