Podstawa przygotowania motorycznego do testów sprawności fizycznej i kondycyjnej

Zdjęcia: arch. Aleksandry Wilczek-Musielak

W artykule zostały zamieszczone skuteczne wskazówki i metody treningowe, pomocne na etapie planowania przygotowania organizmu do udziału w najcięższych testach sprawności fizycznej i kondycyjnej, w tym selekcji do poszczególnych oddziałów specjalnych.

Zdjęcia: arch. Aleksandry Wilczek-Musielak

Wiadomo, że rozwój sprawności fizycznej jest procesem długoletnim i złożonym, który w dużej mierze zależy od formy aktywności ruchowej podejmowanej już na etapie dzieciństwa. Nauczyciele wychowania fizycznego stale oceniali motorykę ciała na podstawie wyników testów sprawności, mobilności, funkcjonalności i prób wysiłkowych.

Ten model oceny funkcjonuje także na innych etapach naszego życia, zarówno prywatnego, jak i zawodowego. Konkretniej jako kandydaci do uprawiania danej dyscypliny sportu lub kariery zawodowej musimy poddać nasze ciało różnorodnym testom sprawności fizycznej, m.in. testom: siłowym, szybkościowym, kondycyjnym (wytrzymałościowym), funkcjonalnym, mobilnym itp.

Na podstawie uzyskanych wyników trenerzy bądź instruktorzy, dysponujący wieloletnim doświadczeniem i wiedzą, dokonują analizy wyników sportowych, aby wyrazić opinię w zakresie posiadania odpowiednich zdolności fizycznych i psychicznych kandydatów do uprawiania wybranej dyscypliny sportowej czy kariery zawodowej.

Wynik testu sprawności uwidacznia mocne i słabe strony osoby testowanej, a także jest formą selekcji osób słabo zdeterminowanych na realizację złożonego i długoterminowego celu treningowego. Dlatego proces przygotowania motoryki ciała do udziału w testach powinien być dostosowany do kierunku przyszłej aktywności fizycznej. Mam tu na myśli uprawianie profesjonalnego sportu zawodowego (sportowcy kadry narodowej, członkowie klubów i sekcji sportowych), formę sportu amatorskiego (udział w imprezach i eventach sportowych) oraz karierę zawodową, np. pracę w sektorze mundurowym (podstawowe i specjalistyczne testy sprawności fizycznej do poszczególnych oddziałów specjalnych, zwanych „selekcją”).

Wymienione powyżej kierunki rozwoju aktywności fizycznej wykazują odmienne założenia i cele treningowe, które wprost przekładają się na liczbę godzin w tygodniu, jakie należy poświęcić treningom. Ćwiczenie przez kilka godzin dziennie jest bardzo wyczerpujące dla organizmu zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym, dlatego oprócz chęci i motywacji treningowej na sukces sportowy mają wpływ inne czynniki:

  • stan zdrowia;    
  • warunki fizyczne (predyspozycje genetyczne);  
  • ogólna sprawność fizyczna;    
  • sprawność techniczna;    
  • umiejętności techniczne;  
  • umiejętności taktyczne;    
  • cechy psychiczne;  
  • specyficzna wytrzymałość;    
  • wiedza o wykonywanych czynnościach;    
  • doświadczenie zawodnicze oraz „plan życiowy” człowieka.

W przypadku rozwoju kariery zawodowej w sektorze mundurowym, kandydaci przed przyjęciem do odpowiednich struktur muszą przejść specjalistyczne testy sprawności fizycznej, które mają na celu określić zdolność kandydatów do wykonywania przyszłych zadań służbowych. Instruktorzy na podstawie uzyskanych wyników sportowych uzupełniają swoją ocenę o ww. czynniki oraz dokonują selekcji najlepszych kandydatów do pracy w odpowiednich szeregach.

Charakter wykonywania takiego rodzaju zawodu wiąże się jednak z innym przygotowaniem fizycznym, aniżeli tym występującym w sporcie zawodowym. Przygotowanie motoryczne operatorów wymaga wszechstronnego rozwoju sprawności fizycznej, a więc jest połączeniem przygotowania sportowego z ogólnokondycyjnym przygotowaniem fizycznym w taki sposób, aby rozwijać wszystkie cechy motoryczne ciała i uzyskać funkcjonalną sprawność ruchową. Takie holistyczne podejście do treningu operatorów umożliwia rozwój doskonałej kondycji fizycznej, dzięki której jako członek zespołu będzie mógł realizować wyznaczone mu zadania ruchowe.

Różnica pomiędzy przygotowaniem do startu w zawodach sportowych a udziałem w selekcji do elitarnych jednostek specjalnych.

Czytaj też: Budujemy masę mięśniową – przykładowe programy treningowe manipulujące sposobem wykonywania powtórzeń >>>

Sprostanie wysokim wymaganiom w sporcie zawodowym czy środowisku mundurowym wiąże się z ogromnymi wyrzeczeniami na każdym polu. Poznanie różnicy pomiędzy profesjonalnym przygotowaniem motorycznym sportowców a przygotowaniem sprawnościowo-kondycyjnym żołnierzy, funkcjonariuszy czy operatorów będzie kluczowe w planowaniu własnego programu przygotowania motorycznego.

Chcesz być na bieżąco? Zapisz się do naszego newslettera!
Galeria artykułu  Ilość zdjęć:  4
Artykuł pochodzi z: magazynu SPECIAL OPS nr 6/2020

Komentarze

0

Wybrane dla Ciebie

 


Tundra w czym jest lepsza od innych czołówek » Jakie cechy muszą mieć buty taktyczne »
latarka czołowa ubrania taktyczne

 


Wybierz obuwie na prawdziwą przygodę »

buty

 


Nie możesz zabrać plecaka? Gdzie zmieścisz najpotrzebniejszy sprzęt  » Wybierz najlepszy pakiet ratunkowy dla czworonożnego towarzysza broni »
mobilny monitoring bezpieczna komunikacja

 


Jakie buty na zimowe wyprawy »

Olej w piance? Do czego to służy »


olej do czyszczenia

 


Poznaj arkana radiokomunikacji wojskowej w XXI wieku » Wybierz produkty sprawdzone w ekstramalnych warunakch »
latarka czołowa ubrania taktyczne

 


05/07/2020

Dodaj komentarz
Nie jesteś zalogowany - zaloguj się lub załóż konto. Dzięki temu uzysksz możliwość obserwowania swoich komentarzy oraz dostęp do treści i możliwości dostępnych tylko dla zarejestrowanych użytkowników portalu Special-ops.pl... dowiedz się więcej »

Aktualności

Ćwiczenia sił specjalnych pk. Black Swan 2022

W czwartek 12 maja w bazie lotniczej Szolnok, położonej w środkowych Węgrzech zakończyły się międzynarodowe ćwiczenia sił specjalnych Black Swan 2022. W ćwiczeniach organizowanych przez NATO...

Aktualny numer

1/2022
SPECIAL OPS 1/2022
W miesięczniku m.in.:
  • - Commando Garud
  • - Marine Mammals in SPECIAL OPS
Paweł Piotrowski
Wiosłowanie jednorącz sztangielką z podparciem na ławce skośnej to odmiana klasycznego...
Paweł Piotrowski
Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie na ławce poziomej to klasyczne, skuteczne...
Michał Piekarski
W ostatnią niedzielę czerwca w Gdyni odbyły się uroczystości z okazji Święta Marynarki...
Michał Piekarski
Wzrost napięcia pomiędzy Zachodem i Rosją, który można już bezpiecznie nazywać nową...
Dariusz Materniak
5 marca 2018 roku jednostka specjalna ukraińskiej Policji "KORD" zatrzymała dwie osoby...
Special-OPS TV


Akademia Marynarki Wojennej im. Bohaterów Westerplatte
Akademia Marynarki Wojennej im. Bohaterów Westerplatte
Akademia Marynarki Wojennej im. Bohaterów Westerplatte w Gdynia - państwowa Uczelnia wojskowa. Lider w kształceniu na potrzeby sił...
Rzetelna Firma
Copyright @ 2010-2012 Grupa MEDIUM Spółka z ograniczoną odpowiedzialnością Spółka komandytowa, nr KRS: 0000537655. Wszelkie prawa, w tym Autora, Wydawcy i Producenta bazy danych zastrzeżone. Jakiekolwiek dalsze rozpowszechnianie artykułów zabronione. Korzystanie z serwisu i zamieszczonych w nim utworów i danych wyłącznie na zasadach określonych w Zasadach korzystania z serwisu.
realizacja i CMS: omnia.pl