Paweł Piotrowski
Sztuki
walki - profesjonalny instruktor kung fu, specjalność styl
Ving Tsun, posiada uprawnienia instruktora rekreacji fizycznej,
certyfikat instruktora w Ving Tsun Kung Fu Association Europe,
trenował Ving Tsun przez 14 lat (1986-2000). W prasie
specjalistycznej prezentował techniki Ving tsun w artykułach Sifu
Janusza Szymankiewicza.
Kulturystyka –
staż treningowy 30 lat (trenuje rekreacyjnie kulturystykę naturalną
od roku 1986 w TKKF Syrenka). Autor artykułów i
współpracownik miesięcznika „KIF Sport” w zakresie metodyki
treningu siłowego. Autor artykułów na portalu kulturystycznym
www.jwip.pl oraz moderator forum tego portalu. Kolekcjoner literatury
z zakresu sportów siłowych. Łącznie opublikował ponad 100
artykułów i materiałów szkoleniowych z zakresu kulturystyki.
Członek wspomagający „Polskie Stowarzyszenie Podciągania
na Drążku”. Rekreacyjnie trenuje także bieganie.
Osobiste rekordy:
-
podciąganie na drążku: 32 powtórzenia,
-
pompki klasyczne: 300 powtórzeń bez przerwy,
-
rwanie odważnika 17,5 kg jednorącz: 110 powtórzeń prawą ręką plus 55 powtórzeń lewą ręką
1 - 10 z 73
Haki treningowe LIFTING HOOK – hit czy kit?
Paweł Piotrowski / 27-02-2018
Wiele osób wykonujących trening siłowy zastanawia się, czy warto kupić haki treningowe. Nasz ekspert postanowił to sprawdzić i znaleźć odpowiedź na pytanie, czy kupno haków treningowych może pomóc w treningu...
Pogrubiony chwyt dzięki FAT GRIPZ – hit czy kit?
Paweł Piotrowski / 02-01-2018
W ofercie handlowej dla fanów kulturystyki i nie tylko znaleźć można dość skromnie wyglądający przyrząd o angielskiej nazwie FAT GRIPZ. Przyrząd to gumowa nakładka możliwa do nałożenia na wszystkie owalne...
Optymalna długość mięśni wielostawowych w czasie ćwiczeń kluczem do ich szybkiego rozwoju
W kolejnym artykule eksperckim, poświęconym treningom, autor przedstawia spojrzenie na treningi przez pryzmat rozwoju mięśni jedno- i wielostawowych. Tradycyjnie, podaje przykłady ćwiczeń oraz omawia technikę ich...
Budujemy masę mięśniową - programy treningowe manipulujące ciężarem stosowanym do ćwiczeń
Paweł Piotrowski / 24-10-2017
Artykuł koncentruje się na przedstawieniu wybranych programów treningowych, w których manipuluje się głównie ciężarem stosowanym do wykonywania ćwiczeń w celu efektywnej rozbudowy masy mięśniowej. Możliwości...
„Złota piątka” - najważniejsze treningowe czynniki wzrostu mięśni
Paweł Piotrowski / 18-09-2017
Możliwości rozbudowy masy mięśniowej są uwarunkowane genetycznie. Nie każdy kulturysta rozbuduje bicepsy do obwodów znacznie przekraczających 40 cm w obwodzie. Tym niemniej warto wiedzieć jakie są najistotniejsze...
Budujemy masę mięśniową – przykładowe programy treningowe manipulujące sposobem wykonywania powtórzeń
Paweł Piotrowski / 25-08-2017
Artykuł koncentruje się na przedstawieniu wybranych programów treningowych, w których manipuluje się głównie sposobem wykonywania powtórzeń w serii w celu efektywnej rozbudowy masy mięśniowej. Okazuje się, że nie...
Budujemy masę mięśniową – przykładowe programy treningowe manipulujące seriami
Paweł Piotrowski / 03-08-2017
Budowa masy mięśniowej wymaga czasu i wytrwałej pracy na siłowni. Istnieje wiele programów treningowych, które służą do budowy masy mięśniowej. Programy muszą być cyklicznie zmieniane, aby zapobiec stagnacji w...
Zasady odżywiania w treningu siłowym ukierunkowanym na rozbudowę masy mięśniowej - część 2
Więcej białka! Na masę! Na masę! - istnieje wiele stereotypów związanych z odżywianiem trenujących sporty siłowe, w tym kilka mitów dotyczących odżywek (reklamowanych na prawo i lewo, obecnie nawet przez firmy...
Zasady odżywiania w treningu siłowym ukierunkowanym na rozbudowę masy mięśniowej - część 1
Paweł Piotrowski / 20-06-2017
"Najpierw masa, potem rzeźba!" głosi słynne hasło powtarzane pół żartem, pół serio przez bywalców siłowni i klubów sportowych. Wiadomo jednak, że rozwój masy mięśniowej jest silnie związany z odżywianiem,...
Gumowa taśma elastyczna doskonałą metodą na stagnację w rozwoju masy mięśniowej – część 1. Charakterystyka taśm.
Paweł Piotrowski / 20-05-2017
Cennym, aczkolwiek niedocenianym przyrządem w kulturystyce jest tzw. gumowa taśma elastyczna. Bywa nazywana taśmą rehabilitacyjną, co może być nieco mylące dla kulturysty. Taśmy elastyczne jako uniwersalne...
Wybrane dla Ciebie
| Poznaj 5 kluczowych zalet latarek taktycznych, które Cię nie zawiodą » |
|---|
|
|
|
 |
| Rajd po trudnym terenie? Dobierz pojazd » |
|---|
|
|
Jesteś aktywnym strzelcem? Gdzie zaspokoisz swoje potrzeby » |
|
|---|---|
|
|
 |
| Kto chroni statki handlowe » |
|---|
|
|
|
|
| W jakich warunkach noktowizja zawieść nie może » |
|---|
|
|
|
|
| W ciemności przyda się pewne źródło zasilania » |
|---|
|
| Jak poprawić celność broni » | Zegarki taktyczne, z którymi się nie zgubisz » |
|---|---|
|
|
| Dobierz rękawice do misji » |
|---|
|
| Uzyskaj licencję Instruktora Sportu Strzeleckiego » | Prosty sposób na wzmoznienie celności » |
|---|---|
|
|
| Wybierz produkty sprawdzone w ekstramalnych warunakch » |
|---|
|
| Poznaj arkana radiokomunikacji wojskowej w XXI wieku » | Spodnie taktyczne na każdą misję » |
|---|---|
|
|
| Przejdź szkolenie wysokościowo - ratownicze » |
|---|
|
| Ciekawostki z placu broni » | Poznaj najlepszego przyjaciela operatora bojowego » |
|---|---|
|
|
| Jakie funkcje powinny mieć latarki czołowe » |
|---|
|
05/07/2020
Aktualności
Święto OSŻW w Warszawie
Dziś swoje święto (ustanowione Decyzją Nr 159/MON Ministra Obrony Narodowej z dnia 29 kwietnia 2014 r) obchodzi Oddział Specjalny Żandarmerii Wojskowej w Warszawie.
Nowy Dowódca Komponentu Wojsk Specjalnych
Mariusz Błaszczak, minister obrony narodowej powołał z dniem 1 października 2018 roku pułkownika Sławomira Drumowicza na stanowisko Dowódcy Komponentu Wojsk Specjalnych.- 28.09 Szkolenie policyjnych antyterrorystów
- 30.05 Nowe śmigłowce dla policji
- 09.05 Bieg Weterana wystartuje 20 maja! Nie czekaj, zapisz się już teraz!
- 09.04 Wystartowały przygotowania do Invictus Games
- 09.04 Przekazanie obowiązków komendanta Oddziału Żandarmerii Wojskowej w Krakowie
- 09.04 Polska: Święto 13 Dywizjonu Trałowców
- 06.04 Long Range Shooting Festival już w czerwcu
Aktualny numer
SPECIAL OPS 2/2021
Paweł Piotrowski
Wiosłowanie jednorącz sztangielką z podparciem na ławce skośnej to odmiana klasycznego...
Paweł Piotrowski
Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie na ławce poziomej to klasyczne, skuteczne...
Michał Piekarski
W ostatnią niedzielę czerwca w Gdyni odbyły się uroczystości z okazji Święta Marynarki...
Michał Piekarski
Wzrost napięcia pomiędzy Zachodem i Rosją, który można już bezpiecznie nazywać nową...
Dariusz Materniak
5 marca 2018 roku jednostka specjalna ukraińskiej Policji "KORD" zatrzymała dwie osoby...
Przeczytaj także
Special-OPS TV
|
Wyższa Szkoła Administracji i Biznesu im. E. Kwiatkowskiego w Gdyni od dekady kształci wybitnych specjalistów z Bezpieczeństwa Wewnętrznego,...
