Wyszukiwanie
* gwiazdka zastąpi dowolny ciąg znaków
Wyniki wyszukiwania
Wyświetl:
Tag: trening siłowy bez sprzętu
Odważniki kulowe cz. 5 – ćwiczenia na mięśnie nóg
Paweł Piotrowski |
09-08-2013
Główną grupą mięśniową, najsilniejszą i największą u człowieka stanowią mięśnie uda.
Odważniki kulowe cz. 4 - ćwiczenia na rozwój masy mięśniowej bicepsów
Paweł Piotrowski |
11-06-2013
Potoczna nazwa „biceps” odnosząca się do mięśnia dwugłowego ramienia dotyczy tak naprawdę kulistej wyniosłości przedniej części mięśni. Mięsień dwugłowy ramienia...
Odważniki kulowe cz. 3 - trening wytrzymałościowy i aerobowy
Paweł Piotrowski |
15-04-2013
Gdy ciężar odważników nie jest zbyt duży (umożliwia wykonywanie 15–20 powtórzeń) ćwiczenia nimi wykonywane mają głównie charakter wytrzymałościowy. Poprawia się...
Odważniki kulowe cz. 2 - zalety odważników kulowych
Paweł Piotrowski |
22-03-2013
Odważniki kulowe mają zastosowanie zarówno w treningu siły dynamicznej, jak i w treningu typowo kulturystycznym na rozwój masy mięśniowej. Trening odważnikami...
Odważniki kulowe cz. 1 - rys historyczny
Paweł Piotrowski |
14-03-2013
Historia odważników kulowych związana jest z carską Rosją [1]. Według jednej z wersji handlarze na targach z nudów zaczęli używać odważników stosowanych w handlu do...
Wszystko o pompkach cz. 7 - pompki w nietypowych położeniach tułowia
Paweł Piotrowski |
13-12-2012
Zmieniając diametralnie położenie ciała (obrót o 180 stopni tułowia lub na pozycję pionową ciała - głowa u góry lub na dole) możemy wykonywać wartościowe ćwiczenia...
Wszystko o pompkach cz. 6 - wykorzystanie przyrządów wprowadzających dodatkową niestabilność
Paweł Piotrowski |
05-12-2012
Wykonywanie klasycznych pompek warto również urozmaicać pompkami z wykorzystaniem przyrządów wprowadzających dodatkową niestabilność. Dzięki temu osiągnąć można...
Wszystko o pompkach cz. 5 - wykorzystanie przyrządów
Paweł Piotrowski |
19-11-2012
Wykonywanie klasycznych pompek warto urozmaicać pompkami z wykorzystaniem przyrządów. Dzięki temu osiągnąć można większą aktywizację pracujących grup mięśniowych ale...
Wszystko o pompkach cz. 3 – warianty położenia dłoni oraz położenia ciała w osi pionowej
Paweł Piotrowski |
08-05-2012
Do omówionych wcześniej wariantów położenia nóg oraz rąk warto dodać, że dłonie również możemy układać w wielu różnych położeniach.
Wszystko o pompkach cz. 2 – warianty położenia przedramion, rozstawu rąk oraz nóg
Paweł Piotrowski |
19-04-2012
Położenie rąk, przedramion oraz nóg może być modyfikowane w stosunku do klasycznej wersji pompek opisanych w części 1 artykułu, zmieniając w ten sposób intensywność...
John Whitman w Warszawie!
Redakcja |
18-04-2012
Założyciel i prezes Krav Maga Alliance, top instruktor KM na świecie, 4 Dan KM, autor znanych w Polsce podręczników KM: "KRAV MAGA - Podręcznik zawierający 230...
Trening wytrzymałości czyli zwiększanie liczby powtórzeń w podciąganiu na drążku – cz.4
Paweł Piotrowski |
06-03-2012
Poniżej kolejne prezentacje programów treningowych mających na celu zwiększenie maksymalnej liczby powtórzeń w podciąganiu na drążku.
Trening wytrzymałości czyli zwiększanie liczby powtórzeń w podciąganiu na drążku – cz.3 metody
Paweł Piotrowski |
24-02-2012
Poniżej kolejne prezentacje programów treningowych mających na celu zwiększenie maksymalnej liczby powtórzeń w podciąganiu na drążku.
Trening wytrzymałości czyli zwiększanie liczby powtórzeń w podciąganiu na drążku – cz. 2 metody
Paweł Piotrowski |
07-02-2012
Wydawać by się mogło, że metoda dzięki której możemy czynić ciągłe postępy w liczbie wykonywanych podciągnięć jest jedna i powszechnie przez wszystkich stosowana....
Metodyka podciągania na drążku cz. 8 - metody treningu siły mięśniowej
Paweł Piotrowski |
21-11-2011
Ogólne zalecenia związane z metodyką treningu siły.
Metodyka podciągania na drążku cz. 7 - zasady rozwoju siły mięśniowej
Paweł Piotrowski |
07-11-2011
W przypadku treningu ukierunkowanego na rozwój siły, rozgrzewka powinna być szczególnie starannie wykonana z uwagi na duże obciążenia stosowane w tego rodzaju...
Metodyka podciągania na drążku cz. 6 - przetrenowanie i regeneracja
Paweł Piotrowski |
18-10-2011
Bardzo istotne jest odróżnienie sfery niechęci do treningu, brak motywacji do wykonania zakładanej liczby pracy treningowej (zakładana liczba serii i powtórzeń...
Metodyka podciągania na drążku cz. 5 – aspekty psychologiczne treningu
Paweł Piotrowski |
10-10-2011
Szczególnej uwagi w trakcie treningu wymaga zrozumienie reakcji naszego psychiki oraz metody wpływania na nią. Nie każdy o tym wie, ale gdy odczuwamy silne zmęczenie...
Metodyka podciągania na drążku - wprowadzenie cz. 4
Paweł Piotrowski |
03-10-2011
Przedstawiamy czwartą część artykułu dotyczącego metodyki podciągania na drążku.
Metodyka podciągania na drążku - wprowadzenie cz. 3
Paweł Piotrowski |
23-09-2011
Przedstawiamy trzecią część artykułu dotyczącego metodyki podciągania na drążku.
Aktualności
Projekt Wojownik w grodzie Kopernika
Przez dwa dni, 15 i 16 października br., wojskowi weterani misji poza granicami kraju, instruktorzy sportów walki i przedstawicielka rodzin żołnierzy poległych trenowali mieszane sztuki walki w...
Nowy Dowódca Komponentu Wojsk Specjalnych
Mariusz Błaszczak, minister obrony narodowej powołał z dniem 1 października 2018 roku pułkownika Sławomira Drumowicza na stanowisko Dowódcy Komponentu Wojsk Specjalnych.- 28.09 Szkolenie policyjnych antyterrorystów
- 30.05 Nowe śmigłowce dla policji
- 09.05 Bieg Weterana wystartuje 20 maja! Nie czekaj, zapisz się już teraz!
- 09.04 Wystartowały przygotowania do Invictus Games
- 09.04 Przekazanie obowiązków komendanta Oddziału Żandarmerii Wojskowej w Krakowie
- 09.04 Polska: Święto 13 Dywizjonu Trałowców
- 06.04 Long Range Shooting Festival już w czerwcu
Aktualny numer
Paweł Piotrowski
Wiosłowanie jednorącz sztangielką z podparciem na ławce skośnej to odmiana klasycznego...
Paweł Piotrowski
Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie na ławce poziomej to klasyczne, skuteczne...
Michał Piekarski
W ostatnią niedzielę czerwca w Gdyni odbyły się uroczystości z okazji Święta Marynarki...
Michał Piekarski
Wzrost napięcia pomiędzy Zachodem i Rosją, który można już bezpiecznie nazywać nową...
Dariusz Materniak
5 marca 2018 roku jednostka specjalna ukraińskiej Policji "KORD" zatrzymała dwie osoby...
Najczęściej...
Wyświetleń: 46382|Ocena: 5.6
Wyświetleń: 45803|Ocena: 5.4
Wyświetleń: 42806|Ocena: 5.6
Wyświetleń: 35770|Ocena: 5.8
Wyświetleń: 35607|Ocena: 4.7
Wyświetleń: 42806|Ocena: 5.6
Wyświetleń: 19905|Ocena: 5.6
Wyświetleń: 34928|Ocena: 5.9
Wyświetleń: 35770|Ocena: 5.8
Wyświetleń: 16007|Ocena: 5.3
Wyświetleń: 22683|Ocena: 6.0
Wyświetleń: 15368|Ocena: 6.0
Wyświetleń: 34928|Ocena: 5.9
Wyświetleń: 25455|Ocena: 5.9
Wyświetleń: 35770|Ocena: 5.8
Przeczytaj także
Najczęściej
|
Sortmund jest firmą specjalizującą się w dostawie umundurowania dla większości służb mundurowych w Polsce. Współpracujemy z wieloma uznanymi...
POPULARNE TAGI
Powstanie Warszawskie 2.0, czyli „kotwica” z hashtagiem
